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La migraña es la causa más común de dolores de cabeza y afecta tanto a adultos como a adolescentes y niños. Durante la manifestación de las migrañas se producen ciertos cambios vasculares y neuronales, pero esta condición también se ve favorecida por otras categorías de factores (genéticos, factores externos que generan estrés, síndrome premenstrual en la mujer, etc.).
La mayoría de las veces, cuando nos duele la cabeza, utilizamos diversas pastillas con efecto anti-analgésico, pero este hábito puede producir, con el tiempo, una intolerancia a esta categoría de tratamiento. Por lo tanto, es mejor probar primero remedios no farmacológicos en el caso de las migrañas. El más efectivo de ellos se puede encontrar en la siguiente lista:
MASAJE
Masajear las sienes ayuda a eliminar la tensión acumulada en el cuerpo. Dado que el estrés es uno de los principales factores que provocan las migrañas, su liberación aliviará los síntomas de esta afección. Practicado constantemente, el masaje de las sienes ayuda a disminuir la frecuencia e intensidad de los ataques dolorosos que siente el paciente.
Cafeína
Aunque no se recomienda el exceso de café, la sustancia básica de la que se elabora, es decir, la cafeína, es un buen complemento en el tratamiento de las migrañas. Es importante elegir un café de calidad que conserve las propiedades de la cafeína.
Chocolate
Entre las causas de los dolores de cabeza se encuentra la disminución del índice glucémico en el cuerpo. Como remedio rápido, el chocolate ayuda a regular este valor. Por lo tanto, si padece migrañas con frecuencia, tenga a mano una barra de chocolate o una caja de bombones.
Omega 3
El omega 3 forma parte de la categoría de grasas saludables que pueden prevenir la inflamación responsable de las migrañas. Por tanto, cualquier paciente que padezca migrañas constantemente debe incluir en su dieta carne de pescado (especialmente salmón), pero también semillas de lino. Los médicos recomiendan que la ingesta diaria requerida de Omega 3 sea proporcionada por la dieta y menos por los suplementos de medicamentos.
menta
té de menta puede hacer maravillas cuando siente un fuerte dolor de cabeza. La aromaterapia también es beneficiosa en este sentido, ya que inhalar el olor a menta alivia el dolor.
El agua
La hidratación es importante para prevenir una serie de enfermedades y dolencias. De hecho, la deshidratación también es responsable de desencadenar dolores de cabeza. Por tanto, los síntomas de la migraña se pueden aliviar consumiendo al menos 2 litros de agua al día. Como tratamiento rápido, se pueden beber 2-3 vasos de agua para aliviar el dolor de cabeza.
El deporte
El ejercicio regular funciona como un verdadero remedio contra las migrañas. Incluso hay estudios que demuestran que el deporte es tan eficaz para aliviar los dolores de cabeza como los medicamentos. Caminar, trotar, meditar y cualquier otra forma de relajación del cuerpo y la mente se pueden agregar a la lista de tratamientos que evitan las migrañas.
Compresas de agua caliente
Un remedio útil para deshacerse de los dolores de cabeza es aplicar compresas de agua caliente. El calor promoverá la dilatación de los vasos sanguíneos, mientras estimula la circulación sanguínea.
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