20 junio 2019 | Suplementos
Crear un nuevo tejido muscular es un proceso complejo que involucra muchos factores: actividad física, nutrición y, por último, pero no menos importante, cada célula en el tejido muscular. Una combinación de actividad física y nutrición adecuada es muy útil para aquellos que buscan el crecimiento muscular. Debido a que la nutrición le da al cuerpo tanto el «combustible» como los «ladrillos» necesarios para desarrollar masa muscular, está cada vez más en los ojos de los atletas.
El suplemento deportivo Colossus Gigant de Nutritec contiene una mezcla de nutrientes para formar masa muscular: carbohidratos, proteínas, creatina y un complejo multienzimático.
Colossus Gigant
Los glúcidos son una fuente importante de energía para el cuerpo, aunque a veces «disfrutan» de una reputación de menor reputación, al estar asociados con algunas enfermedades de la sociedad moderna. Los atletas, debido a su estilo de vida activo, «consumen» mucha más energía que aquellos que tienen un estilo de vida predominantemente sedentario. Esta energía se consume predominantemente durante el entrenamiento, pero la síntesis de proteínas, componentes importantes de las células musculares, puede representar hasta el 90% de la energía química utilizada por una célula para todas las reacciones de biosíntesis. Teniendo en cuenta las altas necesidades energéticas de los atletas que buscan aumentar la masa muscular, existen dos tipos de carbohidratos: la maltodextrina y la avena se encuentran en el suplemento nutricional Colossus Gigant.
Que lleva el Colossus Gigant Professional
La maltodextrina es un poliglucido que consta de varias unidades de glucosa, que generalmente contienen entre 3 y 17 unidades. Se obtiene por hidrólisis del almidón, que puede provenir de diversos cereales o papas. Dado que está formado por varias unidades de glucosa, su digestión y absorción es más lenta que la de la glucosa.
La avena es una hierba domesticada en Europa en la Edad del Bronce, cuyos antepasados salvajes provienen del Cercano Oriente. Contiene aproximadamente 66% de carbohidratos, 16% de proteínas, fibra, vitaminas del complejo B y minerales (hierro, magnesio, manganeso, fósforo, zinc), cantidades de nutrientes que varían según la variedad y otros factores. Gracias a su contenido de fibra soluble, la avena ayuda a crear saciedad y una digestión más lenta. La proteína de avena, aunque presente en una cantidad más pequeña, es casi equivalente a la proteína de soja.
Gracias a las características de los dos ingredientes, el cuerpo es «suministrado» con carbohidratos en un tiempo relativamente corto después del consumo del producto, gracias a la maltodextrina, pero también durante un período más largo, gracias a los carbohidratos de avena.
Lo mejor de Colossus Gigant
El producto no puede carecer de proteínas, que, con la ayuda del sistema digestivo, se descompone en unidades básicas llamadas aminoácidos. Los músculos que se obtienen con el sistema digestivo todavía son utilizados por los músculos para «construir» nuevo tejido muscular. No todas las proteínas son iguales en contenido de aminoácidos, por lo que las proteínas en Colossus Gigant provienen de concentrado de proteína de suero. Las proteínas del suero de leche son superiores a otros tipos de proteínas porque contienen todos los aminoácidos esenciales, es decir, aquellos aminoácidos que no se pueden sintetizar en el cuerpo, que se obtienen solo de los alimentos. Además, las proteínas del suero de leche se digieren fácil y rápidamente.
La creatina es un compuesto que se encuentra en los músculos, donde el 95% de la creatina se encuentra en el cuerpo. La creatina participa en el metabolismo energético de los tejidos, se convierte en fosfocreatina, que se utiliza para obtener ATP, que también está involucrada en la actividad muscular, ejercicio intenso que requiere mucha energía.
Debido a su participación en la ganancia de energía en los músculos, la creatina se utiliza para mejorar el rendimiento de los atletas en caso de demandas breves y de alta intensidad.
El complejo multi-enzimático DigeZyme® basado en amilasa, proteasa, lactasa, lipasa y celulasa ayuda a digerir los nutrientes presentes en la composición Colossus Gigant. Hay muchos tipos de enzimas en el cuerpo que catalizan una gran cantidad de reacciones bioquímicas y también están involucradas en la síntesis de proteínas celulares. La digestión de los alimentos ingeridos también requiere la intervención de enzimas específicas secretadas por diversos órganos (por ejemplo, hígado, páncreas). Estas enzimas se producen para facilitar la descomposición de diversos nutrientes en compuestos con moléculas más bajas, que luego pueden ser absorbidas (principalmente en el intestino delgado), luego de que la absorción circula a través de la sangre por todo el cuerpo. Existen enzimas específicas para la digestión de un determinado nutriente, que no son intercambiables. Por lo tanto, hay asociaciones entre las enzimas y los nutrientes que descomponen, por ejemplo: amilasa – algunos carbohidratos, proteasas – proteínas, lactasa – lactosa, lipasa – lípidos, celulosa – celulosa.
Como funciona el Colossus Gigant
La implementación de un esfuerzo de baja intensidad (60% del esfuerzo o incluso menos) utiliza el sistema aeróbico para producir ATP. Las personas que se entrenan en este nivel de baja intensidad no se beneficiarán de la suplementación con creatina porque hay suficiente oxígeno para crear el ATP necesario para este tipo de entrenamiento.
El entrenamiento que requiere una intensidad de 60-95% involucrará al sistema láctico (anaeróbico) más para producir ATP. Todos hemos vivido en nuestra propia piel, probablemente cuando llegamos a la sexta repetición de un set y empezamos a sentirnos «quemados». Lo que realmente está sucediendo es la instalación del proceso de creación de ATP por el sistema láctico, que resulta en ácido láctico.
20 junio 2019 | Alimentación
¿El chocolate te puede hacer más inteligente?
“El chocolate te hace más inteligente, demuestra estudio de hace 40 años”, afirma el Daily Express. La noticia se basa en la investigación que encontró que las personas que comieron chocolate al menos una vez a la semana tuvieron un mejor desempeño en las pruebas de cerebro.
Los investigadores en los EE.UU. analizaron si comer chocolate regularmente – sin importar el tipo de chocolate o la cantidad – estaba vinculada a la función cerebral, en cerca de 1.000 participantes.
Ellos encontraron que las personas que dijeron que comieron chocolate al menos una vez a la semana tuvieron un mejor desempeño en una serie de pruebas mentales que involucran la memoria y el pensamiento abstracto (entre otras funciones), en comparación con aquellos que rara vez o nunca comieron chocolate.
El investigador principal, Georgina Crichton fue citada en los medios de comunicación diciendo que los beneficios de esta harían a alguien mejor en las tareas diarias, “tales como recordar un número de teléfono, o su lista de compras, o ser capaz de hacer dos cosas a la vez, como hablar y conducir al mismo tiempo “.
Los investigadores dijeron que sus resultados sugieren que el “consumo regular de los flavonoides del cacao puede tener un efecto beneficioso sobre la función cognitiva”.
Ha habido un montón de estudios en los últimos años que buscan en los posibles beneficios del chocolate, incluyendo la prevención de la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, y la mejora de la función cerebral.
El chocolate y la inteligencia
Debido a la naturaleza del estudio, los investigadores admiten que no son capaces de decir si el chocolate era responsable de la mejora del rendimiento en las pruebas. Un montón de otros factores podría haber estado involucrados.
Antes de ser llevado también con los supuestos beneficios del chocolate, vale la pena recordar que el chocolate también contiene una gran cantidad de azúcar y grasa, por lo que sólo se deben comer con moderación.
¿De dónde vino la historia?
El estudio fue llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Australia del Sur, la Universidad de Maine y el Instituto de Salud de Luxemburgo, y fue financiado por los Institutos Nacionales de Salud. El estudio fue publicado en la revista Appetite revisada por pares y es libre de leer en línea.
El estudio fue ampliamente difundido y sobre todo críticado por los medios de comunicación del Reino Unido. The Independent y el Daily Express ambos dijeron que el estudio dio “pruebas” de que el chocolate hizo que la gente fuera más inteligente, mientras que el Telegraph y Daily Mirror Daily dijeron que el chocolate “puede hacerte más inteligente”.
Sin embargo, The Guardian dio un enfoque más escéptico, diciendo que los resultados eran “muy vagos” y aprovecharon la oportunidad de mencionar otras propiedades saludables de chocolate.
¿Qué tipo de investigación se hizo?
Este fue un análisis transversal de los datos de un estudio de cohorte grande, que sigue a la gente a través del tiempo. Sin embargo, en este caso, los investigadores utilizaron datos de un solo punto de tiempo, dando una “foto instantánea” de las pruebas de la dieta y la función del cerebro de las personas. Estudios como este pueden señalar vínculos entre los factores, pero no pueden demostrar causa y efecto. Por ejemplo, podría ser que el chocolate hace que la gente se haga inteligente – o que las personas inteligentes tienden a comer más chocolate.
¿Qué incluyo la investigación?
Los investigadores analizaron los datos de cerca de 1.000 personas que participaron en un estudio en los Estados Unidos (el Estudio Longitudinal de Maine-Siracusa, SESCM) que fue establecido para examinar los factores de riesgo cardiovascular y la función cerebral en los adultos que viven en comunidad. Como parte de este estudio, los participantes rellenaron cuestionarios alimentarios y realizaron pruebas de la función del cerebro 2001-2006.
Intelecto y el chocolate
Los investigadores ajustaron las cifras para tener en cuenta factores que podrían sesgar los resultados, incluyendo el nivel de educación de la gente, la edad, factores de riesgo cardiovascular, y la dieta en general. Entonces, observaron si los resultados de las pruebas del cerebro variarían de acuerdo con qué frecuencia las personas dijeron que comieron chocolate.
Se excluyeron las personas con demencia, antecedentes de accidente cerebrovascular y problemas del pasado con el consumo de alcohol. Si bien el análisis principal de 968 personas se basó en datos de una sola vez para cada individuo, también se analizaron los datos de un subgrupo de 333 personas que habían tomado las pruebas de inteligencia en el pasado, antes de proporcionar información dietética. Querían ver si las puntuaciones de inteligencia podían predecir si o no a las personas que dijeron que comieron el chocolate con frecuencia.
Las personas del estudio se sometieron a pruebas de la función del cerebro en seis áreas principales:
- la memoria y la organización visual-espacial
- exploración y seguimiento
- capacidad para recordar la información oral, tal como una historia o una lista
- memoria de trabajo
- prueba de similitudes (para evaluar el razonamiento abstracto)
- examen de Estado Mini-Mental
Los investigadores combinaron los cinco primeros para crear una puntuación global.
Los investigadores tomaron en cuenta algunas variables que podrían afectar los resultados – como el nivel de educación de las personas, la edad, el sexo, la dieta y el riesgo cardiovascular global.
¿Cuáles fueron los resultados básicos?
Después de ajustar sus cifras por factores de confusión, los investigadores encontraron que los puntajes mejores que el promedio en cinco de las pruebas en la zona de la función cerebral, y la puntuación total, estaban vinculados a comer chocolate con más frecuencia (al menos una vez por semana en comparación con rara vez o nunca ). Las pruebas de memoria verbal mostraron ninguna relación con el consumo de chocolate.
Comer chocolate una vez por semana, o más de una vez a la semana, también fue vinculado con resultados superiores a la media de la prueba, en comparación con comer menos de una vez a la semana. Sin embargo, no está claro si comer el chocolate más de una vez a la semana se relacionó con mejores resultados de la prueba que comerlo semanalmente.
Cuando los investigadores observaron el subgrupo de personas que se habían sometido a las pruebas de inteligencia en los años antes de la encuesta de alimentación, encontraron que las puntuaciones de inteligencia no se podía predecir si las personas comieron chocolate.
¿Cómo interpretaron los resultados los investigadores?
Los investigadores dijeron que sus resultados, junto con los de otros estudios a corto plazo, sugieren que “el consumo regular de los flavonoides del cacao puede tener un efecto beneficioso sobre la función cognitiva, y posiblemente proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad normal”. Añaden que la gente tendrá que encontrar un equilibrio entre los supuestos beneficios para la salud de comer chocolate y su alto contenido en calorías.
Conclusión
Los estudios que indican que el chocolate es bueno para nosotros siempre se llevan los titulares. Sin embargo, como suele ser el caso, la realidad es menos clara que los titulares sugieren.
El presente estudio se suma a la información sobre los vínculos entre la dieta y la función del cerebro – la forma en que nuestro cerebro procesa y gestiona la información.
Se encontró que las personas que obtuvieron una puntuación mejor que la media en estas pruebas dijeron que comieron el chocolate con más frecuencia que las personas que tuvieron una puntuación peor que el promedio en las pruebas. Pero no sabemos por qué es así.
Hay bastantes limitaciones para el estudio. Es transversal, lo que significa que no puede saber qué fue primero: el hábito de chocolate o las mejores puntuaciones de la función del cerebro. Sólo nos muestra los resultados de una instantánea en el tiempo.
Hay muchos factores que son difíciles para darse cuenta de que podría afectar a la cantidad de chocolate que come, y lo bien que hace en las pruebas de función del cerebro. Por ejemplo, la familia en la que creció. No podemos estar seguros de que el chocolate era el único factor que importaba. Tampoco sabemos la cantidad de chocolate que comía la gente (sólo la frecuencia con que comían) o qué tipo – si era negro, con leche o chocolate blanco.
No es fácil de hacer estudios de calidad a largo plazo sobre los efectos de la dieta en la salud o la inteligencia, pero tenemos que ver mucho más, y mejor, la investigación a largo plazo antes de que podamos concluir que el chocolate te hace más inteligente.
E incluso si los flavonoides del cacao tienen algunas ventajas, vale la pena recordar que el chocolate también contiene una gran cantidad de grasa y azúcar, que pueden contribuir a la obesidad. Este artículo se tradujo de: NHS Choices
18 junio 2019 | General
Con el boom del fitness y la aparición de muchas nuevas compañías que operan dentro de esta industria emergente, el material de laboratorio se ha convertido en un sector complementario con un crecimiento paralelo –aunque en menor medida- al de la nutrición deportiva. Cada vez se requiere un nivel más alto en todo lo relativo a la maquinaria de laboratorio, porque los avances hacen que la complejidad de los productos demandados aumente rápidamente.
La profesionalización del sector y la importancia del material de laboratorio
Dos de los factores más característicos que pueden definir la enorme evolución del mundo de la nutrición y la suplementación deportiva en los últimos años son la apertura al gran público y la profesionalización de los nuevos productos. Puede parecer contradictorio, ya que ampliar el rango de clientes potenciales hace que entren en ese espectro muchísimos deportistas aficionados, cuyas necesidades distan mucho de las que tienen los consumidores tradicionales de este sector: los atletas profesionales.
Mezcladora de polvos
Sin embargo, dicha apertura tuvo que estar acompañada de una profesionalización que asegurase que ninguno de los nuevos productos destinados a deportistas ocasionales tuviesen ningún tipo de déficit cualitativo. La suplementación siempre ha estado rodeada de una serie de prejuicios que suelen levantar una barrera de miedo delante de aquellas personas que, si bien tienen interés en probar sus posibilidades, les parece un riesgo para su salud. Por ello, elevar el nivel de calidad era un complemento absolutamente necesario para facilitar el crecimiento de clientes.
Todo esto ha hecho que emerja una industria destinada a la fabricación y distribución de material de laboratorio –bombas dosificadoras, mezcladoras de polvos, etc-, cuyo objetivo será la producción de suplementos deportivos de una forma segura y profesional.
Maquinaria de laboratorio: una gran necesidad
Con el aumento exponencial de la demanda de productos de nutrición deportiva, más y más compañías se lanzaron a la aventura de la fabricación propia, con la intención de cubrir una falta de oferta que podía reportar beneficios económicos. Como ya se ha explicado anteriormente, dicho emprendimiento solo era exitoso si cumplía una condición indispensable: dar al cliente una confianza plena y una sensación de estar consumiendo un artículo profesional con una seguridad total para su salud.
La maquinaria de laboratorio es uno de los aspectos más importantes a la hora de crear productos de calidad. Obviamente, es necesario contar con las mejores materias primas, pero si el material no acompaña en lo relativo al nivel cualitativo, las propiedades se pueden ver seriamente reducidas.
Dosificadora Industrial
De esta forma, cualquier empresa que pretenda lanzar su marca de fabricación propia debe ser capaz de configurar un laboratorio completo. Contar con bomba dosificadora industrial y mezcladora de polvos, por ejemplo, es una obligación en la mayoría de los casos.
Dar un salto tan grande como el que ha dado el mundo del fitness, la nutrición y la suplementación deportiva nunca es fácil, aunque desde fuera solo se suelan ver los beneficios. Es innegable que cualquier avance de este tipo tiene infinidad de aspectos positivos, pero también aparecen complicaciones que es necesario resolver para que el paso adelante no se convierta en un tropiezo. Todo lo que se ha explicado sobre la maquinaria de laboratorio es, probablemente, uno de los puntos en los que muchas compañías se han visto obligadas a esforzarse para no quedarse atrás. Además, va de la mano con otra variable clave: la innovación.
Los departamentos de investigación, desarrollo e innovación han trabajado a pleno rendimiento durante los últimos años, estableciendo un ritmo de renovación del mercado altísimo. En poco tiempo, cualquier producto puede tener una alternativa más novedosa que mejora y completa sus prestaciones. Por ello, tener un material para laboratorio que permita la continua adaptación a los nuevos artículos se antoja obligatorio para cualquier empresa que pretenda mantenerse a la vanguardia del sector.
13 junio 2019 | Fabricantes suplementos
VitOBest es una de esas marcas que demuestran con gran claridad la evolución que está experimentando la industria española de nutrición deportiva y suplementación. Si bien es cierto que nuestro país aún no se encuentra entre las grandes potencias mundiales de este sector, tampoco se puede negar que el desarrollo de los últimos años le coloca en una posición importante, con la creación de marcas tan potentes como esta.
Los productos de VitOBest consiguieron traspasar las fronteras y su flujo de ventas a otros países hace que se pueda hablar perfectamente de una empresa internacional. La Unión Europea fue el primer destino, siguiendo el desarrollo normal de la actividad comercial, pero ya se pueden ver artículos VitOBest en América, Asia y el norte de África. Como no podía ser de otra forma, este crecimiento se consiguió gracias a una política de trabajo que asegura la calidad y la innovación como valores fundamentales.
¿Qué tal son los productos Vitobest?
Se podría responder a esta pregunta de una forma muy sencilla y sin gastar palabras, simplemente mostrando algún tipo de gráfica que plasme la evolución de la marca en los últimos años. Sin embargo, vamos a tratar de explicar por qué su buena situación comercial es una prueba casi irrefutable de la buena calidad de sus productos.
Lo primero que hay que destacar, aunque parezca obvio, es que estamos hablando del sector de la suplementación deportiva, con una serie de peculiaridades que lo distinguen del resto. Una de ellas, quizás la más importante al hablar de la calidad de los productos, es que arrastra bastantes prejuicios, por lo que cualquiera que tenga intención de iniciarse en esta industria tendrá que superar esa barrera.
Debido al uso irresponsable por parte de algunas personas, se creó un estereotipo que relaciona el consumo de suplementos con problemas de salud de muy diversa índole. Por ello, la calidad se ha convertido en el valor innegociable que debe estar presente en todos y cada uno de los productos de este tipo, porque sin él se pierde la confianza del cliente. Si VitOBest ha logrado unos números tan brillantes solo ha podido hacerlo ofreciendo un nivel de calidad alto, condición indispensable para ser capaz de crecer.
Como ya se ha mencionado, la empresa española no solo ha alcanzado una posición reconocible en nuestro país, sino que ha dado el salto a la internacionalidad. Para conseguirlo, han tenido que diferenciarse del resto de marcas top a nivel nacional, cuyos niveles de calidad no difieren mucho unos de otros. La apuesta de VitOBest está relacionada con la innovación y la investigación científica. La compañía formó un equipo técnico que realiza el trabajo teórico necesario para colocarse a la vanguardia de la innovación, una posición con la que es muy fácil destacar y llamar la atención de muchas miradas.
Otra de las características que hacen que VitOBest sea una gran marca tiene que ver con la variedad de productos que se ofrecen en su catálogo. Es imposible mencionarlos todos, pero sí se pueden destacar algunos de ellos para que sea más sencillo hacerse una idea de las posibilidades que se ofrecen.
Proteína VitOBest
La proteína suele ser la gran protagonista dentro de este sector de la suplementación deportiva, y no es casualidad, ya que sus propiedades pueden ser de mucha utilidad a la hora de lograr una salud muscular óptima, una de las condiciones más importantes para el rendimiento físico.
VitOBest ofrece suplementos proteicos de todo tipo: aislados de suero, concentrados de suero, proteína secuencial, proteína de absorción lenta para la noche, proteína de soja, combinaciones de proteína con carbohidratos al 50%… Sean cuales sean tus necesidades con respecto a un aporte proteico extra, podrás encontrar una solución que se ajuste a la perfección con una calidad muy alta.
Creatina VitOBest
Si hemos dicho que la proteína es la joya de la corona en muchos casos, la creatina se encuentra muy, muy cerca en la lista de elementos más utilizados en la suplementación deportiva. Por ello, y manteniendo esa intención de englobar en su catálogo los mejores productos, VitOBest pone a disposición de sus clientes una amplia oferta de artículos basados en la creatina.
Desde la utilización de las mejores fórmulas patentadas del mercado, como podrían ser Creapure o Kre-Alkalyn, hasta productos con características más específicas en los que se añaden aminoácidos esenciales o carbonato sódico, entre otras cosas.
HellCore VitOBest
Hemos querido destacar HellCore porque se trata de un producto que ejemplifica perfectamente el nivel de especialización al que ha llegado VitOBest. Se trata de un termogénico, cuya tarea consiste en elevar la temperatura basal para que el organismo queme una cantidad mayor de ácidos grasos, reduciendo así la grasa acumulada.
Con artículos tan específicos como este, la empresa española ha conseguido hacerse un hueco en la escena internacional, como una de las marcas que más se implican en las labores de investigación e innovación.
Harina de avena VitOBest
Proteína, creatina, termogénicos… Parece que VitOBest se centra solo en los suplementos propiamente dichos, por lo que su público objetivo se reduciría a deportistas con un nivel aceptable. Sin embargo, la compañía pretende abarcar más clientes, así que se ha lanzado a fabricar productos como la harina de avena, cuyas propiedades pueden ser útiles para absolutamente cualquier persona.
Vitobest
Su aporte de azúcares es mucho más reducido que el que se puede encontrar en las harinas más convencionales, por lo que es una buena opción a la hora de mejorar los hábitos alimenticios. Además, si se toma en el momento adecuado, puede ser una ayuda valiosa en términos energéticos por su contenido en carbohidratos.
¿Cómo tomar harina de avena Vitobest?
La versatilidad de la harina de avena es uno de sus puntos fuertes, ya que puede tomarse con leche, en batidos o añadiéndola a casi cualquier receta. Para los deportistas que quieran utilizar sus propiedades energéticas, se recomienda tomar un batido con 100 g. de harina de avena antes de entrenar. Se puede añadir otra toma más tarde, según las necesidades de cada persona.
¿Cómo tomar NAC 600 Vitobest?
Si la harina de avena ya suponía una apertura al gran público, NAC es la confirmación definitiva de que VitOBest no es solo una marca de suplementación deportiva. Se trata de un complemento alimenticio con propiedades antioxidantes, desintoxicantes y expectorantes.
Hay que tomar una cápsula diaria, 30 minutos antes de la comida.
12 junio 2019 | Alimentación
Los complementos alimenticios son los únicos que pueden ayudarlo a obtener todos los nutrientes que necesita para desarrollar masa muscular. Estos usualmente se combinan con una dieta balanceada para mejorar su rendimiento y resultados. Como sabemos, los suplementos no tienen que reemplazar ciertos alimentos que son esenciales en su dieta y de los cuales puede obtener las vitaminas y minerales que necesita.
Una cosa debe ser clara, los suplementos no le darán los resultados que desea si no entrena intensamente en el gimnasio. Al mismo tiempo, debe prestar atención adicional a tener una dieta balanceada, tiempo de recuperación y sueño.
Suplementos dietéticos y suplementos alimenticios
Los suplementos dietéticos no están diseñados para sustituir alimentos. De hecho, no pueden reemplazar todas las vitaminas que puede obtener de los alimentos. No hay duda de que los alimentos son la mejor fuente de nutrientes porque contienen fitoquímicos, fibra y muchos otros elementos que contribuyen a la buena salud.
Suplementos y salud
Al suplementar, verás que ciertos nutrientes como el calcio, el potasio, la vitamina D y la vitamina B12 serán estimulados. Estos nutrientes ayudarán a su cuerpo a evitar ciertas condiciones crónicas. Puedes crear un cuerpo más fuerte si tienes una dieta bien establecida. Para todos los entusiastas de los deportes, los suplementos son la forma más conveniente de asimilar los nutrientes suficientes para desarrollar la masa muscular.
Fibras
La fibra tiene muchas ventajas para mantener los niveles normales de colesterol. Regulan la cantidad de colesterol que nuestro cuerpo absorbe de los alimentos. Los productos tales como frutas, verduras y granos son fuentes naturales de fibra.
Lo más recomendable es obtener su fibra en sus alimentos, pero también puede obtenerla de suplementos en cantidades de 25 a 30 gramos.
El papel de los suplementos de creatina es aumentar su nivel en el tejido muscular. El nivel de fosfato de creatina es la forma en que entrena, más precisamente su capacidad para realizar repeticiones a corto plazo o la cantidad de peso que puede obtener. Puede realizar un entrenamiento a la máxima intensidad si lo complementa con creatina.
La glutamina representa más del 61% del músculo esquelético. Esto ayuda a mejorar el sistema inmunológico, que es importante para todos los atletas. Los suplementos de glutamina ayudan a aumentar la masa muscular y previenen el catabolismo muscular.
BCAA
El grupo de aminoácidos de cadena ramificada consiste en valina, leucina e iso-leucina. Estos son aminoácidos que tu cuerpo no puede generar. Por lo tanto, su nivel debe ser aumentado por la dieta y los suplementos como la proteína de la caseína. Los suplementos de BCAA te ayudarán a obtener una mejor resistencia y desarrollar tu masa muscular. Al mismo tiempo, también producen energía durante el entrenamiento y reducen el dolor muscular.
Nota:
La creatina es demasiado dura para los riñones. Esto se sabe que causa flatulencia. No se recomienda tomar cretina si tiene problemas de riñón.
Al mismo tiempo, si desea construir la masa muscular, entonces necesita una dieta alcalina. No importa cuántas proteínas crees que necesitas, si mantienes una dieta de alcano y comes carne de alta calidad, tu cuerpo durará más tiempo para hacer ejercicio. Puede tener una dieta balanceada y comer grasas saludables y acelerar el tiempo de recuperación. Si tienes un cuerpo sano, el deporte será mucho más fácil y más beneficioso para tu salud.
11 junio 2019 | Alimentación
En la actualidad hay muchísimos mitos en la nutrición deportiva porque las tendencias son infinitas. Uno de los principales factores para que sigan aumentando dichos mitos es que la gente no conoce cómo funciona su cuerpo.
Muchos deportistas aficionados a la nutrición saben identificar correctamente los alimentos buenos y malos, pero como no conocen las necesidades de su cuerpo no saben qué comer antes, durante y después de su entrenamiento.
Una dieta perfecta
Las dietas personalizadas son las mejores, ya que son hechas a la medida y según la necesidad de cada persona. Hay quienes piensan que en la nutrición deportiva lo ideal es la dieta del 60% carbohidratos, 20% grasas y 20% proteínas, pero la realidad es que hay metabolismos que asimilan muy bien este método pero hay otros que no y que también depende mucho la cantidad de ejercicio que se realice.
Proteínas después del ejercicio
Para conseguir un mejor rendimiento se debe distribuir el consumo de las proteínas a lo largo del día, pero después del entrenamiento se recomienda el consumo de las mismas para reponer la energía. Hay quienes tienen diferentes niveles de tolerancia para las proteínas, que además de la genética, cambia por el tipo y la intensidad del ejercicio.
Cualquier bebida energética sirve
Solemos asociar las bebidas energéticas con la nutrición deportiva, ya que nos dan el potencial para ejercitarnos y mantenernos activos. Lo cierto es que no todas las bebidas energéticas benefician a las personas y también depende del tipo de ejercicio y la nutrición que lleven. Para nadie es un secreto que el agua es fundamental en la nutrición deportiva y que es el único líquido que realmente necesita la mayoría de las personas para vivir.
Comer de todo
Quien lleva una vida deportiva activa sabe que una persona no puede comer de todo. No todos pueden ingerir cantidades de calorías similares a los deportistas profesionales. Hay alimentos que son de fácil digestión ideales para incluirlos en la nutrición deportiva.
Si eres amante del deporte o te estás iniciando en este mundo, lo más recomendable es que visites a un experto en nutrición deportiva para que te realice un plan alimenticio tomando en cuenta tus necesidades.
07 junio 2019 | Alimentación
¿Qué son los productos ecológicos y orgánicos?
La mayoría de nosotros nos esforzamos para vivir un estilo de vida más saludable. Si esto significa comer sano, hacer más ejercicio, comprar productos ecológicos o reducir su huella todos queremos sentir que estamos haciendo lo mejor que podemos para cuidar de nosotros mismos y de la gente que amamos.
En los últimos años, la industria de la belleza se ha unido a la tendencia de la venta de productos naturales y de la salud con términos tales como “ecológico”, “orgánico”, “natural” e incluso “libre de químicos”. La pregunta es: ¿qué significan realmente estos términos?
¿Qué significa ecológico?
Realmente depende de a quién le pregunte. Si le preguntas a un químico, la respuesta es clara. Ecológico significa cualquier compuesto químico que contiene carbono. Con el fin de obtener una licenciatura en química lleva un año de la química orgánica dónde almacenar innumerables reacciones químicas entre los hidrocarburos, oxígeno, nitrógeno, y más.
En la industria alimentaria, los productos ecológicos están regulados por la Certificación ecológica. Sólo los fabricantes y productores que cumplan con las normas establecidas por la Certificación ecológica pueden etiquetar sus productos como ecológicos certificados. No voy a entrar en detalles sobre el programa, sino que incluyen cosas tales como la promoción de la biodiversidad y la reducción del uso de pesticidas sintéticos. Si desea más detalles, consulte el sitio web de la Certificación ecológica. El punto principal es que las sustancias orgánicas están reguladas en la industria alimentaria ecológica.
En la industria de la belleza, no hay significado en la industria acordado para términos como “ecológico”, “orgánico” o “natural”. A diferencia de la industria de la alimentación, estos términos no están regulados para los cosméticos naturales que significa que las empresas pueden utilizar estos términos con bastante libertad.
¿Hay definiciones estándar de la industria de la belleza ecológica?
Por desgracia, todavía no. Esto hace que sea difícil para las personas a descifrar qué significa todo esto y si realmente son todos los beneficios de los productos de belleza naturales y ecológicos.
Algunas compañías sostienen que si un ingrediente proviene de una fuente natural es natural. Ellos convenientemente ignoran el hecho de que lo modifican químicamente para que funcione como desee.
Productos ecológicos
Además, los productos como el champú, acondicionador y gel de baño están hechos principalmente de agua por lo tanto, son en su mayoría naturales (debido a que el agua es natural, ¿no?). Así que si un champú es de 90% de agua, una empresa, simplemente puede decir “90% orgánico o natural” y decir la verdad. Por supuesto, esto no está en el espíritu de lo que la gente cree orgánica que decir, pero está dentro de la ley.
¿Hay progreso hacia estrictamente las reglas?
Sí, hay algunas empresas que una campaña para que las normas más estrictas sobre los cosméticos que utilizan términos como “natural” u “ecológico”. Sin embargo, este proceso no es tan simple como sonidos. Hay algunas empresas (muy pocos) que apoyan su propia definición más estricta de lo que significa natural y ecológica (siguiendo los pasos de los alimentos). Si usted compra ecológica es una prioridad para nosotros, entonces usted tendrá que tomar su propia iniciativa y mirar las etiquetas y visitar sitios web para averiguar qué empresas están seriamente al usar términos como orgánico y natural. Hay algunos productos de belleza que poseen sello de Certificado de producto ecologico que significa que al menos el 95% de ingredientes ecológicos.
¿Productos de cosmética ecológica son mejores?
En la actualidad, los cosméticos naturales y ecológicos en realidad proporcionan máximo beneficio para los consumidores. Para las pocas empresas que se esfuerzan por hacer realidad los productos “naturales” “ecológicos” o, los productos terminados son en su mayoría funcionalmente inferiores a los productos más convencionales. Esta es la verdadera disyuntiva de productos naturales o ecológicos. Y que un precio mucho más alto por un producto con menos frecuencia. Sin embargo, esta compensación puede valer la pena para algunas personas. Y, ya que la demanda de este tipo de productos sigue creciendo, no debe haber mejoras en el rendimiento y una baja en el costo.
Resultado final de los productos ecológicos
El área de ecológico y natural en la industria de la belleza es un tema candente y una fuente constante de debate. Productos de belleza que están actualmente disponibles son seguros y funcionan bien y están disponibles principalmente a un precio asequible. Sin embargo, para la persona que está realmente en busca de los productos naturales más ecológicas o todo habrá algún acuerdo en cuanto a qué tan bien funciona el producto, y por supuesto que habrá un precio que pagar. Con suerte, habrá una mayor estandarización en la industria de pronto, lo que hará que sea más fácil para todos nosotros para entender lo que significan estos términos y crea empresas más responsables de lo que dicen.
¿Qué es Agricultura ecológica?
No aerosol en verdura ecológica!
No hay pesticidas sintéticos sobre productos de agricultura ecológica!
Los alimentos ecológicos, con el certificado ecológico son producidos con los más altos estándares. Es producido de acuerdo con los principios de la agricultura ecológica que se han comprometido a trabajar en armonía con el medio ambiente y no contra la naturaleza. La agricultura ecológica trabaja dentro de los límites naturales del sistema de la agricultura ecológica para ofrecerle la mejor alimento natural.
Ventajas de la agricultura ecológica:
- Evita el uso de fertilizantes químicos y pesticidas
- Exige los más altos estándares de bienestar animal
- No permite el uso de organismos modificados genéticamente
- Utiliza menos energía que los combustibles fósiles por cada caloría de alimento producido
- Protege nuestra biodiversidad mediante el mantenimiento de hábitats adecuados para las plantas, los animales y los animales salvajes
- Anima a la gente a comprar alimentos locales y de temporada
Cuando vea el logotipo en la comida ecológica usted puede garantizar que este producto ha sido inspeccionado y aprobado para cumplir con los estándares ecológicos y orgánicos. La agricultura ecológica en España es un sistema agrícola que está totalmente certificada y regulada y estamos orgullosos de ver a tantos productos de alta calidad en nuestra mesa.
Diez razones para comprar productos ecológicos de agricultura ecológica
- Rigurosos estándares de alimentos ecológicos que cumplan con rigurosos estándares son su garantía de que es seguro y saludable para comer
- La agricultura ecológica no utiliza productos químicos y pesticidas químicos y pesticidas que se utilizan habitualmente para la producción de alimentos no ecológicos, ni orgánicos.
- Bienestar animal El bienestar animal es una prioridad para los agricultores ecológicos y todos los animales se crían en pastos que es totalmente libre de fertilizantes químicos, herbicidas y pesticidas. Los animales están en libertad y el espacio vital adecuado y ropa de cama, por lo que pueden estar seguros de que un animal biológico tuvo una buena vida.
- El suelo sano Los agricultores ecológicos suelo sano asegurar que mantienen un suelo sano para transmitir a las generaciones futuras que incorpora métodos como la rotación y la adición de la fertilidad natural, como fertilizantes o abonos verdes
- Calidad de agua Las granjas bioorgánicas de calidad del agua a preservar nuestros recursos preciosos contaminantes se liberan en nuestros cursos de agua
- Biodiversidad Estudios de biodiversidad han demostrado que las granjas bioorgánicas y ecoológicas soportan un mayor número de especies de granjas no orgánicas
- Energía Las granjas ecológicas no se aplican a los productos energéticos, fertilizantes artificiales y los productos químicos, que son subproductos de los combustibles fósiles. En cambio, los métodos de cultivo orgánicos aumentan el carbono del suelo y por lo tanto reducir los gases de invernadero. La agricultura orgánica puede contribuir directamente a la reducción de nuestras emisiones y por lo tanto reducir el impacto del cambio climático
- Modificación genética Agricultura GM prohíbe el uso de organismos modificados genéticamente
- El sabor Muchas personas realmente creen que la comida orgánica tiene mejor sabor!
- Bueno para el medio ambiento es bueno para nosotros.
Alimentos modificados genéticamente
Los partidarios de la modificación genética a menudo afirman que es la última de una serie continua de la biotecnología desarrollada por el hombre desde los albores del tiempo – desde el pan y el vino a la cría selectiva. Es cierto que muchos de los cultivos de alimentos que comemos tienen poca semejanza con las plantas silvestres de las que nacieron. Sin embargo, hay diferencias claras entre la ingeniería genética y la cría tradicional.
En la naturaleza, la diversidad genética es creada dentro de ciertos límites. Por ejemplo, una rosa puede ser cruzado con un tipo diferente de rosa, pero no con una patata. La ingeniería genética en lugar por lo general consiste en tomar genes de una especie y de insertarlos en otra especie diferentes en un intento de transferir un rasgo o carácter deseado. Un ejemplo de esto sería la selección de un gen que expresa las características de un anticongelante de pescado del Ártico (como un rombo) y empalme en una patata o fresa para crear resistencia a las heladas. Ahora es posible para las instalaciones que se diseñen con genes tomados a partir de bacterias, virus, animales o incluso los seres humanos.
Ensayos internacionales de cultivo modificado genéticamente mostraron que:
- Los rendimientos no han aumentado como se había prometido.
- La dependencia de los pesticidas, herbicidas y fertilizantes ha aumentado – no disminuido como se había prometido.
- Las malas hierbas y las plagas han desarrollado resistencia a los cultivos transgénicos y pesticidas que resulta en “super malas hierbas” y “superbacterias” que tienen grandes cantidades de herbicidas y pesticidas.
- Hubo problemas con la contaminación cruzada y la fertilización cruzada entre cultivos modificados y n modificados genéticamente. Estos han traducido en ropa larga en la ley y ser a veces un problema si son potencialmente más cultivos transgénicos plantados explosivos.
- Esta tecnología es cara y gravosa para los agricultores y los hace más dependientes de los gigantes de la agroindustria a fin de sostener la vida.
- Hay riesgos de salud asociados con la tecnología probada
- Tecnología de modificación genética no ha reducido los niveles de hambre en el mundo según lo prometido. De hecho, él hizo que los campesinos pobres más endeudados y menos autosuficiente y, por tanto, mayor inseguridad alimentaria que nunca.
El argumento más convincente de todo es que los consumidores de toda Europa han votado sistemáticamente en contra de los cultivos modificados genéticamente.
Es cierto que la era de los alimentos baratos ha terminado – debido a los costos de producción y el aumento de los combustibles. Sin embargo, esto también muestra que debemos estar alejándose de la producción de alimentos aceite de base y abrazando métodos sustentables como la agricultura orgánica – sobre la base de la reducción de carbono y la energía renovable.
03 junio 2019 | General
Nervio radial
Este nervio pasa por la parte trasera y externa del brazo. El nervio radial sirve a los músculos que enderezan el codo y que levantan y enderezan la muñeca, el pulgar y los dedos. El nervio radial le da sensibilidad a la piel de la parte externa del pulgar, del dorso de la mano y de los dedos índice, medio y la mitad del dedo anular.
El nervio radial se extiende a todo lo largo del brazo y la mano. El término “neuropatía” se refiere a función anormal del nervio que puede ocurrir cuando un nervio queda constreñido o comprimido (atrapado) en cualquier lugar a lo largo de su trayectoria. La neuropatía del nervio radial (neuropatía radial) puede dar por resultado dolor, debilidad o entumecimiento y hormigueo (parestesias). Estos síntomas pueden ocurrir en la parte posterior (el dorso) del antebrazo, así como en la mano, el pulgar o los dedos (índice, medio y parte del dedo anular).
El nervio radial tiene una trayectoria desde el plexo braquial en la axila, y desciende en espiral por la parte posterior del brazo hasta la parte externa del codo, donde pasa en frente del codo cerca del epicóndilo lateral y la cabeza del radio, y se divide hacia porciones sensitiva y motora en el antebrazo. La primera porción del nervio radial, el nervio interóseo posterior o rama terminal posterior del radial, proporciona control motor a los músculos extensores del antebrazo, y controla la muñeca, el pulgar y los dedos.
La neuropatía radial (atrapamiento del nervio radial) típicamente ocurre en la parte posterior del brazo, en el codo, o en los músculos profundos del antebrazo. El sitio más frecuente de atrapamiento del nervio radial es en el túnel radial y en la parte delantera de la parte baja del codo/alta del antebrazo. El túnel radial mide alrededor de 5 cm (2 pulgadas) de largo, y está bordeado por el extremo del hueso largo del brazo (húmero) y los músculos del codo y el antebrazo. En el túnel radial, el atrapamiento de nervio puede producirse por músculos del antebrazo, tendones o fascia tensos; inflamación de la bolsa (bursa) del codo, o lesiones que ocupan espacio, como tumores óseos, tumores adiposos benignos (lipomas) o quistes glanglión. En esta región, los síntomas de síndrome del túnel radial, aunque raros, pueden ser similares a los del codo del tenista (epicondilitis lateral), que se experimenta con mayor frecuencia. Por consiguiente, la epicondilitis lateral (tendinopatía del codo) que no muestra respuesta al tratamiento puede explicarse por un síndrome del túnel radial subyacente.
Las causas más frecuentes de neuropatía radial son traumatismo directo del nervio o presión prolongada sobre el nervio por compresión, hinchazón o lesión de estructuras cercanas. El nervio radial suele quedar lesionado durante una fractura de la parte alta del brazo (diáfisis humeral) o de la parte alta del antebrazo (parte proximal del radio). Una parálisis alta del nervio radial es una compresión del nervio radial en la axila, que puede ocurrir por uso inapropiado de muletas (“parálisis por muletas”), o por el hábito de apoyar el brazo sobre el respaldo de una silla. El nervio radial también puede quedar comprimido en su surco espiral a lo largo de la parte posterior del húmero durante un periodo de inmovilidad, como ocurre durante sueño profundo (“parálisis del sábado por la noche”). El “traumatismo acumulativo” no se considera una causa de síndrome del túnel radial, porque los individuos que efectúan movimientos repetitivos o enérgicos de asimiento, giro, empuje o tracción, rara vez presentan el trastorno. La compresión de la porción sensitiva del nervio radial en la muñeca (síndrome de Wartenberg) puede producirse por uso de una correa de reloj apretada, o por la aplicación de un enyesado apretado.
Tratamiento de fisioterapia
Corrientes analgésicas tipo TRABERT
Calor infrarrojo
Terapia manual:
-Cervical, desbloqueo y movilización vertebral a nivel C5-C6-C7 y C8. Técnica de inhibición suboccipital. Tracción cervical.
-Masaje en los músculos extensores del antebrazo y muñeca.
-Estiramientos pasivos de los extensores del antebrazo.
-Movilización articulación radio-cubital superior.
-Movilización articulación humero-cubital
-Decoaptaciones de hombro.
Ejercicios pasivos y activos de elongamiento y puesta en tensión del nervio radial.
31 mayo 2019 | Alimentación
El vegetarianismo está ganando popularidad. Entre los culturistas, también, hay atletas culturistas son vegetarianos que abandonaron la carne. ¿Cómo se ve la dieta vegetariana y puedes bombear masa muscular a las plantas?
Hoy, cada vez más personas se niegan a comer alimentos de origen animal. Voluntariamente renuncian a la carne y obtienen los nutrientes necesarios de solo productos vegetales. ¿Es esta una actitud correcta? No hay una respuesta inequívoca. Pero, sin embargo, renunciar a la carne se convierte en parte de una nueva forma de vida.
¿Y qué hay de la proteína?
Un hombre necesita proteínas para formar músculos. Ellos son responsables del volumen y la resistencia de los músculos. La proteína más útil y activa es la que está contenida en la carne del animal, la leche y el requesón. ¿Es justo dónde conseguirlo si eres vegetariano?
Los culturistas son tipos poderosos que monitorean de cerca su dieta y no faltan al entrenamiento. Todo el mundo se imagina cuántas calorías se deben comer para tener un campamento tan poderoso. Es por eso que muchos atletas comen pechugas de pollo y beben toda la leche. Pero el vegetarianismo ha llegado a estas montañas invencibles de músculos. Si una vez que el culturistas son vegetarianos entrenador tenazmente afirmó que es imposible llegar a ser un culturista, pero hoy había profesionales que nutren los músculos de los alimentos vegetales sin proteína animal.
Vegetarianismo y culturismo
De hecho, es extraño ver a un hombre enorme que solo come frijoles y una ensalada verde. Los partidarios del vegetarianismo ahora han declarado en voz alta que no solo su dieta se reduce a esto. Esto, por supuesto, es así. Pero el hecho permanece: durante mucho tiempo se creyó que para ser hombre, uno debe comer carne.
Ahora, en el ámbito profesional del culturismo, los atletas vegetarianos son cada vez más grandes. Sorprendentes entrevistas de tales montones, en las que afirman que dejaron de comer carne después de ver el proceso de creación de este producto. Los animales muertos causan tristeza y depresión, por lo que es más fácil no comer todos estos pollos, vacas y conejillos de Indias. Un estilo de vida saludable ahora se reduce a la absorción de frutas, verduras, legumbres y verduras. Pero descubramos cómo la comida vegetal te permite construir una masa muscular impresionante.
Fuente de proteína en el vegetarianismo
Si, por alguna razón, también decidió inscribirse en un círculo de vegetarianos, entonces es necesario decidir de dónde proviene la proteína. Los favoritos entre las plantas son las legumbres, las nueces y los cereales integrales. Todos estos productos culturistas son vegetarianos son capaces de reemplazar por completo la proteína, que recientemente obtuvo de alimentos de origen animal. Idealmente, se recomienda consumir 2.5 gramos de proteína vegetal por kilogramo de peso corporal.
Acerca de las grasas no se olvide y durante el estilo de vida vegetariano. Todos saben que hay grasas malas y buenas. Los primeros se depositan en la capa subcutánea y forman un cuerpo feo. Estos últimos se reciclan en energía libre y permiten que la masa muscular crezca.
Para el crecimiento muscular, necesita comer hasta 1 gramo de grasa por kilogramo de peso corporal. Solo entonces se repondrán todas las pérdidas y el cuerpo comenzará a adquirir la forma deseada.
De hecho, ser vegetariano es fácil, y ni siquiera te impide convertirte en un culturista. Lo más difícil es dejar de comer productos cárnicos. En este caso, ni siquiera estamos hablando del poder de la voluntad. Debe entenderse claramente que si no está listo para un estilo de vida tan saludable, es mejor no experimentar. De lo contrario, obtendrá estrés colosal, lo que llevará a la pérdida de masa muscular. Bueno, piense, ¿está listo para cumplir con ciertas reglas por el resto de su vida, o aún no puede tener lugar una fiesta sin shish kebabs?
Para entender de manera sensata lo que le espera a un culturista vegetariano, debe considerar la dieta de su dieta.
Comida vegetariana culturista
Los culturistas necesitan comer fraccional. Hacen pequeños aperitivos 5-6 veces al día. Además, se toman batidos de proteínas. Los vegetarianos también los beben porque esos cócteles son concentrados de proteínas sintetizados. Se obtuvieron artificialmente, ningún culturistas son vegetarianos animal fue asesinado en el proceso de esta producción.
Un menú detallado de un fisicoculturista que abandonó la comida animal ayudará a visualizar lo que se espera. La dieta es rica en vitaminas y nutrientes, y lo más importante es que contiene suficiente proteína. Por cierto, los vegetarianos beben leche de vaca, ya que se obtiene de forma natural (la vaca no recibe ninguna lesión, y además, no muere).
Primer desayuno, inmediatamente después de despertarse:
- 450 gramos de jugo de verduras o frutas frescas (manzana verde, jengibre, pepino, verduras).
- un cóctel de proteínas: dos cucharadas de leche de soja, un plátano y una taza de leche de almendras.
Segundo desayuno:
- Puedes comer tofu (queso de leche de legumbres) o huevos fritos de dos huevos.
- dos tazas de avena harina de avena. Se le permitirá agregar una cucharadita de aceite de almendras.
Almuerzo:
- Hamburguesa vegetariana (la masa se prepara sin el uso de huevos, o se usa un rollo de cereal) con aguacate.
- ensalada de tomates, verduras y repollo. El último culturistas son vegetarianos ingrediente debe prevalecer.
Segundo almuerzo:
Snack:
- Carne vegetariana (seitán) -porciones.
- ensalada de huevos y cisnes.
Cena
- proteína de cáñamo – una porción.
- una taza de leche de almendras.
- plátano
Tal comida le permitirá obtener: proteínas – 210-220 gramos, grasas – 90-100 gramos, carbohidratos – 580-600 gramos. Al mismo tiempo, el valor energético del menú es de 4000-4200 calorías.
No todos pueden comer el seitán en lugar de la carne. Y el tiempo para cocinar algunos platos vegetarianos necesitará más. El lado financiero culturistas son vegetarianos del asunto también vale la pena echarle un vistazo. Desafortunadamente, no te volverás más rico si rechazas la carne. Por ejemplo, un kilogramo de almendras cuesta, dependiendo de la región. Para preparar una porción diaria de tal producto, se necesitarán 300-400 gramos de nuez.
Comer o no comer carne es un asunto personal para todos. En cualquier caso, es obvio que incluso en productos vegetales puede bombear masa muscular. En este caso, lo principal es deseo.
27 mayo 2019 | General
Prácticamente cualquiera que esté involucrado en el culturismo y el fitness se encontrarán en busca de la proteína de suero de leche perfecta. La proteína del suero que viene en forma de polvo se bebe antes o después de un entrenamiento, después de haber sido mezclado con leche o agua. El consumo de suero de leche ayuda a que los músculos se reparen a sí mismos, ya que se lesionan microscópicamente, y también ayuda a los atletas a evitar el tener dolor en los músculos entre los entrenamientos.
Que es la proteína de suero de leche
Hay una serie de cosas que necesitas considerar cuando vayas a comprar proteína de suero de leche, porque las diferentes marcas y presentaciones pueden variar considerablemente. En primer lugar, deberás estar absolutamente seguro de que vas a gastar tu dinero en un producto de buena calidad, que no te defraudará. Encontrar la proteína de suero perfecta debe ser tu primera prioridad, teniendo en cuenta tu mejor esfuerzo para no cambiar de marca todo el tiempo.
Localizar la proteína de suero de leche perfecta implica un aprendizaje sobre la pureza de los diferentes polvos de proteínas disponibles en el mercado. Hay muchos por ahí, con los que puede ser difícil saber cuáles son los más puros. Una manera de saberlo, es buscar el contenido de grasa. El polvo más puro tendrá 2 o menos gramos de grasa por cada 25 gramos de proteína.
También debes buscar la cantidad de hidratos de carbono. Cuanto mayor sea el contenido de azúcar y carbohidratos, habrá menos cantidad de lactosa durante el proceso de filtración. Trata de que tu compra de proteína en polvo no contenga más de 3 gramos de carbohidratos por porción.También necesitas el factor en la ecuación de gusto al comprar proteína en polvo. Después de todo, si su sabor es desagradable, no es muy probable que bebas suficiente. La perfecta bebida de proteína de suero de leche siempre tendrá un sabor superior a los polvos baratos de mala calidad, a pesar de que hay varios sabores diferentes para elegir, en prácticamente todos los rangos de precios. A pesar de que hay una variada serie de sabores, el chocolate, la vainilla, y el plátano tienden a ser los más populares.
Como hacer proteina de suero de leche
El precio es otro factor cuando estás buscando el polvo perfecto de proteína de suero de leche. Puedes comprar el polvo de proteína que va desde unos pocos euros a más de un centenar en el precio. Los diferentes costos dependerán de la calidad así como la cantidad de polvo que recibas a cambio.
Ten en cuenta que no tienes que desembolsar una gran cantidad de dinero para conseguir una buena degustación con un polvo de proteína de alta calidad. Tendrás que experimentar con diferentes marcas para encontrar el sabor y la calidad correcta. Lo mejor es comenzar con rangos de precios bajos a medios, así, una vez que encuentres lo que te gusta, no será un golpe tan duro en tu presupuesto.
Encontrar la proteína de suero de leche perfecta puede ser una tarea desalentadora, pero como te habrás dado cuenta en este artículo, pero hay ciertas cosas que puedes tener en cuenta para hacer la tarea mucho más fácil. Básicamente, tus principales preocupaciones deben ser con el precio, la calidad y el sabor. Sobre todo, evita la tentación de gastar más de lo que puedes permitirte en la compra, ya que puedes tener esos grandes músculos que deseas sin tener que llegar a la quiebra en el proceso.
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