A menudo no pensamos en comer semillas de frutas, pero descubrimos que la mayoría de los nutrientes provienen de ellas, especialmente de las semillas de papaya.
Los beneficios de las semillas de papaya no son muy conocidos y muchas personas simplemente desechan las semillas cuando preparan la papaya para el consumo.
Pero las semillas parecen ser incluso más nutritivas que la fruta en sí, y es una pena tirar todas esas semillas de papaya negra ricas en vitaminas que podemos usar.
10 beneficios para la salud de las semillas de papaya
¿Puedo comer semillas de papaya?
Definitivamente obtendrá muchos beneficios para la salud que no se pueden ignorar, así que no olvide guardar estas semillas ya que son comestibles.
1. Alto contenido de enzimas proteolíticas
Estas enzimas ayudan al cuerpo a deshacerse de los parásitos. Se cree que la papaína también puede descomponer los parásitos y sus huevos porque descompone los residuos de proteínas no digeridos que se encuentran comúnmente en nuestros alimentos.
2. Las semillas de papaya desintoxican el hígado
Para beneficiarse de esto, necesita una pequeña cantidad de semillas de papaya al día. La ayuda natural que el hígado puede desintoxicar es ideal.
El hígado es adicto a la forma en que comemos y bebemos, especialmente los alimentos procesados y el alcohol.
3. Antibacteriano
Las semillas de papaya tienen propiedades antibacterianas que ayudan con la intoxicación alimentaria y la salmonelosis.
4. Ayuda a combatir el cáncer
Las células parecen beneficiarse de algunas de las propiedades que se encuentran en las semillas de papaya. Los isotiocianatos son sustancias que se encuentran en las semillas y que ayudan a que las células cancerosas se contraigan. Es eficaz contra el cáncer de colon, cáncer de pulmón, cáncer de mama, cáncer de próstata y leucemia.
5. Eficaz para la cirrosis
En la cirrosis causada por la ingesta excesiva de alcohol durante muchos años, las semillas de papaya son buenas para desintoxicar el cuerpo y son útiles.
6. Una alternativa saludable a la pimienta
Se pueden usar semillas de esta fruta en lugar de pimientos. Una excelente manera de disfrutar de sus beneficios es agregar constantemente trozos de papaya a su comida durante todo el día. Simplemente seque las semillas y utilícese como pimienta además del molinillo de pimienta. El sabor es un poco amargo y lleva un tiempo adaptarse.
7. Puede ser bueno para los riñones
Los estudios médicos han demostrado que las semillas de papaya ayudan a tratar la enfermedad renal y previenen la insuficiencia renal.
8. Beneficios potenciales del dengue
Según algunos informes, las infecciones virales como la fiebre del dengue, que son comunes en partes de América Central, pueden controlarse comiendo semillas de papaya. Pero si la padeces, no intentes curar solo con semillas de papaya. Este es solo otro ejemplo del poder potencial de esta pequeña semilla negra.
9. Las semillas de papaya alivían las molestias gastrointestinales
A pesar de los beneficios para la mayoría de las personas, los niños y las mujeres embarazadas no deben usar las semillas de esta fruta con fines medicinales, incluso si alivian las molestias gastrointestinales.
10. Lucha contra la infección por virus
La ingestión oral de semillas de esta fruta reduce las infecciones virales. Una cucharadita al día puede aliviar las molestias de una infección viral.
Cómo comer semillas de papaya
Las semillas de esta fruta se pueden comer de varias maneras.
Sin embargo, después de quitar las semillas de la fruta, enjuague las semillas y séquese con una toalla de papel.
Ahora puedes añadir el sabor y la textura a tu batido para que no huela, añádelo al molinillo de pimienta como se ha descrito anteriormente, o cómelo directamente de la fruta con una cuchara o después de lavarlo.
El aceite de oliva virgen es un aceite vegetal que se obtiene directamente del fruto a través de la utilización de medios físicos. Así, destaca por su importancia el elevado contenido en ácido oleico que hace de él una grasa monoinsaturada lo que le confiere interesantes propiedades nutricionales reduciendo de forma clara los niveles de LDL, es decir, del colesterol malo. Otros antioxidantes de gran importancia a nivel celular son los tocoferoles, de los que el alfa tocoferol es el mayoritario con un 95 % del total, los efectos sobre el organismo o la aparición de enfermedades cardiovasculares han ido desapareciendo.
El aceite de oliva se considera en todo el mundo la piedra angular del régimen alimentario europeo. El Código Alimentario Español define al aceite de oliva como el líquido oleoso extraído de los frutos maduros del olivo sin que hayan sido sometidos a manipulaciones o tratamientos no autorizados . El olivo es un árbol muy conocido en todo el mundo debido a su antigüedad, extensión y el fruto que da, del cuál se extrae el tan valorado «oro amarillo», el aceite.
En este artículo para entender mejor por qué es tan conocido este aceite , es de vital importancia, conocer su historia y la situación actual del olivo, así como la forma en la que se cultiva.El aceite de oliva y el olivo son elementos que son mencionados frecuentemente en la Biblia y tienen un gran significado dentro de la religión cristiana.
En la calidad del aceite influyen
Las variedades de aceitunas
Las zonas de cultivo, es muy desigual, cada variedad de aceituna tiene un rendimiento
La climatología lógicamente el régimen hídrico de la zona
Influyen mucho la composición de los suelos, su capacidad de retención de agua es muy importante
Las técnicas de cultivo, como por ejemplo la poda, abonos, …
La calidad fitosanitaria de las aceitunas
Siempre hay que tener en cuenta el color de los aceites de oliva ya que resulta muy llamativo, muchas veces no preguntamos por qué hay vírgenes extra con un color más verde oscuro y otros más color oro. Mientras los aceites de oliva con el color más amarillo dorado corresponden a aceites de oliva dulces que es obtenido de aceitunas que su coche es más tardía o más maduras.
Análisis para el control del aceite
En el aceite de oliva tiene una serie de determinaciones analiticas que son las siguientes:
HUMEDAD. Suele ser del 14 al 16%. Permite saber y controlar si las aceitunas son de soleo o el olivar tiene riego.
RIQUEZA GRASA o rendimiento industrial de la aceituna. que va evolucionando de manera ascendente a medida que avanza la maduración.
ACIDEZ del aceite. Suele aumentar a medida que va madurando y la vez que se produce una disminución en las características organolépticas deseables (características que se perciben con los cinco sentidos)
ÍNDICE DE PERÓXIDOS del aceite. Valora la oxidación inicial de un aceite de oliva.
Índice de ABSORBANCIA ULTRAVIOLETA (K270). Parámetro relacionado con estados de oxidación del aceite. El parámetro delta K se utiliza como criterio de pureza para detectar mezclas de aceites refinados.
La yohimbina es un suplemento utilizado principalmente para bajar de peso. Es un alcaloide de indolalquilamina que se encuentra en la corteza del árbol Pausinystalia yohimbe (Yohimbe). Es importante tener en cuenta que la yohimbina es el ingrediente activo de la yohimbina, por lo que se debe comprar la primera en lugar de la segunda.
¿Qué puede hacer la yohimbina?
La yohimbina es un antagonista competitivo de los receptores alfa-2, que bloquea estos receptores y facilita la movilización de la grasa de las células grasas en las denominadas áreas rebeldes.
¿Qué es el receptor alfa 2? Hay dos tipos de receptores en las células grasas del cuerpo humano, alfa2 y beta. Mientras que los receptores beta promueven la pólipos (movilización de grasa) en estas células, los receptores alfa-2 la inhiben.
La cantidad de cada tipo de receptor en estas células es importante porque hay ciertas áreas del cuerpo donde la cantidad de receptores alfa-2 es mucho mayor que la de los receptores beta, por lo que la grasa es esa área se llama «desgrasado». La distribución de estos diferentes receptores dificulta la movilización y el transporte de grasa desde diferentes áreas del cuerpo donde hay más receptores alfa-2 para usar como energía.
Zonas comunes donde encontramos más receptores alfa-2:
Macho: cintura, abdomen.
Mujer: nalgas, muslos, piernas.
Esto se debe a los cambios hormonales y al predominio de hormonas en los diferentes sexos, lo que lleva a una acumulación preferencial de grasa en diferentes partes del cuerpo. Otro efecto bien conocido de la yohimbina es mejorar la libido y ayudar con la disfunción eréctil. Se usa comúnmente como afrodisíaco.
¿Cómo conseguir yohimbina?
La dosis a la que se ha demostrado que la eficacia de la quema de grasa no se ve afectada por parámetros cardiovasculares como el aumento de la frecuencia cardíaca o la presión arterial es de 0,2 mg por kilogramo de peso corporal. Para una persona que pesa 80 kg, serían 16 mg de yohimbina.
Dosis superiores a esta pueden tener un efecto negativo sobre estos parámetros cardiovasculares, por lo que desaconsejar excederlos.
Es importante comenzar con la mitad de la dosis (0,1 mg por kg) al inicio de la fase de yohimbina para probar la tolerancia del individuo al producto. Al igual que con otros suplementos estimulantes, comience con la mitad de la dosis de ambos suplementos y verifique los efectos antes de aumentar la dosis.
IMPORTANTE: la yohimbina debe tomarse con el estómago vacío. Algunos estudios han demostrado que su eficacia se reduce casi en un 100% si no se ayuna. Entonces, la presencia de insulina provoca una interacción negativa.
Efectos negativos de la yohimbina
La yohimbina, como mencioné, puede causar algunos efectos negativos que se exacerban cuando se combina con otros suplementos que estimulan o queman grasa.
Presión arterial alta: si supera los 0,2 mg por kg, puede aparecer. Mayor riesgo cuando se combina con efedrina, etc. No se recomienda tomarlos al mismo tiempo.
Aumento de la frecuencia cardiaca: si es superior a 0,2 mg por kg. Mayor riesgo si se combina con efedrina, higenamina. No los acepte al mismo tiempo. En combinación con la cafeína, se debe comenzar a tomar ambas sustancias a medias dosis (0,1 mg por kg de yohimbina y 100 mg de cafeína) para evaluar la tolerabilidad y aumentar gradualmente la dosis.
Ansiedad: las personas que son propensas a los ataques de ansiedad pueden experimentar ataques de ansiedad mientras toman yohimbina. En tal caso, el suplemento debe interrumpirse inmediatamente.
Episodios suicidas: Este comportamiento se ha observado en personas con trastorno bipolar. La yohimbina está estrictamente prohibida para tales adictos.
A menudo es deseable combinar ECA con yohimbina debido a sus efectos sinérgicos. El problema es que los efectos negativos aumentan exponencialmente cuando se combinan ambos suplementos.
Para poder hacer esto de manera segura, debe esperar de 4 a 6 horas entre dos suplementos para que la yohimbina abandone el sistema y pueda tomar otro compuesto.
Resumen
Actúa como bloqueador de los receptores alfa-2 en los adipocitos, facilitando la lipólisis.
La dosis correcta es de 0,2 mg por kg. Siempre comienza con 0,1 mg por kg para las pruebas de tolerancia.
La yohimbina debe tomarse con el estómago vacío. Se debe tener precaución al mezclar yohimbina con otros suplementos estimulantes.
El aguacate, también conocido como palmito, aguacate o palta en algunos países latinoamericanos, es una baya comestible originaria de América Central. Además del delicioso sabor, el aguacate también es muy bueno para la salud.
¿Quieres saber qué propiedades y beneficios tiene esta maravillosa fruta? ¡Sigue leyendo!
Propiedades y beneficios del aguacate para nuestro organismo
El aguacate es una fruta con innumerables beneficios. Este es un alimento de carne picante rico en omega-3 y vitaminas B, C, E y K que ayudan a hidratar el cabello y la piel. Además, también contiene minerales como calcio, hierro, magnesio y potasio que ayudan a prevenir la retención de agua. beneficios del aguacate
Características y peculiaridades del aguacate
Característica:
Rico en Omega 3
Vitaminas: B, C, E y K.
Vitaminas o minerales: ComO (calcio), fe2o3 (hierro), Mg (magnesio) o incluso potasio (los aguacates tienen más potasio que los plátanos)
Acido oleico monoinsaturado
Beneficios
Apoya la salud del sistema inmunológico.
Mejora la salud del corazón
Apoya la absorción de nutrientes.
Es bueno para la artritis
Facilita el trabajo del sistema mecánico.
Ayuda a conseguir una tez y pelo ultra hidratados.
Ayuda a mejorar la función del intestino delgado.
Mejora la microbiota intestinal
Además de los beneficios cosméticos, también hay beneficios para la salud. Los aguacates contribuyen al funcionamiento normal del sistema musculoesquelético, apoyan su crecimiento y regeneración, apoyan la salud del sistema inmunológico y mejoran la función y condición del intestino delgado.
Por todas estas razones, el aguacate se conoce como el «oro verde» de la cocina mundial. Sus múltiples beneficios para la salud lo han convertido en parte de la dieta diaria de muchas personas en todo el mundo.
Una de las cosas más llamativas de los aguacates es que son beneficiosos para el corazón gracias a su contenido en ácido oleico monoinsaturado. Además, favorece el buen funcionamiento de la microflora intestinal por su alto contenido en fibra.
A pesar de ser una fruta rica en calorías, la grasa del aguacate es de alta calidad. Las «grasas saludables» son extremadamente importantes para una dieta para cualquier persona. Por eso, si quieres adelgazar, puedes incluir en tu dieta medio aguacate al día. Consumir un tercio o la mitad de un aguacate por día (o un aguacate pequeño) junto con una dieta diaria saludable puede reducir los triglicéridos y el colesterol en la sangre.
Por otro lado, los ácidos grasos del aguacate mantienen hidratada nuestra piel, por lo que es ideal si tienes la piel seca o escamosa. Por otro lado, el ácido oleico ayuda a eliminar las células muertas, iluminando la textura de la piel.
Cómo elegir la mejor pieza
Elegir el aguacate perfecto no siempre es fácil, por lo que hay varios factores a considerar al elegir el mejor aguacate de un supermercado o tienda de verduras de confianza. Tenga en cuenta que el color exterior del aguacate puede ser verde, negro o sepia.
El mejor aguacate
Si el aguacate aún está verde, córtale el tallo, está maduro y es comestible, si está marrón, el aguacate está maduro y lo más probable es que el interior esté negro. Al manipular el aguacate con la mano, presione suavemente con la punta del dedo, si está blando, el aguacate está maduro, si está duro, el aguacate no ha alcanzado la madurez óptima para el consumo.
De lo contrario, tenga cuidado de ver si el aguacate tiene la piel agrietada o manchas oscuras visibles. Los más maduros son de color verde oscuro o negro, aunque esto también depende de la especie.
Si no planea usar sus aguacates de inmediato, compre aguacates firmes y firmes, y guárdalos a temperatura ambiente durante 5 días. Para una maduración rápida de los aguacates, envuelvelos en papel periódico y coloquelos en un horno normal, colocándolos junto a la fruta de maduración rápida.
Ahora que conoces todas las propiedades y beneficios de los aguacates, puedes incluirlos en tu dieta. ¡Y recuerda estos consejos para elegir lo mejor a la hora de ir al supermercado!
Sabemos que las vitaminas son necesarias y beneficiosas, pero
¿Qué pasa con cada vitamina?
¿Cuánto es una cantidad saludable?
¿Con qué productos podemos conseguirlos?
¿Es bueno complementarlos?
Hoy conoceremos un poco más sobre cada uno de ellos.
¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas se pueden dividir en dos grupos:
Soluble en grasa
Las vitaminas se pueden obtener tanto de los alimentos como de los suplementos. Veamos para qué sirven y cómo podemos conseguirlos.
Vitaminas hidrosolubles
Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua. Estas vitaminas son la vitamina C y la vitamina B. A diferencia de las vitaminas solubles en grasa, las vitaminas solubles en agua no se almacenan en el cuerpo y lo que queda se excreta en la orina.
Como no se pueden almacenar, estas vitaminas deben tomarse diariamente.
Vitamina C
La vitamina C (ácido ascórbico) ayuda al cuerpo a absorber el hierro y mantiene sanos los tejidos, los dientes y las encías. También afecta el proceso de cicatrización de heridas. Se puede obtener de alimentos como naranjas, pimientos, col, kiwi, fresas, grosellas…
Esta vitamina también se usa como suero tópico.
El suero de vitamina C se usa en cosméticos para iluminar la piel, reducir la decoloración y mejorar la elasticidad de la piel.
Vitaminas del grupo B
Hay ocho tipos de vitaminas B y contribuyen al funcionamiento normal de las células. La vitamina B 12 junto con otras vitaminas del mismo grupo contribuye al normal funcionamiento del metabolismo y del sistema nervioso central así como a la formación de glóbulos rojos.
Las deficiencias de vitaminas B6 y B12 pueden causar anemia.
Se puede obtener de alimentos ricos en proteínas como huevos, productos lácteos, pescado y carne. También con algunas verduras.
Las vitaminas B junto con la vitamina C son las mejores vitaminas antifatiga.
Vitaminas solubles en grasa
Las vitaminas liposolubles son vitaminas que disuelven la grasa. Estas vitaminas se pueden almacenar en el cuerpo (hígado y tejidos grasos) y son la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K.
Vitamina A
La vitamina A contribuye a la formación y mantenimiento del tejido óseo, así como de las mucosas y la piel.
Se puede encontrar en alimentos como huevos, quesos grasos o pescados, leche y verduras como espinacas, pimientos o zanahorias. También se puede encontrar en frutas como papaya, albaricoques y mangos.
Vitamina D, la vitamina del sol
La vitamina D también se conoce como la «vitamina del sol». El cuerpo puede producir vitamina D cuando se expone a la luz solar.
Recibir luz solar es importante porque es difícil obtener vitamina D solo de los alimentos. Gracias a esta vitamina, el cuerpo puede absorber el calcio, que es necesario para los dientes y los huesos.
La vitamina D3 se usa como suplemento para las personas que no pueden obtener toda la vitamina D que necesitan. vitaminas del sol
Además de la luz solar, esta vitamina se puede obtener de alimentos como las carnes rojas, los pescados grasos y las yemas de huevo.
Vitamina E, antioxidante
La vitamina E se conoce por ser unas de las vitaminas más poderosas que existe. También tiene la capacidad de fortalecer el sistema inmunológico, reducir el daño causado por los radicales libres y retardar el envejecimiento celular, entre otros beneficios.
Se puede obtener de frutas y verduras, así como de frutos secos como las nueces.
Vitamina K, un anticoagulante
La vitamina K es necesaria para la salud ósea y la coagulación sanguínea adecuada.
Esta vitamina se puede obtener de una variedad de alimentos, como las verduras de hojas verdes (espinacas, brócoli y lechuga), así como de la carne, los huevos, la soja y frutas como las bayas.
¿Cuándo suplementar?
La deficiencia de vitaminas puede causar algunos trastornos, pero la sobredosis de vitaminas también puede causar otros trastornos. Por lo tanto, es muy importante mantener la cantidad correcta y mantenerse dentro de los límites.
Siempre consulte a un experto antes de tomar un suplemento para evitar problemas.
El valor del sistema es completamente funcional.El procedimiento perfecto es el mejor para la hipertrofia muscular.
¿Has oído hablar de todo el sistema para la hipertrofia muscular?
La práctica de la gimnasia se encuentra en expansión, ya que el ejercicio diario es muy importante para la salud y el bienestar de las personas. En este artículo, nos centraremos en todo el proceso de hipertrofia muscular que realmente te gustaría.
¿Cuál es el sistema perfecto?
Antes de comenzar a brindarle el programa de inmediato, describiremos algunas ideas para saber más sobre lo que está sucediendo. Todo el proceso es, literalmente, todo el proceso. En este tipo de proceso, se trabaja todo el cuerpo en la sesión. Por lo tanto, todo el sistema intentará hacer la mayor parte del tiempo de actividad física completa.Que sea realmente todo el cuerpo no quiere decir que cada cuerpo trabaje individualmente, sino que todo el cuerpo trabajará en cada sesión. Para ello, cada clase tiene un ejercicio, que activa diferentes músculos al mismo tiempo.Todo el sistema tiene una tasa metabólica alta, por lo que es ideal para aquellos que quieren empezar a hacer ejercicio y mantenerse saludables.
¿Qué es la hipertrofia muscular?
Otro concepto al que nos enfrentamos es la hipertrofia muscular. Es un crecimiento muscular. Un nervio está formado por una colección de células nerviosas. Estas células, cuando son estimuladas, crecen en tamaño. Pero a medida que estas células crecen, también lo hace su potencial para la salud. Además de aumentar de peso, el músculo gana fuerza, aumenta la resistencia a las lesiones y brinda una mejor protección en la parte interna.El valor del sistema es completamente funcional.
Combinando los dos conceptos descritos anteriormente, encontramos opciones de ejercicios para aquellos que tienen como objetivo aumentar la masa muscular:
La técnica perfecta para la hipertrofia muscular. Este tipo de técnicas son ideales para personas que se inician en el mundo del culturismo, ya que sus sesiones se realizan con el objetivo de trabajar un músculo definido, y así identificar las actividades más importantes a utilizar para construir masa muscular.
Normalmente, un atleta es a largo plazo y puede enfocarse en desarrollar diferentes músculos dentro de un solo músculo. Aunque, a veces, cambiar a un sistema específico no obtiene los resultados deseados, por lo que es aconsejable volver al proceso completo para continuar obteniendo los resultados.
Beneficios de la hipertrofia son:
Es bueno para principiantes, aunque esto no significa que las personas experimentadas rechacen este tipo de entrenamiento.
Es bueno combinarlo con deportes u otras actividades, porque te permite abaratar otras comidas.
En cada sesión, todo el ejercicio se realiza mediante el ejercicio básico.
La fuerza y el tamaño físico se ven afectados.
Se producen estímulos más efectivos porque permite más repeticiones.
Al no atormentar ningún grupo muscular, como ocurre en la rutina diaria, el grupo de trabajo estará más descansado y recuperado sin aumentar la fatiga.
Menos dolor en comparación con el entrenamiento intermedio.
Mantiene el estado de bienestar, al mismo tiempo que aumenta el metabolismo al mantener los niveles de grasa corporal en un bajo porcentaje.
El procedimiento perfecto para la hipertrofia muscular
Estos tipos de sistemas funcionan bien para aumentar la masa muscular. El objetivo es estimular los músculos más importantes y vitales de cada músculo, en unas pocas semanas y luego dejar mucho descanso entre una sesión y la siguiente.
Trabajando de nuevo al final de la semana tienes un descanso de dos días.
Es un concepto de comportamiento, relajación y otros comportamientos; a diferencia de otras formas de comportamiento que no dejan mucho descanso entre sesiones. Y el descanso es tan importante como una buena nutrición. Una dieta sana y equilibrada supone una alta probabilidad de éxito en el proceso de hipertrofia tisular completa.El ejercicio para el procedimiento es suficiente para detectar la hipertrofia.
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