Las propiedades curativas y los beneficios de la secoya
El árnica es una de las sustancias más beneficiosas de la naturaleza en la farmacopea, capaz de aliviar muchos de los dolores comunes que surgen en nuestra vida diaria.
Los usos principales del árbol de neem son para disolver moretones, hinchazón, aliviar el dolor, la artritis y las lesiones.
Los beneficios para la salud de Árnica Montana incluyen:
1. Sangrado interno
Los compuestos orgánicos únicos presentes en Árnica ayudan a curar los vasos sanguíneos rotos en diferentes capas de la piel, eliminando así los moretones y la apariencia antiestética de los vasos sanguíneos agrietados y otras marcas.
Si bien la investigación aún está en curso sobre cómo esta hierba puede ayudar con otras dolencias internas, una cosa es segura: si golpea su cuerpo en alguna parte y no quiere ver un moretón en él, por la mañana, aplique un poco de la mezcla.
2. Reducir la inflamación
Árnica reduce la inflamación. En el caso de una lesión deportiva o estrés físico, aplicar una pequeña cantidad de extracto o gel de alfalfa directamente en la fuente del dolor puede hacer maravillas.
Notarás rápidamente una reducción de la hinchazón gracias a los compuestos orgánicos antiinflamatorios de la planta, y pronto sentirás que los músculos de la zona afectada se relajan. Árnica es una de las hierbas más utilizadas por los atletas.
3.Hidrata la piel
No aplique extracto puro de árnica en toda la piel; se puede mezclar con un aceite portador u otras cremas para tratar eficazmente la piel seca.
Esta crema hidratante también es importante para la salud del cabello, ya que puede brindar una protección significativa contra la caspa.
4. La capacidad de aliviar el dolor
La capacidad antiinflamatoria está del lado de la moneda, además de los efectos analgésicos.
El ibuprofeno solo calma la inflamación, que normalmente causa dolor, pero el árnica también actúa como analgésico, reduciendo el dolor localmente en todo el cuerpo.
Sin embargo, las agujas no deben aplicarse en heridas abiertas porque contienen compuestos muy fuertes que no deberían estar presentes en el cuerpo.
5. Acné y enfermedades de la piel
El árnica tiene propiedades antibacterianas leves, lo que es muy beneficioso para las personas que padecen afecciones de la piel como acné, psoriasis, eczema, etcétera.
Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes hacen que la planta de árnica sea muy popular entre las personas que a menudo sufren erupciones en la piel.
6. Reduce la artritis
Los adultos mayores también se benefician enormemente de los suplementos de árnica. Para las personas con artritis u otras inflamaciones que ocurren naturalmente con la edad, usar un gel o pasta de árnica puede relajar rápidamente las articulaciones doloridas y reducir la hinchazón, haciendo que el movimiento sea más fácil y menos doloroso.
7. Mejorar la salud del cabello
Si encuentra que su cabello se peina más cuando es más joven, se encuentra en las primeras etapas de la calvicie de patrón masculino. Si quieres fortalecer los folículos pilosos y evitar la caída del cabello, añade extracto de árnica a los jabones y champús.
Los ricos nutrientes se unen a tu cabello y lo mantienen joven por más tiempo.
En algunos casos, el árnica puede incluso estimular el crecimiento de cabello nuevo, dándole plenitud y juventud.
8. Tratamiento de estrías
La aplicación tópica de extractos de plantas de árnica reduce la probabilidad de que aparezcan estrías durante el embarazo.
Basta con aplicar suavemente gel de árnica en el abdomen al menos cuatro veces al día.
9. Trata las manchas oscuras y los moretones debajo de los ojos
Árnica reduce eficazmente las manchas oscuras. La aplicación tópica de extracto de árnica en las manchas oscuras y las ojeras debajo de los ojos puede mejorar significativamente la condición.
La infusión de árnica es eficaz en el tratamiento de las uñas oscurecidas por traumatismos graves.
Como sabemos, el manjar más común no es el brócoli o el berro, sino una mezcla de almidón, grasa y azúcar (detalle).La neurociencia confirma que estos compuestos forman el comienzo de nuestro sistema de recompensa (estudio).En este artículo, veremos formas de controlar estos deseos y evitar que frenen nuestro progreso. Cuándo entregar y cuándo resistir.
¿Deberíamos comer donas? ¿Está mal satisfacer este anhelo?
La respuesta, como casi siempre es el caso, es que depende.
«La única manera de vencer la tentación es creer en ella». – Oscar Wilde
Si a menudo tiene hambre, dígalo una vez a la semana, y su hígado con moderación lo calmará, se alegrará.
Estas personas dividen la comida en blanco y negro, lo creas o no, y se sienten mal cuando salen de su plan de ruptura.Esta idea es negativa.
Queremos más de lo que no tenemos, lo que se llama el efecto de la fruta prohibida (detalle). Restringir ciertos alimentos puede aumentar nuestro apetito por ellos y aumentar nuestras posibilidades de comer en exceso. Se realizo una encuesta,sobre el chocolate y como las personas se prohibían comer el mismo. Si es así, ¿se prohibirá? Probablemente no.
Por ejemplo, las personas que prohibieron el chocolate en este estudio eran mucho más difícil controlar su antojo.
“La libertad no se gana satisfaciendo la voluntad, sino despojándose”. – Séneca
Sin embargo, si tienes antojos de ciertos alimentos con regularidad y tienes dificultades para controlarlos, la tentación no es la respuesta.Si este es tu caso, debes preguntar. Lo que dices se refuerza, y si alguna vez sientes la necesidad de hacerlo, siempre te dominará.
Poco después de la satisfacción reaparecerá la felicidad, y en muchas situaciones difíciles (explicación).El deseo es una respuesta receptiva, no una necesidad física (explicación, explicación). Como resultado, eliminar temporalmente sus tentaciones disminuirá su interés (metanálisis, revisión, revisión).Durante los seis meses de este estudio, aquellos que se resistieron a sus deseos perdieron más peso. Esta recomendación parece contradecir a la anterior.
¿No es cierto que resistir el impulso no conduciría al problema de la fruta prohibida y de comer en exceso?
Todo depende de la mente que le pongas. Pasar de «me prohíbo comer» a «no quiero comer».
En lugar de pensar que estás restringiendo tu dieta, piensa en lo que prefieres no comer, al menos por un tiempo.La diferencia es engañosa, pero es importante. «Nunca podré comer croissant» es una idea congelada que puede desencadenar los efectos de la fruta prohibida y aumentar el apetito. Podemos sustituir esta idea por la siguiente: “Puedo comer croissant» pero es una dieta baja en grasas que no me ayuda en mi objetivo. Me gusta eliminarlo o comerlo y el tiempo tiene espacio.Es decir, su consumo no está restringido, no es beneficioso. El primero es de restricción, el segundo es opcional.
Ideas para controlar el hambre
Tanto si tu caso es el primero como el segundo, necesitas desarrollar herramientas que te ayuden a superar el hambre.
Mientras explicó que invicto, nuestros pensamientos, sentimientos y acciones se afectan unos a otros.
Al cambiar nuestro pensamiento y nuestras acciones, podemos controlar nuestras emociones, y eso es lo que volveremos a ver.
Herramientas de inteligencia
Cambiar la forma en que pensamos cuando surgen los deseos cambia la forma en que nos sentimos acerca de ellos.Varias herramientas de inteligencia han demostrado ser efectivas para controlar el apetito (nacimiento, maternidad, estudio).
Controlar las emociones
Es importante entender que el hambre es solo una emoción, no un accidente. Examine este sentimiento y encontrará que va y viene, como olas, independientemente de su comportamiento. En lugar de intentar controlar tus emociones, escucha atentamente. Al expresar sus emociones, está aumentando su capacidad para manejarlas. La capacidad de sentirse emocionalmente positivo es una habilidad poderosa que se puede mejorar y, para hacerlo, debe hacerlo. Comienza a ver el hambre como una oportunidad para desarrollar esta habilidad.No podrás detener las olas, pero puedes aprender a montarlas.Pregúntate si vale la pena
Hazte un favor en el futuro
Piensa en la sumisión
¿Vale la pena?
Si está comiendo y tiene antojo de galletas, su mente piensa que se divertirá mucho comiéndose, pero la realidad suele ser diferente. La diversión se va rápidamente y todo lo que tienes que hacer es arrepentirte.Recordar que la insatisfacción con la naturaleza no ayuda. El deseo promete un placer imposible. Saber que te está engañando te ayudará a prestarle menos atención.
Por ejemplo, en este estudio, encontraron que la auto eficacia de los participantes mejoró cuando se les pidió que pensaran más en los costos de rendirse y que redujeron su deseo de hacerlo. Cuando piensas en el precio, las ganas disminuyen.
Para los profesionales ocupados, los tentempiés son una oportunidad ideal para alimentar el día entre comidas o cuando la siguiente comida en medio del caos está muy lejos. Sin embargo, con demasiada frecuencia merendamos lo que no debemos y pasamos de una bajada de azúcar a otra. Muchos tentempiés dicen darnos justo lo que necesitamos, pero ¿se trata de un marketing inteligente frente a una fuente beneficiosa de nutrientes para favorecer nuestro rendimiento laboral y nuestro bienestar? Las barritas de cereales son muy variadas y a menudo hacen todo tipo de afirmaciones que no se traducen necesariamente en algo nutricionalmente significativo.
Por ello, he decidido recomendar barritas de cereales, uno de los pasillos más confusos del supermercado. He elegido algunas que aportan una ventaja nutricional. Sin embargo, es un mercado que avanza rápidamente con la aparición de nuevas marcas, pero con los siguientes criterios, ¡podrán criticar ustedes mismos a los recién llegados!
Criterios para elegir barritas de cereales para los días ajetreados
Calorías
Alrededor o por encima de 200 calorías – sobre la base de que los días de trabajo ajetreados a menudo dan lugar a que se salten las comidas, o a largos intervalos entre ellas. Si la comida es a la 1 de la tarde y sabes que la cena no será hasta las 8, no debes pasar la tarde intentando evitar la lata de galletas y conformándote con una manzana que apenas toca los lados. Unos tentempiés bien equilibrados pueden ayudar a que la cena sea más consciente y, en consecuencia, más saludable.
Hidratos de carbono
Son esenciales para la energía, pero es importante que sean del tipo que se liberan lentamente y que aportan otros nutrientes como vitaminas del grupo B, hierro o calcio. Barras de cereales que aporten al menos 15-25g de carbohidratos totales procedentes principalmente de carbohidratos complejos, con azúcares añadidos mucho más abajo en la lista de ingredientes.
Proteínas
Para ayudar a regular la liberación de hidratos de carbono dentro de las barritas de cereales, las proteínas son importantes. También contribuye a la saciedad y es esencial para el crecimiento y la reparación de todas nuestras células, especialmente las del cerebro que quemamos en esas largas reuniones. He buscado un mínimo de 5g de proteína por barrita.
Fibra
Deberíamos consumir 30 g de fibra al día, así que si nuestros tentempiés pueden ayudarnos a alcanzar ese objetivo, es estupendo. He buscado un mínimo de 2g de fibra por barrita.
Grasa
Para mantener la línea con la guía de grasa de no más de 20g de grasa saturada para las mujeres y no más de 30g para los hombres, quiero que cada barra no contenga más de 5g de grasa saturada por barra.
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