Valor nutricional del jugo de naranja

Los nutrientes importantes que se encuentran en el jugo de naranja son la vitamina C, la vitamina A, la fibra, las proteínas, el potasio, el ácido fólico, la tiamina, el magnesio y la vitamina B6. 

Para mejores resultados, beba jugo de naranja sin az√ļcar. Otro nutriente importante que se encuentra en las naranjas es la hesperidina.

La hesperidina es un fitonutriente que apoya la presión arterial saludable y la función de los vasos sanguíneos.

  • Las investigaciones muestran que los fitonutrientes mejoran la salud mental y f√≠sica, especialmente en las mujeres.

Beneficios del zumo de naranja

Jugo de naranja macros

Una taza de jugo de naranja crudo tiene 112 calor√≠as, mientras que el jugo de naranja enlatado sin az√ļcar tiene 117 calor√≠as. Del 92 al 95% de las calor√≠as del jugo de naranja provienen de los carbohidratos. Como se mencion√≥ anteriormente, evite agregar edulcorantes a su vaso de jugo de naranja. Sin az√ļcar extra, las calor√≠as naturales en el jugo de naranja son excelentes y contribuyen a la buena salud.

10 ventajas del jugo de naranja

Debido a que las naranjas son ricas en vitaminas y minerales, proporcionan algunos beneficios para la salud. Estos son algunos de los beneficios de beber jugo de naranja todos los días.

Controlar el sistema inmune

Rico en vitamina C, las naranjas mejoran el sistema inmune. Por lo tanto, el cuerpo puede construir una protección firme contra enfermedades como la influenza y el frío. La vitamina C fortalece el cuerpo por dentro y es menos propenso a diversas enfermedades.

Prevenir el c√°ncer

Un c√≠trico que incluye vitamina C, que sirve como antioxidante. Los antioxidantes previenen las mutaciones de las c√©lulas sanas en las c√©lulas cancerosas. La vitamina C act√ļa como un agente anticancer√≠geno, como el c√°ncer de piel, mama, boca y pulm√≥n, mientras que el fitonutriente hesperetina ayuda a combatir el c√°ncer de colon.

Tratamiento de la anemia

La anemia es una condición que ocurre debido a una baja cantidad de glóbulos rojos en la hemoglobina. Esto sucede cuando el cuerpo se agota de hierro. Las naranjas son una rica fuente de vitamina C, que ayuda a la sangre a absorber mejor el hierro.

Previene la formación de cálculos renales

Las naranjas son buenas para prevenir cálculos renales. El citrato presente en las naranjas ayuda a mejorar la función renal y a reducir la acidez de la orina, previniendo la formación de cálculos renales.

Baja el colesterol

La investigación ha demostrado que el jugo de naranja también ayuda a reducir el colesterol. El colesterol es el motor de muchas enfermedades cardiovasculares y debe controlarse. La forma más sencilla de hacerlo es beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido todos los días.

Mejorar la circulación sanguínea

Otro nutriente importante que se encuentra en el jugo de naranja es el ácido fólico. El folato ayuda a crear nuevas células sanguíneas y mejora el flujo sanguíneo a diferentes partes del cuerpo.

Previene √ļlceras

La vitamina C en el jugo¬† tambi√©n ayuda a reducir el riesgo de desarrollar √ļlceras p√©pticas, que a su vez pueden provocar c√°ncer de est√≥mago.

Favorece la pérdida de peso

Debido a que es cítrico, el jugo está lleno de antioxidantes. Por lo tanto, un vaso de jugo de naranja con ejercicio diario traerá resultados rápidos. 

El jugo de naranja ayuda a mejorar la piel

El jugo de naranja recién exprimido también es muy bueno para la piel. Dado que el jugo tiene propiedades antioxidantes, ayuda a mejorar la textura y la calidad de la piel. Además, la vitamina C tiene efectos antienvejecimiento. Protege las células de la piel de los radicales libres, manteniendo la piel sana y joven.

Apoyar los niveles de presión arterial

El beneficio de beber jugo de naranja por la ma√Īana es que ayuda a mantener los niveles normales de presi√≥n arterial. Debido a la presencia de hesperidina y magnesio, las naranjas ayudan a mantener la presi√≥n arterial en el cuerpo.

Beneficios del zumo de naranja