Los estudios más recientes concluyen que la dieta proteinada es una fórmula eficaz para perder peso rápido. No obstante ello, debe tenerse en cuenta algunas precauciones respecto a su puesta en práctica y siempre es mejor consultar al médico antes de iniciar alguna de estas dietas.

El √©xito de la dieta de prote√≠nas en la p√©rdida de peso ¬†se debe a que al ingerir prote√≠nas se acelera el metabolismo, quem√°ndose grasas, y ¬†adem√°s, algunas de ellas logran mantener estables los niveles de colesterol en sangre y fortalecen los m√ļsculos.

Dieta Proteinada

Dieta Proteinada

El principio b√°sico de la dieta proteinada es reducir la ingesta de grasas y az√ļcares en tanto que se mantiene e incrementa el consumo de alimentos proteicos, de esta manera se obliga al cuerpo a quemar sus propias reservas de gl√ļcidos y l√≠pidos logrando as√≠ un adelgazamiento de la materia grasa pero no del tejido muscular.

Existen muchas dietas de este tipo, pero las m√°s conocidas podemos mencionar las siguientes:

Dieta Dukan: Esta dieta se divide en cuatro etapas diferentes en las cuales se pueden ingerir distintos tipos de alimentos.

  • Fase de ataque: es la primera etapa de la dieta en este per√≠odo s√≥lo pueden consumirse prote√≠nas puras. Si se pretende perder menos de 10 quilos lo recomendables es una etapa de ataque de tres d√≠as, en tanto que si se quiere perder m√°s peso se puede aumentar la cantidad de d√≠as. Es importante consumir germen de trigo para evitar el estre√Īimiento y beber al menos dos litros de agua con la finalidad de eliminar toxinas
  • Fase crucero: esta etapa durar√° el tiempo que le insuma a la persona la p√©rdida del peso restante. Se alterna un d√≠a de prote√≠nas puras con un d√≠a de prote√≠nas junto con verduras, de esta forma puede perderse un quilo por semana.
  • Fase de consolidaci√≥n: tendr√° una duraci√≥n de 10 d√≠as por quilo adelgazado. En esta etapa se alternar√° una comida de gala con una comida que incluya feculentos.
  • ¬†Fase de estabilizaci√≥n esta etapa ¬†se prolongar√° por el resto de la vida con la finalidad de no aumentar de peso nuevamente, debiendo ingerirse un d√≠a a la semana prote√≠nas puras.

Dieta Scarsdale

Esta famosa dieta se encuentra dividida en dos etapas.

  • La etapa de la dieta que ¬†tiene una duraci√≥n de dos semanas.
  • La etapa de mantenimiento, en el cu√°l se ingieren determinados alimentos con la finalidad de no aumentar de peso luego de la primera fase.

Hay algunos puntos a tener en cuenta al momento de iniciar la dieta Scarsdale: se debe comer s√≥lo lo indicado; las √ļnicas bebidas permitidas son t√©, caf√©, y gaseosas diet√©ticas, est√° prohibido el alcohol; adem√°s ¬†s√≥lo se puede comer apio y zanahoria; no se puede usar aceite, las carnes deben ser magras y el pollo debe ser consumido sin piel.

Dieta Atkins

Esta dieta busca el equilibro en la ingesta de los alimentos que incluyen proteínas, hidratos de carbono y grasas. Se divide en cuatro fases diferentes.

  1. Debes ingerir no más de  25 gramos  de carbohidratos al día. El cuerpo usará la grasa en reserva, haciéndote adelgazar.
  2. Luego de 15 días podrás aumentar la cantidad de carbohidratos en tu dieta.
  3. Puedes aumentar los carbohidratos a 450 gramos a la semana.
  4. En la fase 4 de esta dieta, ya has llegado  al final de la misma y el secreto para mantener tu peso ideal consiste en aplicar la dieta en tu vida diaria, para mantenerte saludable toda la vida.

Dieta Pronokal

Este método de adelgazamiento se divide en diversas fases (en cetosis, en no cetosis y en equilibrio alimentario), a saber:

Etapas en Cetosis (activas):

  1. La  alimentación será en forma exclusiva con Productos Pronokal.
  2. En esta etapa se agrega un almuerzo o cena con alimentos proteicos.
  3. Se realiza un almuerzo y una cena que incluyan alimentos proteicos.

Etapas sin Cetosis (educación):

  1. Se agrega a la dieta un desayuno.
  2. Se debe introducir una porci√≥n de fruta a media ma√Īana y otra en la mitad de la ¬†tarde.
  3. Se agrega  el pan a la ingesta  y se amplía las opciones de verduras permitidas.
  4. Se incluyen cereales y  legumbres.
  5. Comienza a agregarse grasa a la dieta.

Etapa de equilibrio alimentario. En esta fase se consumen alimentos de todas las familias.

Super Dieta

Como se ha visto en los ejemplos mencionados, las dietas proteinadas  son rigurosas en cuanto a las fases pues deben ser cumplidas en forma estricta sin omitir o agregar ninguna. Es importante recordar que siempre lo mejor es consultar al médico antes de iniciar una dieta.

Dieta Proteinada
5 (100%) 1 voto