Junto a otras sustancias químicas orgánicas necesarias para el desarrollo armonioso del organismo, también se encuentra la vitamina E. También llamada «vitamina de la fertilidad» debido a sus implicaciones en este proceso, también tiene un importante papel antioxidante.

Mantener la ingesta de vitamina E en el organismo supone la prevención de muchas enfermedades, siendo incluso una condición imprescindible para la salud de los bebés, desde los primeros días tras el nacimiento.

Contenido:

1. Definición
2. Beneficios y acción
3. Fuentes de vitamina E
4. Falta de vitamina E
5. Precauciones y efectos secundarios.
6. Dosis diaria recomendada

Definición

La vitamina E es parte de la clase de vitaminas liposolubles. Se almacena en el organismo por poco tiempo, por lo que es necesario administrarlo de forma regular consumiendo suplementos y alimentos que lo contengan. Quien descubrió la vitamina E en 1922 fue Herbert McLean Evans quien, junto a Katherine Scott Bishop, reconocida anatomista, logró aislar esta vitamina por primera vez en el laboratorio. Sin embargo, su estructura química no fue establecida hasta 1938 por el químico alemán Erhard Fernholz.

La vitamina E está disponible en 8 formas diferentes, incluido el alfa-tocoferol, que tiene el papel más activo para el cuerpo humano. Esta forma de vitamina E asegura el buen funcionamiento del sistema nervioso y del sistema inmunológico en general.

Beneficios y acción

La vitamina E tiene importantes beneficios para la salud. Descubrimos juntos cuáles son los más importantes.

• • El papel de la vitamina E en la fertilidad

Como ya se mencionó, la vitamina E interviene en el proceso de fertilidad, siendo beneficiosa para ambos socios. En los hombres, la vitamina E estimula la formación de espermatozoides, mientras que en las mujeres asegura un buen desarrollo del embarazo. Según los estudios, la vitamina E mejora la calidad del esperma y reduce significativamente el riesgo de defectos de nacimiento y aborto espontáneo.

• • Vitamina E como antioxidante

La vitamina E aporta beneficios esenciales al organismo. Entre otras cosas, ayuda a proteger las células contra factores nocivos del entorno externo (radicales libres). La contaminación, la radiación y los hábitos poco saludables pueden provocar un envejecimiento prematuro de las células, pero la vitamina E actúa como una barrera contra ellas. De esta forma se manifiestan sus efectos antioxidantes, lo que detiene la acción de estos factores. Debido a esta propiedad, la vitamina E está presente en la mayoría de los tipos de productos dermatocosméticos, especialmente en los antienvejecimiento.

• • Vitamina E para mantener la inmunidad

La vitamina E también juega un papel importante en el mantenimiento de una mayor inmunidad. La ingesta óptima de vitamina E del cuerpo nos mantiene alejados de virus y bacterias, al tiempo que contribuye a una curación más rápida de heridas abiertas y quemaduras.

Otras funciones vitales que realiza la vitamina E en el cuerpo incluyen:

• • Reducir el riesgo de cataratas;
• • Prevención de algunas formas de cáncer (cáncer de pulmón, cáncer gastrointestinal);
• • Prevención de la enfermedad de Parkinson;
• • Alivio de los síntomas de la epilepsia;
• • Metabolismo del azúcar;
• • Metabilización de ácidos grasos;
• • Protección del hígado;
• • Mantener la salud del sistema circulatorio;
• • Cicatrización de la herida;
• • Regeneración celular.

Fuentes de vitamina E

El requerimiento diario de vitamina E se puede asegurar consumiendo alimentos que la contengan en grandes cantidades. Aquí están las fuentes más ricas de vitamina E:

Nueces:

• • Nueces
• • Cacahuetes
• • Cacahuetes
• • Almendras

frutas

• • Palta
• • Kiwi
• • Papaya
• • Uvas
• • Albaricoques (secos)

verduras

• • Pimientos
• • Brócoli
• • Patatas dulces
• • Espárragos
• • Remolacha azucarera
• • Espinacas
• • Repollo
• • Ensalada

Productos aceitosos

• • Aceites vegetales (girasol, coco)
• • Margarina
• • Mantequilla de maní

Carne

Otras categorías de alimentos

• • Germen de trigo
• • Granos integrales
• • Yemas de huevos)

Productos naturales

• • Brotes de pino
• • Semillas de girasol
• • Semillas de mostaza.

Para que estos alimentos conserven sus propiedades, se recomienda que se cocinen lo menos posible. También es recomendable evitar los alimentos fritos, incluso si la vitamina E se encuentra entre las resistentes a las altas temperaturas.

Además de estas fuentes naturales, la vitamina E también está disponible en forma de tabletas, cápsulas, aceites y tabletas.

Falta de vitamina E

La deficiencia de vitamina E puede ocurrir tanto a largo plazo como temporalmente. Dependiendo del período de tiempo en el que se presente la deficiencia, sus signos pueden ser los siguientes:

• • Sensibilidad en las extremidades;
• • Debilidad muscular;
• • Cicatrización intensa de heridas;
• • Manchas pigmentadas en la piel;
• • Problemas de la vista;
• • anemia;
• • Arteriosclerosis: mal funcionamiento del sistema nervioso.

La deficiencia de vitamina E no reparada puede causar una serie de dolencias y complicaciones, de la siguiente manera:

• • Arritmias;
• • Ceguera;
• • Demencia;
• • Problemas de hígado;
• • Problemas de riñon;

Precauciones y efectos secundarios.

La hipervitaminosis o sobredosis de vitamina E tiene un riesgo muy bajo. Aun así, demasiada vitamina E tiene algunos efectos secundarios. La sobredosis de alimentos o suplementos de vitamina E puede prevenir ciertos procesos en el cuerpo, como la cicatrización y cicatrización de heridas. Además, puede provocar dolores de cabeza, náuseas e incluso hemorragias cerebrales.

Las precauciones en la administración de vitamina E están dirigidas a mujeres especialmente embarazadas, ya que la hipervitaminosis se asocia con un mayor riesgo de anomalías cardíacas. Además, en el caso de las mujeres embarazadas, se pueden observar niveles de presión arterial alta, debido al exceso de vitamina E.

Y en los hombres, el exceso de vitamina E tiene efectos negativos, produciendo azoospermia y ogliospermia. En las mujeres, la sobredosis de esta vitamina provoca trastornos menstruales.

Entre los efectos secundarios más comunes de la vitamina E se encuentran:

• • Visión borrosa;
• • fluctuaciones en los niveles de colesterol;
• • mareos;
• • Lesin;
• • Diarrea;
• • Náuseas;
• • Disfunciones sexuales;
• • Disfuncion renal;
• • Resistencia a la insulina;
• • Dolor de estómago;
• • Letargo;
• • Migraña;
• • Enfermedad del corazón;
• • Riesgo de tuberculosis;
• • Riesgo de accidente cerebrovascular.

Dosis diaria recomendada

La dosis diaria recomendada de vitamina E se establece en proporción directa a la edad del paciente, pero también a la cantidad de ácidos poliinsaturados en los alimentos consumidos.

Generalmente, a los recién nacidos se les administra tocoferol hasta que se forma su propia flora intestinal. Las madres primerizas deben saber que la leche materna contiene una cantidad muy pequeña de vitamina E.

Las personas mayores y las mujeres embarazadas necesitan un suministro adicional de vitamina E.

La dosis diaria recomendada para las mujeres es de 8 a 10 mg y de 11 a 12 mg durante la lactancia, y para los hombres la dzr es de 10 mg.

Autor: Madalina Todut

El dolor de muelas puede ocurrir a cualquier edad y puede ser bastante agresivo. Una estricta higiene dental, un estilo de vida saludable y visitas regulares al dentista son las tres formas principales en las que se pueden prevenir los molestos dolores de muelas y los dolores masivos. Independientemente de su intensidad, estos síntomas no deben ignorarse, ya que pueden delatar diversas causas, como caries, abscesos, enfermedad de las encías o, en los niños, molares. El dolor de muelas se puede controlar con remedios no invasivos, pero este tipo de tratamientos naturales no deben descartar una consulta dental lo antes posible.

Aquí están las 5 curas más efectivas para el dolor de muelas:

Hielo para el dolor de muelas

La sensación de frío alivia el dolor de muelas, por lo que el hielo es un buen remedio a considerar para tratarlo. Ponga unos cubitos de hielo en una gasa limpia y aplique este tratamiento a mano a cualquier persona en la zona afectada. El hielo «engañará» al cerebro, lo que atenuará la sensación de dolor. 15 minutos son suficientes para que estas bolsas de hielo surtan efecto.

Tratamiento de sal para los dientes

Si te duelen los dientes y no puedes llegar al médico a tiempo, prueba un tratamiento accesible para todos: haz gárgaras con sal. Enjuágate la boca con agua tibia en la que previamente hayas disuelto una cucharadita de sal. De esta manera, limpia su cavidad bucal de desechos y bacterias, que pueden promover la inflamación gingival y otras afecciones que causan dolor de muelas.

Acupuntura para dientes

Las técnicas de acupresión realizadas correctamente pueden ser un remedio muy eficaz para aliviar el dolor de muelas, la masa o el dolor de encías. Esto no significa que deba ejercer presión sobre la zona dolorida, sino actuar en un punto clave que controla el dolor dental, es decir, el lugar donde se encuentran el pulgar y el índice, en el dorso de la mano izquierda. Así, estimula la secreción de endorfinas, la hormona de la felicidad y alivia la sensación de dolor.

Los beneficios del ajo para los dientes.

Aunque el ajo se considera enemigo de la frescura de la cavidad bucal, es extremadamente beneficioso cuando persiste el dolor de muelas. Limpiar un diente de ajo y presionarlo sobre el diente o palillo que duele. Actuará rápidamente, como un anestésico natural. Además, el consumo diario de ajo mantiene la salud bucal fortaleciendo los dientes y los dientes.

Jugo de limón para los dientes

Los limones son una rica fuente de vitamina C, siendo un buen remedio para la caries dental. Como método para prevenir problemas dentales, pero también como cura para tratar este tipo de problemas, utiliza jugo de limón, que debes consumir nada más despertar. Su acción ligeramente ácida limpiará el sarro y las bacterias y así siempre tendrás los dientes limpios y el aliento fresco.

La salud dental y gingival también se puede mantener mediante el uso de productos de cuidado personal elegidos adecuadamente. Un cepillo de dientes adecuado y un pasta de dientes orgánica debe formar parte de su rutina diaria de cuidado bucal.

Autor: Bodytec

La forma en que se preparan los paquetes para su envío tiene un impacto tanto en la calidad de los servicios ofrecidos a los clientes por una tienda en línea, como en el medio ambiente a través de los materiales utilizados para preparar los paquetes.

En Obio.ro hemos probado a lo largo del tiempo diversos métodos y materiales, mejorando constantemente y buscando los materiales o técnicas más respetuosos con el medio ambiente y con el menor impacto en el medio ambiente.

El camino de un pedido de nosotros a usted es básicamente este:

1. Envías el pedido
2. Imprimimos el pedido y lo recogemos
3. Los compañeros de picking con la ayuda de carritos o cestas de mano para pequeños pedidos, recogen los productos de las estanterías de nuestro almacén
4. Los compañeros de empaque de paquetes toman los productos de los compañeros de picking y colocan todos los productos en una caja o más cajas, según el pedido, utilizando para la disposición y protección de los productos diversos materiales, de los que hablamos a continuación un poco.
5. Las empresas de mensajería se hacen cargo de los paquetes preparados por nosotros.
6. Recibirá el paquete a través del servicio de mensajería que elija.

Y ahora desarrollemos un pequeño punto no. 4, donde se preparan los productos solicitados y se colocan en cajas para su envío.

Los productos envasados ​​en envoltorios de plástico, bolsas, papel o botellas de plástico no requieren protección especial, ya que son lo suficientemente fuertes como para no dañarse durante el transporte.

Productos envasados ​​en vidrio, sin embargo, requieren una atención especial, porque se rompen muy fácilmente con los mensajeros si no están bien protegidos. Después de probar varios métodos, me di cuenta de que para botellas y frascos, la mejor protección la da la burbuja de plástico con burbujas grandes, y en el caso de botellas pequeñas, la lámina de plástico blanco de 3 mm, vea las imágenes aquí:

Estas películas están hechas de LDPE / LLDPE y son 100% reciclables. Desafortunadamente, el cartón simple u otros materiales biodegradables no hacen frente a la protección de frascos y botellas, por ahora estas láminas son la mejor solución.

Los frascos / botellas están bien envueltos en papel de aluminio., puede ver a continuación 2 frascos bastante grandes de aceite de coco Obio a 1400 g:

Después de asegurar los productos vidrio u otros productos si es necesario, se colocan en cajas de cartón de varios tamaños y espesores, según el producto.

El hueco de la caja debe llenarse para que los productos queden bien fijados, para que no se jueguen durante el transporte. Y aquí seguí la solución más ecológica posible, a saber cartón triturado. Algunos de los residuos de cartón que generamos se pican con la ayuda de una máquina especial y se utilizan para rellenar los huecos de los paquetes. De esta manera podemos aplicar con éxito el principio «la reutilización es infinitamente más respetuosa con el medio ambiente que el reciclajeDe este modo, los residuos de cartón se reutilizan en el llenado de envases, una solución mucho más respetuosa con el medio ambiente que los cojines de plástico llenos de aire. reduciendo así el consumo de plástico en la preparación de envases:

Después de llenar el vacío, el paquete está asegurado con cinta adhesiva y está listo para ir a ti 🙂

En conclusión, en resumen, utilizamos en la preparación de paquetes:

-cajas de cartón

-cartón picado para llenar el hueco

-burbuja grande o lámina blanca para proteger el vidrio

-película estirable simple

-Cinta adhesiva

– periódicos, revistas para llenar el hueco en pequeños envases, siendo una solución ecológica, no contaminante, reduciendo el consumo de plástico

Si tiene preguntas adicionales o desea otra información sobre el tema, comuníquese con nosotros, estaremos encantados de responder.

Autor: Bodytec

La migraña es la causa más común de dolores de cabeza y afecta tanto a adultos como a adolescentes y niños. Durante la manifestación de las migrañas se producen ciertos cambios vasculares y neuronales, pero esta condición también se ve favorecida por otras categorías de factores (genéticos, factores externos que generan estrés, síndrome premenstrual en la mujer, etc.).

La mayoría de las veces, cuando nos duele la cabeza, utilizamos diversas pastillas con efecto anti-analgésico, pero este hábito puede producir, con el tiempo, una intolerancia a esta categoría de tratamiento. Por lo tanto, es mejor probar primero remedios no farmacológicos en el caso de las migrañas. El más efectivo de ellos se puede encontrar en la siguiente lista:

MASAJE

Masajear las sienes ayuda a eliminar la tensión acumulada en el cuerpo. Dado que el estrés es uno de los principales factores que provocan las migrañas, su liberación aliviará los síntomas de esta afección. Practicado constantemente, el masaje de las sienes ayuda a disminuir la frecuencia e intensidad de los ataques dolorosos que siente el paciente.

Cafeína

Aunque no se recomienda el exceso de café, la sustancia básica de la que se elabora, es decir, la cafeína, es un buen complemento en el tratamiento de las migrañas. Es importante elegir un café de calidad que conserve las propiedades de la cafeína.

Chocolate

Entre las causas de los dolores de cabeza se encuentra la disminución del índice glucémico en el cuerpo. Como remedio rápido, el chocolate ayuda a regular este valor. Por lo tanto, si padece migrañas con frecuencia, tenga a mano una barra de chocolate o una caja de bombones.

Omega 3

El omega 3 forma parte de la categoría de grasas saludables que pueden prevenir la inflamación responsable de las migrañas. Por tanto, cualquier paciente que padezca migrañas constantemente debe incluir en su dieta carne de pescado (especialmente salmón), pero también semillas de lino. Los médicos recomiendan que la ingesta diaria requerida de Omega 3 sea proporcionada por la dieta y menos por los suplementos de medicamentos.

menta

té de menta puede hacer maravillas cuando siente un fuerte dolor de cabeza. La aromaterapia también es beneficiosa en este sentido, ya que inhalar el olor a menta alivia el dolor.

El agua

La hidratación es importante para prevenir una serie de enfermedades y dolencias. De hecho, la deshidratación también es responsable de desencadenar dolores de cabeza. Por tanto, los síntomas de la migraña se pueden aliviar consumiendo al menos 2 litros de agua al día. Como tratamiento rápido, se pueden beber 2-3 vasos de agua para aliviar el dolor de cabeza.

El deporte

El ejercicio regular funciona como un verdadero remedio contra las migrañas. Incluso hay estudios que demuestran que el deporte es tan eficaz para aliviar los dolores de cabeza como los medicamentos. Caminar, trotar, meditar y cualquier otra forma de relajación del cuerpo y la mente se pueden agregar a la lista de tratamientos que evitan las migrañas.

Compresas de agua caliente

Un remedio útil para deshacerse de los dolores de cabeza es aplicar compresas de agua caliente. El calor promoverá la dilatación de los vasos sanguíneos, mientras estimula la circulación sanguínea.

A medida que bajan las temperaturas, somos cada vez más propensos a las enfermedades estacionales. El resfriado, la gripe y la sinusitis ocupan los primeros lugares en la cima de las enfermedades estacionales. En otoño y especialmente en invierno, sin embargo, no evitamos el dolor muscular, que se vuelve más intenso debido al frío o al sedentarismo. Pero, ¿qué causa la mialgia, cuáles son sus manifestaciones y cómo se pueden aliviar?

Contenido:

1. Dolor muscular – definición
2. Causas del dolor muscular.
3. Tratamiento del dolor muscular

Dolor muscular – definición

El dolor muscular es una afección común en casi todos los grupos de edad. Varía en intensidad, por lo que podemos hablar de dolores musculares leves o severos. La mialgia puede localizarse en cualquier parte de los músculos, afectando los ligamentos, tendones y, a menudo, incluso la membrana que envuelve el tejido muscular (fascia) y conecta los músculos, huesos y órganos.

Causas del dolor muscular.

Aunque las explicaciones populares para el dolor muscular se refieren a la categoría de edad de los pacientes, según un concepto erróneo, la mialgia se manifiesta principalmente en los ancianos, cualquiera puede quejarse de dolor muscular, y esto se debe al hecho de que la mialgia puede tener varias causas.

El dolor generalizado se manifiesta en los músculos y articulaciones y se puede encontrar entre los síntomas específicos de las infecciones virales. La gripe o el resfriado suelen ir acompañados de dolores musculares.

El malestar que se siente en todos los músculos puede ser causado por la administración de algunos drogas que contienen sustancias que inhiben la enzima de conversión, con función antihipertensiva. Se recomienda consultar la lista de efectos secundarios antes de tomar varias píldoras.

Estrés y depresión, así como simples estados de ansiedad pueden ir acompañados de manifestaciones de mialgia. En general, el tono de un paciente que se queja de los síntomas de una de las afecciones enumeradas es extremadamente bajo.

Los dolores musculares también ocurren como resultado de un esfuerzo físico intenso, cepa generando el estado de tensión forzada. La fiebre muscular es el nombre que esconde la mialgia provocada por un entrenamiento físico inadecuado o excesivo.

Traumatismos, lesiones y heridas (que pueden ser esguinces, lesiones) en el sistema muscular genera una sensación de dolor y malestar. Dependiendo de la gravedad, se recomienda un tratamiento en reposo o una consulta médica especializada, como es el caso si el dolor interfiere con las actividades diarias.

fibromialgia Es una enfermedad específica del sistema muscular, que se manifiesta por una excesiva sensibilidad en los músculos y tejidos blandos circundantes y que provoca trastornos del sueño, dolores de cabeza y fatiga.

El uso de drogas peligrosas, como la cocaína, tiene efectos extremadamente nocivos para la salud. Consumo constante de cocaína puede ser una causa que desencadene la aparición de mialgias.

Las deficiencias en el cuerpo también pueden ser la causa de dolores musculares, así como otros problemas de salud que provocan desequilibrios de electrolitos. La hipotalasia o hipocalcemia, por ejemplo, influye en las manifestaciones de la mialgia. Falta de vitamina B6 (piridoxina) puede ser otra causa de mialogias.

Entre las causas menos comunes de mialgia se encuentran las siguientes:

• • Paludismo;
• • Lupus eritematoso sistémico;
• • Triquinosis;
• • Abscesos musculares;
• • Poliomielitis;
• • Enfermedad de Lyme;
• • Polimiositis;
• • Polimialgia reumática;
• • osteoartritis;
• • Artritis reumatoide;
• • Artritis psoriásica;
• • Rabdomiólisis.

También hay casos en los que el dolor muscular tiene una sintomatología especial. Por tanto, en caso de que el paciente sienta los siguientes síntomas, es necesario consultar urgentemente a un médico:

• • Dificultad para respirar y tragar;
• • Fiebre alta;
• • Vómitos;
• • Aumento de peso repentino;
• • Micción frecuente;
• • Hinchazón en el área del músculo sensible;
• • Mala circulación en el área dolorida;
• • Rigidez cervical;
• • Debilidad muscular.

Si estos síntomas persisten durante más de 2-3 días y si el dolor es intenso, se recomienda la intervención de un especialista.

Tratamiento del dolor muscular

La fiebre muscular y, en general, el dolor muscular leve se pueden aliviar probando varios remedios naturales.

La arcilla tiene un efecto antiinflamatorio, lo que significa que es un remedio eficaz contra las enfermedades articulares y para aliviar los síntomas característicos de la mialgia. Para preparar un remedio a base de arcilla se necesitan cinco cucharadas de arcilla en polvo sobre las que se agrega gradualmente agua tibia. Se mezclan los dos ingredientes hasta obtener una pasta fina y se aplica sobre la zona afectada. Dejar actuar unos 30 minutos.

Las compresas de hielo son otra solución rápida y práctica para deshacerse del malestar creado por los dolores musculares. El hielo tiene una acción inhibidora de los impulsos nerviosos, aliviando la sensación de dolor y ayudando a reducir la hinchazón.

Si siente un dolor muscular leve, también puede probar con ejercicios de estiramiento. 10 minutos de estiramiento te ayudarán a relajar tus músculos, acelerando el alivio del dolor. También puede probar un entrenamiento de yoga.

Si sientes que tienes un tono general muy bajo, prueba el tratamiento contrario al estiramiento: descansa. El descanso y el sueño reparador pueden ser de gran ayuda para recuperar el cuerpo, especialmente si el dolor muscular es causado por un esfuerzo físico intenso.

El masaje terapéutico es un remedio eficaz para aliviar los síntomas de la mialgia. Busque la ayuda de un especialista que ejercerá una ligera presión, mediante movimientos circulares, para relajar los músculos doloridos. Para relajarse por completo, opte por un masaje con aceites esenciales.

La hidratación es un remedio incluso para la mialgia. Cuando los músculos no están lo suficientemente hidratados, muestran una sensibilidad excesiva y la curación del dolor se vuelve más difícil. Según las recomendaciones de los médicos, debemos consumir al menos 8 vasos de agua al día.

• Medicamentos antiinflamatorios

Si siente que el dolor muscular es intenso, intente tomar un medicamento antiinflamatorio. Las pastillas de ipubrofeno son las mejores en este caso, pero también hay pacientes que responden a la acción de la aspirina. También puedes usar ungüentos especiales que encuentras en farmacias y que se aplican localmente en la zona dolorida.

La acupuntura combate el dolor muscular y promueve la síntesis de adenosina, una molécula secretada por el cuerpo que ayuda a aliviar el dolor. Una sesión de unos 30 minutos de acupuntura debería ser suficiente para deshacerse de las manifestaciones del dolor.

Autor: Bodytec

Sabemos desde temprana edad que la vitamina D es indispensable para la salud ósea y, por tanto, para un desarrollo armónico. En realidad, la vitamina D o «vitamina del sol» tiene muchas más propiedades y beneficios para el organismo, lo que hace que asegurar la ingesta necesaria no quede en un aspecto desdeñable. Falta de vitamina D. es un problema común al que se enfrentan tanto los niños como los adultos y los ancianos y puede tener consecuencias y disfunciones bastante graves para la salud del organismo.

Falta de vitamina D: causas

La vitamina D se produce de forma natural en el cuerpo de cada uno de nosotros. El nombre de «vitamina solar» se le dio precisamente por el hecho de que los rayos ultravioleta favorecen su absorción en las células, participando así en la armonización de los procesos que tienen lugar en el cuerpo humano. Por lo tanto, podemos asegurar la ingesta óptima de este nutriente solo mediante la exposición al sol durante unos 15-20 minutos.

Sin embargo, la vitamina D se puede adquirir consumiendo categorías específicas de alimentos. Por ejemplo, comer pescado, productos lácteos naturales y ciertos tipos de cereales son fuentes ricas en vitaminas solares.

Podemos hablar de una deficiencia de vitamina D cuando el consumo de estos alimentos no cubre las necesidades diarias o cuando la exposición al sol es limitada y se consigue de forma inadecuada.
Por otro lado, podemos mencionar aquí algunos problemas de salud, como la incapacidad de los riñones para convertir la vitamina D en su forma activa, como ocurre con bastante frecuencia en los ancianos. Al mismo tiempo, las irregularidades en el tracto digestivo pueden impedir la absorción de vitamina D.

Entre los factores de riesgo de las deficiencias de vitaminas solares se encuentran, por tanto, enfermedades como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y la enfermedad celíaca. Las personas obesas o de piel oscura también son más propensas a los síntomas de la deficiencia de vitamina D.

Falta de vitamina D – consecuencias

La deficiencia de vitamina D se puede diagnosticar mediante un análisis de 25-hidroxi vitamina D, pero también presenta una serie de síntomas que pueden facilitar su detección. Lo cierto es que la falta de vitamina D es la causa de importantes desequilibrios en el organismo y requiere un tratamiento adecuado.

Las consecuencias de la deficiencia de vitamina D incluyen los siguientes efectos:

La aparición de la osteoporosis.

La asimilación de vitamina D es un paso esencial en el proceso de absorción de calcio. Como resultado, la deficiencia de vitamina D conlleva el riesgo de osteoporosis. Las posibilidades son menores en adultos, pero el riesgo se maximiza si hablamos de niños o ancianos.

Mayor resistencia a la insulina

La ingesta de vitamina D debe mantenerse constante, especialmente en pacientes con diabetes. La vitamina del sol participa activamente en enfermedades asociadas con el síndrome metabólico, por lo que su falta puede promover una mayor resistencia a la insulina.

Pérdida de peso

Entre otras funciones, la vitamina D también se ocupa de mantener un peso óptimo. Por tanto, en el caso de las personas con sobrepeso, una de las causas de este problema podría ser precisamente la reducida capacidad de asimilación de vitamina D.

Autor: Bodytec