¿Quieres hacer un cambio en tu dieta y seguir un estilo de vida saludable y equilibrado? No evites las semillas de lino, verdaderas fuentes de fibra y proteína, con increíbles propiedades en el organismo. Cada vez más populares en todos los rincones del mundo, se mencionan con frecuencia en la lista de alimentos orgánicos, así como los maravillosossemillas de chia. Apreciadas por griegos y romanos por sus cualidades, las semillas de lino proceden de la planta Linum Usitatissimum, originario del Antiguo Egipto. Las civilizaciones antiguas los utilizaron tanto como alimento como como medicina, reconociendo los beneficios para el sistema digestivo. ¿Qué los hace especiales y cómo puedes incluirlos en tu dieta diaria? Obtenga más información sobre la linaza.
¿Qué valores nutricionales tienen las semillas de lino?
La planta fue cultivada por su apariencia, por sus usos en la industria textil pero también para obteneraceite de linaza, una preparación conocida por sus propiedades medicinales. Si bien, las semillas están integradas en las recetas culinarias desde tiempos inmemoriales, podríamos decir que nunca han sido tan apreciadas como en la actualidad. Bueno, si se pregunta cómo puede reconocer el lino entre la multitud decereales, semillas y granos orgánicos comercialmente disponibles, descubra que las semillas de la planta tienen una forma ovalada, una cáscara dura y un color que va del marrón rojizo al dorado. Las semillas de lino son un poco más grandes que las semillas de lino.sésamo y tienen una textura crujiente con un ligero aroma a nuez. Están compuestos por ácidos grasos Omega-3, fibra, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales, estrógenos, fitoesteroles, lingnani o ácido ferúlico.
Las propiedades nutricionales de las semillas de lino se hacen sentir si se consumen diariamente unos 10 gramos, en esta cantidad se encuentran:
45 calorías;
1,9 gramos de proteína;
3 gramos de carbohidratos;
0,2 gramos de azúcar;
2,8 gramos de fibra;
4,3 gramos de grasa;
40 miligramos de calcio;
0,25 miligramos de hierro;
¿Qué beneficios ofrecen las semillas de lino?
Carlomagno creía tanto en sus beneficios que instó a todos sus súbditos a consumirlos. E Hipócrates, en su época, llamó la atención sobre la utilidad de la linaza para combatir el dolor abdominal. A continuación se muestran los beneficios que ofrece al organismo un consumo constante deSemilla de lino:
mejora la digestión y previene el estreñimiento debido a su alto contenido en fibra que actúa como laxante natural;
ayuda a instalar la sensación de saciedad y regula el peso corporal;
tiene un papel importante en la regulación de los niveles de colesterol en sangre porque las fibras de la linaza se unen a las sales biliares y posteriormente se eliminan del cuerpo;
regula el azúcar en sangre si uncomida sana y consumir 10-20 gramos de polvo de linaza al día durante 1-2 meses;
ayuda a mantener la salud del corazón – según un estudio canadiense, 30 gramos de linaza consumidos diariamente durante 6 meses conduce a una presión arterial sistólica más baja;
alivia los síntomas de la artritis debido a las propiedades inflamatorias;
conduce a la desintoxicación del cuerpo, especialmente el colon;
tiene efecto antitumoral y antioxidante debido a la concentración de ácidos grasos;
ayuda a reducir la intensidad de los sofocos;
aumenta la absorción de otros nutrientes.
Cómo incluir semillas de lino en tu dieta
Las semillas de lino se pueden comer enteras y molidas. Sin embargo, los expertos aseguran que para poder disfrutar de sus beneficios nutricionales es necesario molerlos poco antes de su consumo, para evitar la oxidación de las grasas al contacto con el aire. Puedes integrarlos en ensaladas, snacks saludables o incluso postres. Forman parte de muchas preparaciones y son muy fáciles de digerir. Agregar semillas de lino a su dieta diaria significa agregar nutrientes a su cuerpo. Entre las recetas y platos más habituales se encuentran:
batidos
batidos;
muesli o cereales con leche, yogur o jugo de frutas;
aderezo para ensaladas;
pasta con salsa;
pan casero;
ensaladas de verduras, frutas o puré;
sopas o cremas;
brioso
galletas saladas o bizcochos;
tortas
incorporado en mayonesa o combinado con mostaza, en bocadillo;
como una costra de carne.
Obio,tienda certificada orgánica, te proporciona estos alimentos tan beneficiosos para el buen funcionamiento de tu organismo. Desarrolle un estilo de vida saludable integrando las semillas de lino en su dieta y no pase por alto el hecho de que todas sus propiedades están científicamente probadas.
Referencias:
«Semilla de lino: aprenda cómo puede ayudarlo». Tikva, 15 de mar. 2016, medicalpublications.org/flax-seed/. Consultado: 29.01.2020.
Magee, Elaine. «Beneficios para la salud de la linaza, fuentes de alimentos, recetas y consejos para usarla». WebMD, WebMD, www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed#1. Consultado: 29.01.2020.
Magee, Elaine. «Beneficios para la salud de la linaza, fuentes de alimentos, recetas y consejos para usarla». WebMD, WebMD, www.webmd.com/diet/features/benefits-of-flaxseed#3. Consultado: 29.01.2020.
«Semillas de lino: cómo y por qué comerlas». Doctora Oana Cuzino – Su doctora en estilo de vida y salud, doc.ro/controlul-greutatii/semintes-de-in-cum-si-de-ce-sa-le-consumi. Consultado: 29.01.2020.
Contenido: ¿Qué son los productos orgánicos? ¿Qué beneficios aporta una biodieta a tu salud? ¿Qué productos se pueden considerar verdaderamente orgánicos y que puedes introducir en la dieta orgánica?
Los alimentos orgánicos u orgánicos, frescos o procesados por métodos orgánicos son aquellos productos cultivados sin el uso de químicos sintéticos, pesticidas y fertilizantes y que no contienen organismos genéticamente modificados.
Según la Comisión Europea, solo aquellos alimentos que se cultivan en un suelo fertilizado con compost y fertilizantes naturales se consideran orgánicos u orgánicos. La agricultura convencional utiliza, además de fertilizantes naturales, productos químicos como herbicidas, fungicidas, insecticidas, pesticidas. Se sigue el mismo sistema de trabajo para la crianza y procesamiento de animales, la carne considerada orgánica proveniente únicamente de animales alimentados con alimentos naturales y cultivados sin pesticidas ni residuos químicos. A continuación veremos en qué consiste una dieta orgánica y cuáles son sus beneficios para el organismo.
¿Qué son los productos orgánicos?
En la lista productos ecológicos, orgánicos de los cuales una dieta orgánica consiste en productos frescos como verduras y frutas, cereales, carne y productos lácteos, pero también alimentos procesados, como galletas y barritas, mermeladas, mermeladas, jugos y bebidas ecológicas, pero también productos congelados.
¡Cuidadoso! Una «dieta biológica ampliada» también incluye suplementos, cosméticos y productos para el cuidado personal compuestos biológicamente. En general, cuando se opta por una dieta orgánica, es bueno evaluar el impacto de todos los productos con los que el cuerpo entra en contacto, desde los alimentos hasta los productos para el cuidado.
El término «bio» se refiere a las características del proceso de producción de los alimentos que compramos en el mercado, complementos alimenticios y productos de cuidado personal, cosméticos, detergentes.
También es bueno saber que el reglamento de la UE sobre agricultura ecológica certifica bajo términos biológicos generales como:
«Ecológico / orgánico controlado»
«Agricultura orgánica / ecológica»
Alimentos orgánicos o eco se cultivan utilizando fertilizantes naturales y sin utilizar:
productos químicos artificiales,
Organismos genéticamente modificados.
Además, los alimentos orgánicos no se cultivan en suelo artificial ni se obligan a madurar mediante inyección con productos químicos o exposición a ambientes tóxicos, su piel no se encera ni se trata con sustancias peligrosas para el cuerpo, con fines comerciales y para aumentar su vida útil. Por ejemplo, la cáscara de los cítricos que no pertenecen a la categoría orgánica es tóxica para el cuerpo humano.
El mas sensible Produce a los residuos de plaguicidas y que es bueno comprar en la versión orgánica son:
Las verduras y frutas más resistentes para residuos de plaguicidas y que se pueden adquirir en la versión convencional son:
Animales criados orgánicos no viven en un ambiente estresante para su cuerpo y no se alimentan con:
Un producto alimenticio procesado para ser considerado orgánico no debe contener aditivos alimentarios artificiales como:
monoglutamato de potasio – potenciador de la saciedad.
Un producto cosmético El cuidado o el maquillaje orgánico no debe contener en su composición:
Organismos genéticamente modificados,
Sustancias artificiales: pesticidas, aditivos u hormonas de crecimiento.
sustancias nocivas como parabenos, ftalatos, triclosán, metales pesados.
Además, los productos de cuidado o maquillaje orgánicos no se prueban en animales, no se usa irradiación en el proceso de producción.
Todos los alimentos y productos orgánicos tienen una vida útil más corta que los productos convencionales. En el caso de la dieta ecológica ampliada, es bueno saber que la vida útil de los cosméticos es de un máximo de 6 meses desde la apertura del envase.
¿Qué beneficios aporta una biodieta a tu salud?
La dieta orgánica puede contribuir a la salud de su cuerpo a través de la contribución aportada a fortalecer el sistema inmunológico debido al alto contenido de antioxidantes en comparación con los productos obtenidos de cultivos convencionales.
La dieta orgánica también tiene un papel protector para las células del cuerpo ayudando a reducir su contacto directo con productos químicos, sustancias tóxicas, alimentos biológicos presentes un menor riesgo de alergias y eczema, especialmente en el caso de niños y bebés.
La biodieta representa un componente de numerosos tratamientos médicos apoyo en el tratamiento de muchas enfermedades digestivas, autoinmunes y tumorales.
La dieta basada en alimentos de cultivos orgánicos puede aportar una mayor ingesta de nutrientes para el cuerpo en comparación con una dieta convencional. Los alimentos y productos orgánicos contienen más nutrientes que los productos de cultivos convencionales y tienen niveles más altos de vitaminas como vitamina C, zinc y hierro.
Dieta bio contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico, porque los productos de cultivos orgánicos tienen niveles más altos de antioxidantes, más del 50% más altos que los productos de cultivos convencionales.
La dieta orgánica puede reduce considerablemente el riesgo de desarrollar tumores, porque los productos de cultivos orgánicos tienen niveles de nitrato aproximadamente un 30% más bajos que los productos de cultivos convencionales.
La dieta orgánica contribuye a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, porque los productos lácteos y los productos cárnicos orgánicos tienen un mayor contenido de ácidos grasos, omega-3 y mayores cantidades de hierro, vitamina E y carotenoides en su composición.
Dieta bio regula los procesos metabólicos en el cuerpo, ayuda a mantener un peso normal, porque los productos orgánicos generalmente pueden contener niveles más bajos de grasas naturales y no contienen grasas nocivas.
Dieta bio reduce significativamente el riesgo de exposición del cuerpo a bacterias resistentes a antibióticos y residuos de pesticidas, especialmente el cadmio, que es una sustancia potencialmente peligrosa para el cuerpo humano.
La dieta orgánica contribuye a mantener la piel, las uñas y el cabello sanos, por la baja ingesta de sustancias tóxicas y por la alta ingesta de nutrientes beneficiosos.
Por último, pero no menos importante, la dieta ecológica. aporta beneficios a la comunidad en la que vive y al medio ambiente en general, porque contribuye a su protección y a la reducción del volumen de residuos tóxicos en la naturaleza.
¿Qué productos se pueden considerar verdaderamente orgánicos y que puedes introducir en la dieta orgánica?
La naturaleza biológica de los productos que pueden introducirse en una dieta orgánica se puede verificar mediante certificados y etiquetas que se encuentran en estos productos. Las indicaciones que dan fe de un producto ecológico pueden ser:
100% orgánico: un producto elaborado íntegramente con ingredientes orgánicos;
Bio: al menos el 95% de los ingredientes del producto son orgánicos;
con componente orgánico: Al menos el 70% de los ingredientes del producto son orgánicos.
¡Cuidadoso! Los alimentos que contienen menos del 70% de ingredientes orgánicos no pueden certificarse como verdaderamente orgánicos.
Algunos aspectos críticos de la dieta orgánica
Cuando haya decidido seguir una dieta orgánica, es bueno informarse sobre los certificados orgánicos y los ingredientes que encuentra en las etiquetas de los productos.
Productos orgánicos de comida chatarra
En el mercado de productos ecológicos también existen alimentos etiquetados como ecológicos, pero que no son necesariamente saludables, ya que tienen un alto contenido en azúcares y grasas al igual que todos los demás productos convencionales. Las patatas fritas, bebidas con una etiqueta orgánica, pero que contienen una gran cantidad de azúcar, incluso llamadas orgánicas u otras grasas orgánicas en la etiqueta, pueden tener los mismos efectos nocivos en el cuerpo que los productos convencionales.
En ausencia de pesticidas, los alimentos orgánicos son vulnerables a los parásitos, que pueden liberar sustancias naturales pero tóxicas y posiblemente cancerígenas, a veces incluso más peligrosas que los pesticidas. Las sustancias más peligrosas son las micotoxinas, producidas por hongos. Por ejemplo, las micotoxinas presentes en los alimentos orgánicos que entran en la dieta del ganado, son metabolizadas por ellos y remodeladas en productos aún más peligrosos que se pueden encontrar en los productos lácteos, de lo contrario, productos orgánicos.
¡Cuidadoso! Lea las etiquetas de los productos antes de introducirlos en la dieta orgánica y compre productos solo de seguros certificados.
Conclusión
La dieta orgánica puede ser beneficiosa para el cuerpo porque se compone de alimentos y productos saludables que aportan una alta ingesta constante y constante de nutrientes naturales. Además, al seguir una dieta orgánica, el cuerpo está mucho más protegido del riesgo de contaminación directa con químicos que pueden volverse nocivos a mediano y largo plazo. Para un mayor efecto beneficioso, es bueno seguir una dieta biológica prolongada, que incluya todos aquellos productos alimenticios y no alimenticios a través de los cuales se alimenta el cuerpo o con los que entra en contacto directo. Una dieta orgánica se extiende desde los alimentos hasta los productos para el cuidado del cuerpo.
El sistema inmunológico es nuestra protección contra las infecciones que pueden poner en peligro nuestra salud e incluso nuestras vidas. Las personas con baja inmunidad son más propensas a enfermedades graves y, en caso de infecciones, tienen síntomas mucho más graves, lo que puede provocar complicaciones. Esto también sucede con COVID-19, una enfermedad que puede matar a personas con sistemas inmunológicos debilitados o comprometidos.
Por ello, es importante reconocer de antemano los signos que pueden indicar baja inmunidad en adultos y niños y tomar medidas para fortalecer nuestro sistema inmunológico y así proteger nuestra salud. Afortunadamente, hay soluciones disponibles para cualquier persona, que incluyen cambiar su estilo de vida y seguir un tratamiento natural para estimular la inmunidad. Aquí está la información más importante que necesitamos saber sobre este tema.
Contenido: Síntomas en caso de baja inmunidad. Causas que conducen a una baja inmunidad. Pruebas que muestran si tiene baja inmunidad Tratamiento para inmunidad baja Consejos para personas con baja inmunidad Vacunación
Síntomas en caso de baja inmunidad.
El signo más claro de baja inmunidad es la predisposición a las infecciones. Esto significa que una persona con un sistema inmunológico debilitado se enfermará con mucha más frecuencia, sufrirá más durante la enfermedad y será más difícil de curar. Además, en caso de baja inmunidad, hay infecciones que no se manifestarían en absoluto en una persona con un sistema inmunológico fuerte.
Las infecciones más comunes que se pueden encontrar son:
En el caso de aquellos con un sistema inmunológico debilitado, estas enfermedades ocurren con mucha frecuencia y se repiten con frecuencia, incluso poco después de la curación.
Sin embargo, existen otros síntomas que pueden ocurrir en personas vulnerables:
Inflamación de los órganos internos.
Anemia u otras anomalías sanguíneas
Problemas digestivos (calambres, diarrea, falta de apetito, etc.)
Retraso del desarrollo (en niños).
Causas que conducen a una baja inmunidad.
El sistema inmunológico está formado por varios componentes: órganos (bazo, timo, amígdalas), ganglios linfáticos, anticuerpos, células (leucocitos). Por lo tanto, cualquier problema que surja en algunos de estos «soldados» que brindan protección al cuerpo conducirá a una baja inmunidad.
Hay muchas condiciones o condiciones en las que el sistema inmunológico se debilita:
Ciertos tratamientos (quimioterapia).
La inmunidad baja también puede ocurrir en caso de desnutrición, especialmente en los ancianos. Algunos estudios sugirió un posible vínculo entre ciertas deficiencias nutricionales, bastante común en los ancianos. Se trata principalmente de deficiencias de zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas (A, E, C y B6). Desafortunadamente, estas deficiencias ocurren con mayor frecuencia en los ancianos, quienes tienden a tener una dieta más limitada y menos rica en nutrientes, generalmente debido a enfermedades que requieren una dieta estricta.
La vejez es un riesgo en sí mismo de baja inmunidad, porque el cuerpo de los ancianos produce menos células T, que juegan un papel clave en la eliminación de bacterias y virus. Al mismo tiempo, los investigadores han observado una disminución en la función de la médula ósea, que produce menos células madre; también pueden convertirse en células del sistema inmunológico, protegiendo así el cuerpo.
Por tanto, cualquier tipo de infección provocará síntomas más graves en los ancianos y, en ocasiones, incluso puede provocar complicaciones graves o la muerte, especialmente en el caso de enfermedades respiratorias, como el COVID-19. Es difícil establecer un límite de edad claro más allá del cual aumenta el riesgo, pero las estadísticas muestran que las infecciones respiratorias son una de las principales causas de muerte en todo el mundo en personas mayores de 65 años.
Pruebas que muestran si tiene baja inmunidad
Para determinar si una persona tiene baja inmunidad, después de observar los síntomas, el médico recomendará análisis de sangre específicos. Éstos incluyen:
Hemoleucograma (evalúa el número y el porcentaje de leucocitos, macrófagos y fagocitos en la sangre)
Inmunograma (evalúa los anticuerpos o inmunoglobulinas producidas por estas células).
Por lo tanto, el análisis medirá el nivel de las cuatro clases de inmunoglobulinas (Ig):
IgA: proporciona defensa contra bacterias y virus.
IgE: indica una posible alergia.
IgM: muestra que el cuerpo es atacado por un patógeno (infección aguda)
IgG: neutraliza las toxinas producidas por una bacteria y proporciona inmunidad a largo plazo después de una infección. Los anticuerpos IgG también pueden ingresar a la placenta, protegiendo al bebé en los primeros meses de vida.
Tratamiento para inmunidad baja
No existen medicamentos para fortalecer el sistema inmunológico, sino solo un enfoque holístico, especialmente relacionado con el estilo de vida. Sin embargo, incluso esto no puede hacer maravillas de la noche a la mañana, porque el sistema inmunológico es un mecanismo extremadamente complejo y no podemos actuar sobre varios órganos o tipos de células simultáneamente. Por lo tanto, es importante averiguar primero cuál es la causa del debilitamiento del sistema inmunológico y actuar especialmente sobre él.
Estas son las medidas más efectivas que podemos tomar para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Adherencia a una dieta saludable
Es importante tener un menú equilibrado que contenga cantidades suficientes de vitaminas, minerales, proteínas y fibra. No debemos exagerar y consumir una determinada cantidad de alimentos en grandes cantidades, renunciando así a otros. Para un sistema inmunológico fuerte, el menú diario debe contener:
Frutas y verduras frescas (ricas en vitaminas, especialmente vitaminas A, C y E)
Productos lácteos (contienen calcio y vitamina D)
Huevos (contienen calcio y hierro)
Carne magra (contiene proteínas y minerales, especialmente hierro)
Granos integrales (contienen fibra que ayuda a la digestión).
Establecer un programa de actividad física
El movimiento es fundamental para la salud y actúa en muchos niveles:
Disminuye la presión arterial.
Mejora el humor
Estimula la circulación sanguínea (por lo tanto, las células del sistema inmunológico son más activas)
Mantenga un peso corporal normal.
Por tanto, para poder disfrutar de un sistema inmunológico fuerte debemos hacer ejercicio diario durante al menos 30 minutos, preferiblemente al aire libre. No es obligatorio hacer un esfuerzo muy intenso, incluso podemos limitarnos a caminar o andar en bicicleta. Las personas que padecen diversas afecciones crónicas deben hablar primero con su médico, ya que es posible que no se les recomiende algo de ejercicio.
Cumplimiento de las horas de descanso
El estrés crónico y la fatiga debilitan el sistema inmunológico con el tiempo. Por lo tanto, como método de tratamiento para la baja inmunidad en adultos y niños, pero también para prevenir este problema, el descanso es obligatorio. La falta de sueño afecta la producción normal de leucocitos, células que juegan un papel crucial en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Por eso es importante dormir lo suficiente, al menos 7 horas por noche para los adultos, y más aún para los niños, según la edad y la recomendación del médico, el período de descanso ideal puede oscilar entre 8 y 17 horas por día.
Seguir un tratamiento natural para la inmunidad baja.
Una solución eficaz para estimular el sistema inmunológico, especialmente cuando la dieta es restrictiva y no aporta todos los nutrientes que necesita el organismo, son los complementos alimenticios.
Hay píldoras inmunológicas que son 100% naturales, y a los niños se les puede dar un jarabe de inmunidad para niños o un té especial. Estos suplementos contienen diversos extractos de plantas, especialmente propóleo o equinácea, que suelen recomendarse para este fin.
También en la categoría de suplementos se pueden incluir multivitamínicos o pastillas o jarabes que contengan solo determinadas vitaminas o minerales. Los más efectivos para fortalecer la inmunidad son:
Todos estos suplementos se pueden comprar en farmacias, tiendas naturistas o incluso tiendas online.
Consejos para personas con baja inmunidad
Si los cambios de estilo de vida y la administración de suplementos naturales no pueden fortalecer suficientemente el sistema inmunológico, entonces las personas que saben que tienen baja inmunidad deben protegerse, siguiendo algunas reglas simples, que presentamos a continuación.
Vacunación
Las vacunas son muy útiles para prevenir enfermedades que pueden provocar complicaciones graves en personas con un sistema inmunológico frágil. Por ejemplo, la vacuna anual contra la gripe puede ser muy útil, porque si tenemos poca inmunidad y contraemos la gripe, el riesgo de llegar al hospital con síntomas graves es muy alto. Sin embargo, es fundamental hablar con su médico antes de recibir cualquier vacuna, ya que algunas de estas pueden incluso estar contraindicadas.
Cumplimiento de una estricta higiene.
La higiene es muy importante para todos, pero más aún debe ser respetada por personas con sistemas inmunológicos debilitados o comprometidos. Por ello, deben prestar más atención a este aspecto, y la regla básica es el correcto lavado de manos, siempre que sea necesario, pero especialmente en las siguientes situaciones:
después de tocar un animal
después de tocar objetos sucios
después del contacto con una persona enferma.
Con solo lavarnos las manos podemos prevenir infecciones respiratorias graves, como la gripe o el COVID-19, pero también las infecciones digestivas, que pueden ser difíciles de tratar. Por eso, es muy importante enseñar a los niños a seguir esta sencilla regla de higiene y a lavarse las manos con frecuencia, sobre todo porque los más pequeños son más propensos a las enfermedades, porque su sistema inmunológico aún no es lo suficientemente fuerte.
Además, las personas con baja inmunidad deben mantener una mejor higiene, incluso en el hogar, y desinfectar las superficies que tocan con la mayor frecuencia posible. Las manijas de las puertas, los dispositivos electrónicos y otros objetos que se tocan con frecuencia suelen estar llenos de bacterias y virus que pueden ser peligrosos para un cuerpo debilitado. Estos objetos deben desinfectarse periódicamente con una solución de cloro.
En conclusión, existen soluciones a través de las cuales podemos intentar estimular la actividad del sistema inmunológico, pero para los resultados se necesita tiempo y cambios en el estilo de vida. Los complementos alimenticios también pueden ayudar, si se toman por recomendación de un especialista, pero las píldoras no pueden reemplazar una dieta equilibrada.
El té verde se ha vuelto muy popular en las últimas décadas. A pesar de que se consume desde hace más de 3.000 años en China, recientemente ha entrado en el plan nutricional de los europeos y no solo, convirtiéndose en uno de los tipos de té más queridos en todos los rincones del mundo.
Y el hecho de que el té verde sea una bebida muy querida no es de extrañar. Con una gran cantidad de nutrientes, el té verde ofrece innumerables efectos beneficiosos para la salud. Los chinos lo han utilizado como medicamento durante miles de años para tratar diversos síntomas y afecciones, como dolores de cabeza y depresión.
En los últimos años, los beneficios del té verde han sido cada vez más documentados por estudios científicos sobre el tema en todo el mundo. Así, se concluyó que el consumo regular de té verde reduce el riesgo de cáncer, ayuda a perder peso y previene la diabetes. Pero estos son solo algunos de los beneficios. Descubre en las siguientes líneas por qué debes incluir el té verde en tu dieta diaria.
Contenido:
¿Qué contiene el té verde?
Algunos de los beneficios para la salud del té verde
Tipos de té verde
¿Qué contiene el té verde?
Como dije antes, el té verde se considera una de las bebidas más saludables del mundo. Los beneficios que ofrece se deben al alto contenido de flavonoides. El té verde también contiene catequinas, un poderoso antioxidante. A diferencia de otros tipos de té, solo contiene una pequeña cantidad de cafeína. Por último, pero no menos importante, el té verde es una excelente fuente de galato de epigalocatequina (EGCG), un antioxidante natural que ayuda a tratar diversas enfermedades.
Éstos son algunos de los beneficios para la salud del té verde:
Él es rico en antioxidantes
El té verde es rico en antioxidantes llamados polifenoles. Contiene una serie de sustancias químicas llamadas catequinas, siendo el EGCG (galato de epigalocatequina) el más fuerte.
Los antioxidantes tienen la capacidad de combatir los radicales libres que pueden causar coágulos de sangre (que podrían provocar trombosis) y formaciones de placa en las paredes internas de las arterias, lo que representa un riesgo importante para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
Además, un estudio publicado en la revista Biogerontology concluyó que el té verde previene el daño oxidativo del ADN.
Reduce el riesgo de cáncer.
Se han encontrado varias propiedades anticancerígenas en el té verde. Por ejemplo, un estudio epidemiológico realizado por investigadores del Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU. En 1994 concluyó que las personas que consumen té verde con regularidad pueden reducir su riesgo de cáncer de esófago en un 60%.
Otro estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Purdue,ha demostrado que el té verde tiene la capacidad de inhibir el crecimiento de células cancerosas. Y recientemente, un estudio demostró que EGCG, el poderoso antioxidante del té verde, puede reducir los tumores de cáncer de próstata.
El té verde es 25-100 veces más fuerte que la vitamina C o E.
Por lo tanto, beber té verde no solo es bueno para fortalecer el sistema inmunológico, sino que también es útil para combatir el envejecimiento, mejorar la digestión, promover la función cerebral y hepática y aliviar la enfermedad de las encías.
Tiene efectos antibacterianos.
En un estudio clínico, los científicos analizaron los efectos del té verde para su uso como medicamento y concluyeron que esta increíble bebida tiene beneficios antibacterianos. Esto podría ayudar, por ejemplo, a prevenir la intoxicación alimentaria o tratar otras infecciones bacterianas.
Promueve la salud del cerebro
¿Sabías que el té verde puede ayudarte a mejorar tu memoria? Se ha demostrado que esta bebida tiene efectos beneficiosos para estimular la función cognitiva del cerebro y la memoria de trabajo. Algunas investigaciones también sugieren que el té verde puede ayudar a aliviar los síntomas causados por trastornos neuropsiquiátricos comunes, como la demencia. Este hallazgo se debe al hecho de que el té verde está hecho de hojas de Camellia Sinensis no oxidadas, con muchos antioxidantes.
Combate el estrés y la ansiedad.
El té verde también puede tener un efecto calmante en tu mente. La teanina, un aminoácido que se encuentra en las hojas de té verde, te ayuda a relajarte y a mantener a raya el estrés. Según los investigadores, la tenia también ayuda a reducir la ansiedad. Té verde tulsi / antiestrés natural y vitalizante es ideal para obtener estos beneficios.
Tipos de té verde
Hay muchos tipos diferentes de té verde, principalmente de China o Japón, pero todos estos tipos tienen una cosa en común: todos provienen de la planta de té Camellia sinensis. En general, difieren según el lugar donde se cultiva el té, el clima del lugar y el método de preparación.
Entre los tipos más populares de té verde se encuentran Long Jing, Gyokuro, Sencha y Matcha. De todos estosTé matcha Probablemente sea el más consumido, es muy utilizado en la industria de la salud y el fitness.
Los aceites esenciales son extractos de plantas concentrados con componentes volátiles. Extraídos por diferentes métodos, dependiendo de la parte de la planta que se recupere (semillas, corteza, raíces, tallos, hojas o flores), como destilación, prensado en frío, maceración o extracción con disolventes, los aceites esenciales son mucho más fuertes que los botánicos de que vienen. Cada vez que sostiene una botella de aceite esencial puro, tiene la esencia pura de la naturaleza.
Para producir aceites esenciales, se necesita una gran cantidad de material vegetal. Por ejemplo, para producir 90 ml de aceite esencial de lavanda, utilice aproximadamente 1 kg de flores de lavanda secas (por destilación lenta).
Contenido:
¿Cómo se pueden utilizar los aceites esenciales?
Beneficios para la salud de los aceites esenciales
¿Cuáles son los mejores aceites esenciales?
¿Puede haber reacciones alérgicas a los aceites esenciales?
¿Cómo se pueden utilizar los aceites esenciales?
Debido a que los aceites esenciales son tan poderosos, se recomienda usarlos con mucho cuidado y en pequeñas cantidades. También se recomienda que no se utilicen con regularidad, ya que el cuerpo humano puede acostumbrarse a ellos, reduciendo su efectividad.
Hay tres formas de utilizar los aceites esenciales:
Aromaterapia
La aromaterapia consiste en inhalar aceites esenciales para obtener diversos beneficios para la salud. Al mismo tiempo, es una excelente manera de cambiar nuestro estado de ánimo. Al inhalar, el aroma del aceite estimula instantáneamente nuestro sistema nervioso central, desencadenando una respuesta emocional. De esta forma, los aceites esenciales ayudan a reducir la ansiedad y el estrés.
Existen varios métodos de aromaterapia. Independientemente del método elegido, primero debe evitarse la inhalación directa del aceite esencial y su dilución.
Entre los métodos más comunes de aromaterapia se encuentran:
·El método tradicional, el de respirar profundamente el aroma del aceite inmediatamente después de abrir la botella (mencionamos, nuevamente, que sería bueno que el aceite se diluyera primero);
·Usando un difusor ultrasónico. Consiste en mezclar unas gotas de aceite esencial con una determinada cantidad de agua y verter la solución obtenida en un difusor especial. El difusor utilizado en aromaterapia es un dispositivo que dispersa pequeñas partículas de aceite en la habitación, para que podamos respirarlas.
·Inhalación de vapor. Este método implica verter unas gotas de aceite esencial en un recipiente con agua caliente. Con la cabeza cubierta con una toalla e inclinada sobre el recipiente, se respira el vapor emanado.
Ingestión
Los aceites esenciales también se pueden utilizar por vía oral, más concretamente en tés o complementos alimenticios. Los médicos recomiendan evitar la ingestión directa de aceites esenciales, ya que pueden quemar la membrana mucosa de la cavidad bucal.
Aplicación tópica
Los beneficios de los aceites esenciales se pueden obtener aplicándolos sobre la piel. Sin embargo, deben diluirse previamente, posiblemente con Aceite de coco o con Aceite de jojoba, para evitar la irritación de la piel.
Beneficios para la salud de los aceites esenciales
·mata bacterias, virus y hongos;
·ayuda a combatir la ansiedad y el dolor;
·reducir la inflamación en el cuerpo;
·reducir las náuseas;
·mejorar la calidad del sueño;
·aumentar el rendimiento en el trabajo reduciendo el estrés y aumentando la concentración;
·estimula el estado de ánimo.
¿Cuáles son los mejores aceites esenciales?
Hay docenas de tipos de aceites esenciales, todos con diferentes olores y beneficios. Cuál es mejor depende de los síntomas que tenga quieres aclararlos o los perfumes que prefieras. Algunos de los aceites esenciales más queridos son:
Aceite esencial de lavanda. Muchas personas lo consideran relajante, por lo que lo utilizan para aliviar el estrés y la ansiedad, pero también para tener un sueño más reparador.
Aceite esencial de árbol de té. También conocido como melaleuca, este aceite esencial fue utilizado en el pasado por los pueblos aborígenes de Australia para curar heridas. Actualmente, se usa comúnmente para tratar el acné y las picaduras de insectos.
Aceite esencial de limón. Mucha gente considera que el aroma cítrico del aceite de limón estimula el buen humor. También se utiliza a menudo en productos de limpieza domésticos.
Aceite esencial de menta. Varios estudios científicos han concluido que el aceite esencial de menta ayuda a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable cuando se toma como suplemento dietético. También puede reducir los dolores de cabeza cuando se aplica tópicamente.
Aceite esencial de eucalipto.Este es un excelente aceite esencial para tener a mano durante la estación fría. Ayuda a calmar la congestión nasal al liberar los conductos nasales y, de esta manera, estimula la respiración más fácil. (El aceite de menta también puede ser útil en este sentido).
¿Puede haber reacciones alérgicas a los aceites esenciales?
Sí, pueden ocurrir irritaciones o reacciones alérgicas en una pequeña cantidad de personas cuando se usan ciertos aceites esenciales. Específicamente, estas reacciones pueden ocurrir en personas que tienen dermatitis atópica o que tienen antecedentes de reacciones a productos tópicos. Los aceites esenciales con mayor riesgo de ser problemáticos son:
·aceite esencial de jazmín;
·aceite esencial de ylang-ylang;
·aceite esencial de orégano;
·aceite esencial de manzanilla;
·aceite esencial de canela;
·aceite esencial de bergamota.
Debido a que los aceites esenciales puros son fuertes, diluirlos en agua o en una base portadora (crema, mantequilla, aceite) es la mejor manera de evitar una reacción no deseada cuando se aplica directamente sobre la piel. En caso de erupción roja, picazón o urticaria después de la aplicación tópica de aceites esenciales, se recomienda buscar la ayuda de un dermatólogo.
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