Los consejos más escuchados cuando se habla de perder es realizar ejercicio y cambiar la alimentación por una más saludable.
La actividad física ayuda a perder grasa y a tonificar tu cuerpo, y si a la vez, evitas ingerir alimentos poco saludables como obleas, hamburguesas, etc. estarás en buen camino. Sin embargo, muchas veces lo que parece beneficioso no siempre lo es.
Lamentablemente, esto también se cumple cuando se trata de alimentos saludables. Aunque suene algo alocado hay algunos alimentos saludables muy conocidos que, en contraste con su propósito, te harán ganar más peso.
He aquí la importancia de conocer las propiedades de los alimentos, especialmente cuando estás tratando de reducir calorías adicionales.
Aquí vamos a romper el mito y revelar la verdad oculta en algunos de los alimentos saludables más populares.
- Frutos Secos y Nueces – El primero de nuestra lista son los frutos secos. Así como es cierto que son pequeños, sabrosos y nutritivos también es cierto que engordan. Sí, el que dijo que sustituir aperitivos con frutos secos era una opción saludable, no investigó adecuadamente los hechos.
Es cierto que las nueces y frutos secos son buenos para el corazón, pero de ahí a pasarse de ellos como aperitivos es como tratar de ganar más peso. Varias frutas secas y nueces son ricas en grasas y contienen muchas calorías.
- Sushi – El sushi está compuesto generalmente de arroz, pescado y algas marinas. Por lo que se la considera como una comida perfecta para las personas obesas. Aunque las algas son bajas en calorías, la mayoría de los rollos de sushi son untados con mayonesa y queso. Por otra parte, es bueno saber que la salsa de soja contiene sodio, que puede provocar retención de líquido.
- Granola – Un montón de granola de avena y nueces envasada podría parecer una buena opción para las personas que quieren perder peso, pero ¡cuidado! Para preparar estas crujientes y deliciosas granolas es necesario adicionarles aceite y azúcar. Sabes que esos aditivos son tus enemigos si quieres bajar de peso, por lo tanto necesitas retirar la granola de tu dieta.
- Cóctel de frutas – Una ensalada de frutas no es tan saludable como puede parecer. Un cóctel de frutas es uno de los alimentos que lleva a las personas a pensar que son muy efectivas para perder peso.
Pues es todo lo contrario, la forma en que las frutas se conservan es lo que trae esta copa a nuestra lista de alimentos saludables que hacen engordar.
- Comidas dietéticas congeladas – Estas comidas vienen con una gran etiqueta que dice “bajos en grasas y calorías”. Sin embargo, lo que quizás no sepas es que contienen azúcar, sodio y otros productos químicos que realmente no son necesarios. El resultado final del consumo de estos alimentos es un cuerpo más hinchado y pesado.
- Panecillos de salvado – Definitivamente este alimento tienes que evitar si estás luchando para perder peso. Estos pueden contener plátanos, manzanas o nada especial. Independientemente de eso, los panecillos de salvado están cargados de azúcar y mantequilla equiparando sus calorías a las de una magdalena.
- Pasteles de arroz – No hay dudas de que este alimento es casi libre de grasa y por lo tanto es bajo en calorías. Sin embargo, los pasteles de arroz también está incluidos en esta lista. Simplemente porque no contienen ninguna cantidad de proteínas ni fibras, por lo que no te permitirá saciar tu hambre. Así que, si los comen o no, tendrás que ir luego por otros alimentos para llenar tu estómago. Esto realmente no resuelve el propósito de perder peso.
- Palomitas de maíz – Es nuestra merienda favorita, especialmente si vemos nuestra película preferida. Son muy livianas y deliciosamente crujiente, además vienen con varias coberturas. Sin embargo, ¿sabías cuántas calorías contienen estos ingredientes? Sin tener en cuenta los ingredientes de la cobertura, un simple cubo de palomitas de maíz tiene un promedio de 1.000 calorías.
- Jugo de frutas – Seguramente has visto más de una vez, anuncios comerciales del tipo “Bebe el jugo xyz y te verás más delgado”. Muchas personas los incluyen en su dieta y ¿qué notamos? La adición de algunos kilos demás. La horrible verdad oculta en estos jugos comerciales es que están sobrecargados de edulcorantes artificiales y azúcar.
- Coca dietética y Papas al horno – Definitivamente estos alimentos son mucho más saludables que las gaseosas regulares y las papas fritas, pero no son aptas para incluirlas en tu menú si estás siguiendo una dieta estricta. Según las investigaciones realizadas, las personas que lo ingieren no pierden peso. De hecho, se ha notado un aumento del tamaño de la cintura como un problema frecuente entre dichos consumidores.
Una vez más, queda demostrado que no todo lo que brilla es oro. Así que presta atención, porque muchos alimentos saludables, como los antes mencionados vienen con las promesas más tentadoras de reducir peso; sin embargo, en la realidad ocurre todo lo contrario.
Así que, la próxima vez que quieras bajar de peso, evita estos alimentos a cualquier precio.
Comentarios recientes