5 consejos para bajar el colesterol de forma natural

Algunos alimentos o sustancias naturales tienen propiedades que ayudan a la reducción del colesterol. Un buen ejemplo es la levadura roja de arroz, que gracias a su contenido natural en monocolinas puede ayudar a frenar la producción excesiva de colesterol en el hígado.

Complementos alimenticios como Tona Robis, Garcinia Complex o Levadura roja de arroz del fabricante de productos ecológicos robis.com contribuyen a reducir el nivel de colesterol en sangre.

Puedes consultar con tú médico sobre cual es el mejor para ti y que otros tipos de hábitos te ayudarán bajar los niveles de colesterol

Consume Omega 3

¿Sabías que el consumo de omega-3 ayuda a elevar el colesterol denominado bueno o HDL? A la vez no reduce el colesterol malo o LDL pero logra mantener un equilibrio aumentando el colesterol bueno cuyos beneficios mitigan y ayudan a reducir los efectos negativos del colesterol conocido como malo.

¿Cómo consumir el Omega 3? Se puede hacer a través de suplementos y también se puede incluir pescado azul en tu dieta. Para evitar la degradación de estos ácidos grasos beneficiosos, se debe cocinar este pescado a baja temperatura.

Maneras de bajar el colesterol de manera natural

La alimentación es clave para reducir los niveles Por ello quien se plantea bajar el colesterol, debe de llevar a cabo unos determinados hábitos.

• Reduce la ingesta de sal en tu dieta. Lo ideal es una cucharadita diaria, así ayudarás a reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias que se aumentan cuando se presenta un colesterol elevado.
• Consumir las verduras frescas y las frutas ricas en estanoles o esteroles vegetales
• Sustituye aquellas grasas nocivas como la manteca, la mantequilla, las grasas hidrogenadas o aceite de palma por otras más saludables como el aceite de oliva y los frutos secos. No se debe abusar de ellas en cuanto a cantidad.
• Evita consumir productos procesados y trata de cocinar con poca grasa, eligiendo siempre la considerada saludable.

Adopta buenos hábitos de vida

¿Qué tan importantes son los hábitos de vida para combatir la hipercolesterolemia? Lo cierto es que sí. Combinándolos con la alimentación adecuada y el uso de complementos alimenticios específicos son clave para mantenerlo bajo control.

¿Cómo bajar el colesterol con buenos hábitos?

• Aumentando la actividad física y haciendo ejercicio a diario.
• Salir a caminar. Lo ideal es un paseo de al menos 20 minutos cada día.
• Si fumas, deja el tabaco.
• Toma medidas para mantenerte en un peso corporal saludable. Si padeces sobrepeso busca perder peso de manera saludable. Evita dietas milagro.
• Evitar el consumo de alcohol de forma consecutiva y de alta graduación. No abuses de las bebidas alcohólicas