6 hábitos que te ayudan a empezar bien el año

Sabemos que no siempre es fácil materializar todas las ideas constructivas que tienes a principios de año y que en ocasiones necesitas ayuda para mantenerte en el camino marcado en enero. Para que respetes los propósitos adoptados con motivo del nuevo año, acudimos en tu ayuda con 6 consejos prácticos que te ayudarán a empezar a implementar todo lo que te propongas.

Cree un plan a largo plazo y un calendario de actividades.

Uno de los recursos más importantes que tiene es el tiempo. El éxito de un día, un mes e incluso un año depende de cómo se organice este recurso no renovable. Su estructuración es el pilar para lograr los objetivos propuestos, y la mejor forma de hacerlo es dividir el tiempo del que dispones en grandes proyectos, deconstruidos en tareas más pequeñas.

Un proyecto complejo puede parecer un gran desafío, y esto puede alimentar su dilación, pero las actividades diarias que debe realizar para lograr su objetivo son los pasos que debe seguir en el camino hacia el éxito. Para asegurarse de no desviarse de su plan, utilice un calendario o una aplicación móvil al estructurar sus actividades en unidades de tiempo. Haz una lista de prioridades para determinar cuáles son las actividades más importantes de cada día. Dicho plan le ayudará a mantener un equilibrio constante entre las responsabilidades diarias y las nuevas resoluciones. También podrás monitorear constantemente el nivel de evolución personal.

Abandone los hábitos nocivos y opte por un nuevo enfoque

Es posible que en la lista de tus propósitos haya algunas aspiraciones que quisiste cumplir en los últimos años, pero no lo lograste. Una vez que haya creado un plan de acción y determinado en qué proyectos debe enfocarse este año, reflexione sobre los hábitos que lo han obstaculizado en el pasado. Si, por ejemplo, uno de tus objetivos es beber 2 litros de agua al día, pero lo has probado antes sin un resultado satisfactorio, utiliza una nueva estrategia. Puede utilizar una aplicación especialmente creada para este propósito o puede configurar alarmas que le recuerden beber agua hasta que su cuerpo asimile este hábito.

Come apropiadamente

Las elecciones de alimentos que hace a diario son la base de su salud general. El impacto que tiene la nutrición en usted es significativo y, si no se siente en un corto período de tiempo, ciertamente marca la diferencia a medida que envejece. El pensamiento saludable y proactivo no puede surgir de un organismo mal alimentado y privado de los recursos que necesita para funcionar con los parámetros óptimos. Una actividad que es un ejemplo de tarea integrada en el complejo plan de alimentación saludable es servir el desayuno todas las mañanas.

Llegar a integrar una dieta variada y moderada en tu estilo de vida no es algo fácil de hacer. Se necesita tiempo y paciencia de tu parte, por lo que un aspecto relevante a tener en cuenta es adoptar un hábito a la vez. Cuando se sienta cómodo practicándolo, puede pasar al siguiente de su lista. Por lo tanto, no sentirá que este cambio sea demasiado difícil de lograr.

Sea activo y tenga el hábito de moverse

Es bien sabido que la actividad física mantiene el cuerpo sano. No tienes que pensar que para tener un buen tono necesitas entrenamientos exigentes realizados en el gimnasio, sino cualquier forma de movimiento que puedas hacer. Con efectos beneficiosos sobre la salud física, pero también la salud mental, los deportes le ayudan a envejecer de forma inteligente. La sangre en movimiento mantiene el cerebro en buena forma, por lo que cualquier actividad mental que realice se realizará con mayor facilidad.

Otro aspecto a tener en cuenta es el proceso de liberación de endorfinas en el cuerpo cuando hace ejercicio. Independientemente de la naturaleza del deporte practicado, terminarás sintiéndote relajado y de buen humor. Cualquier resolución destinada a hacer que el año nuevo sea excelente parecerá mucho más fácil de lograr con el pensamiento positivo.

Asegúrate de dormir lo suficiente

La falta de 6-8 horas de sueño por noche conlleva un 50% más de riesgo de desarrollar problemas cerebrales. No se puede alcanzar ninguna resolución si su cuerpo se ve privado de este estado fisiológico esencial. El agotamiento no tardará en llegar, ayudando a instalar la fatiga crónica. Esta condición alterará el equilibrio de los sistemas del cuerpo, provocando el debilitamiento del sistema inmunológico hormonal, del apetito, cardiovascular o.

La privación del sueño es un fenómeno que está muy relacionado con la instalación de la depresión que influye en la dificultad para conciliar el sueño y tener un sueño reparador, lo que te ayudará a recuperar tus recursos energéticos. Así se crea un círculo vicioso del que no te será fácil salir.

Reconstruya sus recursos energéticos constantemente

Recuerde que necesita crear un equilibrio en su vida entre las actividades profesionales y personales. Si sientes que las responsabilidades en el trabajo, pero también las de tu vida personal ocupan la mayor parte de tu día, es hora de mirar atrás, analizar el estilo de vida de los últimos meses y hacer un cambio que evite frustraciones. El tiempo dedicado a desconectar del ajetreo diario no es tiempo perdido. Recuperar energías a través de actividades creativas o relajantes también debe ser una prioridad en tu lista, aunque siempre parece haber algo urgente por resolver.

Autor: Madalina Todut