El control de las porciones es una parte importante para mantener una dieta saludable, especialmente cuando se trata de perder peso. Aunque es muy importante seguir una dieta sana y equilibrada compuesta por alimentos integrales, centrándose en el control de las porciones.

¿Quieres pasar un buen rato pero también eres consciente de que debes tener un buen aspecto? Aquí tienes unos consejos para descubrir el secreto de control de las porciones.

10 consejos para ayudarte a controlar el tamaño de las raciones y el apetito

1-Toma un gran vaso de agua 30 minutos antes de las comidas. Además, bebe mucha agua cada día, ya que puede ser fácil confundir el hambre con la sed.

2-Utilice platos más pequeños. Puede ser muy tentador utilizar platos bonitos, pero a menudo son demasiado grandes y es fácil sobrecargarse y comer demasiado.

3-Cuando te hayas servido la comida, guarda inmediatamente las sobras en recipientes (para futuras comidas) para no caer en la tentación de repetir.

4-No dejes los platos de comida sobre la mesa, ya que es más probable que los «picotees» o que comas una segunda ración sin darte cuenta

5-Piensa en el plato de comida. Llene la mitad del plato con verduras, ya que aportan nutrientes a la comida pero tienen pocas calorías, además de ser ricas en fibra, lo que ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre y a sentirse satisfecho durante más tiempo.

6-Asegúrate de comer proteínas en cada comida ya que las proteínas te llenarán y te mantendrán satisfecho hasta la siguiente comida.

7-Desayuna y no te saltes ninguna comida. Saltarse el desayuno le hará sentir mucha hambre más tarde, y puede llevarle a picar alimentos poco saludables. Un desayuno rico en proteínas le hará sentirse lleno durante más tiempo, por lo que mantendrá el hambre a raya y equilibrará sus niveles de azúcar en sangre.

8-Evita el azúcar, ya que te hará desear más. Prueba el chocolate negro, puede ayudar a reducir los antojos de azúcar

9-Merienda con prudencia, elige tentempiés a base de proteínas que te llenen para tener menos hambre a la hora de comer, lo que puede evitar que comas en exceso. Pero, cuidado, los frutos secos son uno de esos alimentos saludables que mucha gente come en exceso con regularidad. Por lo tanto, ¡divídelos en porciones con cuidado!

10-Coma con atención: su cuerpo puede tardar hasta 20 minutos en darse cuenta de que ha comido lo suficiente.Comer despacio significa que dejas de comer cuando estás lleno, así que tómate tu tiempo y deja de comer cuando te sientas satisfecho o cómodamente lleno.comida equilibrada

Recuerda que todo es cuestión de equilibrio. El secreto de control de las porciones es vital,la comida está ahí para disfrutarla.