El té verde es un tipo de bebida que surge a partir de la hoja de la planta Camellia sinensis. Dicho té aporta una serie de beneficios ya que es rico en varios compuestos que ejercen acciones inflamatorias, antimutagénicas etc. El té verde se puede encontrar en varios sitios como supermercados, tiendas naturales o en tiendas online.Se puede encontrar en polvo soluble, en cápsulas o bolsitas.

Beneficios

  1. Previene varios tipos de c√°ncer: consumir de forma regular el t√© verde puede ayudar a prevenir algunos tipos de c√°ncer. Por ejemplo de pr√≥stata,vejiga etc. Es rico en antioxidantes y evita los da√Īos celulares.¬†La catequina es un antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunol√≥gico, ayudando a evitar la aparici√≥n de c√©lulas cancer√≠genas.
  2. Prevenir enfermedades de coraz√≥n: ayuda a regular los niveles de colesterol, principalmente del colesterol LDL ‚Äúmalo‚ÄĚ. Tambi√©n impide la formaci√≥n de co√°gulos en la sangre, ayudando a disminuir el riesgo de trombosis etc.¬†
  3. Ayuda a regular la presión arterial: el té verde es diurético y también está compuesto por catequinas (compuesto bioactivo que está compuesto por antioxidantes) que pueden ayudar a regular y relajar los vasos sanguíneos haciendo que la presión arterial esté regulada.Hay varios estudios que afirman que al contener cafeína la presión arterial puede verse alterada. El té verde tiene mucha menos cafeína que el café por lo que las catequinas ayudan a reducir dicha presión arterial.
  4. Favorece la pérdida de peso: está compuesto por bioactivos (cafeína, catequinas etc.) El consumo regular del té verde puede ayudar a la pérdida de peso y a disminuir la grasa abdominal.
  5. Retarda el envejecimiento celular: como hemos dicho en los anteriores puntos el té verde está compuesto por varios antioxidantes que ayudan a reducir el envejecimiento de las células. También la catequinas ayudan a reducir la flacidez de la piel.
  6. Ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas: tanto las catequinas como los flavonoides que están presentes en el té verde ayudan a combatir los radicales libres (es un tipo de molécula inestable) del cerebro. Ayudar a prevenir ciertas enfermedades neuronales como el alzheimer. Ya que otros compuestos ayudan a la memoria y a la movilidad.
  7. Ayuda a combatir con la retención de líquidos: al estar compuesto el té verde por cafeína y al ser un diurético, ayuda a combatir la retención de los líquidos.

polvo de té verde

Preparación de un té verde

Ingredientes:

  • Cucharada de t√© verde (polvo soluble, c√°psulas o bolsitas)
  • Taza de agua hervida
  • De Manera opcional se puede poner medio lim√≥n, que tambi√©n genera beneficios

Una vez seguidos los ingredientes, el té verde se debe tapar y esperar 10 min para poder consumirlo.

Cuando se debe tomar el té verde

  • Si eres una persona que sufre de hipertensi√≥n, es recomendable que no ingiera m√°s de 2 tazas diarias ya que lleve cafe√≠na
  • Para las personas que no sufren de hipertensi√≥n, se pueden llegar a tomar entre 2 o 3 tazas diarias.
  • Es recomendable que se tomen despu√©s de finalizar una comida, ya que ayuda a disminuir la absorci√≥n de hierro y calcio.
  • Si vas a consumir c√°psulas se debe ingerir 1 c√°psula mediahora despu√©s de haber comido, el n√ļmero de c√°psulas variar√° dependiendo de las recomendaciones de tu m√©dico o nutricionista.