Que es el crossfit

El crossfit es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento que se basa en ejercicios funcionales constantemente variados y que se realizan a una intensidad elevada. Por lo que en el crossfit existen una gran cantidad de ejercicios, ya  que se eligen diferentes ejercicios de las diferentes disciplinas deportivas.

¿A quién va dirigido el Crossfit?

Gracias a su tremenda efectividad como sistema de preparación física, en sus orígenes fue elegido como por varias academias militares, cuerpos de policia y cientos de deportistas de élite como progrma de acondicionamiento y fuerza estándar. A día de hoy el Crossfit se ha popularizado por toda la población, al ser un programa diseñado para ser facilmente adaptable. Lo convierte en el entrenamiento perfecto para cualquier personas con motivación, dejando a un lado el sexo, la edad y las capacidades fíisicas o experiencia.

La clave de este entrenamiento es que se trabaja en niveles de intensidad relativa a cada individuo, adapatando tiempos, carga, distancias etc.

¿De donde viene el Crossfit?

El Crossfit tiene origen en los años 70 en el sur de California. Un estudiante llamado Glen Glassman. Al trabajar con varios atletas en diferentes gimansios se da cuenta de que las rutinas que realizan los culturistas eran ineficientes y no mejoraban la condición física en relación con la cantidad de tiempo dedicado. En 1995 en Santa Cruz de California, se abrió el primer sitio de Crossfit. El estudiante Glen Glassman empezo a utilizar el gimansio para entrenar marines, bomberos, policias, militares etc

¿A quién va dirigido?¿Puede hacerlo cualquier persona?

Este deporte puede practicarlo cualquier persona  esté o no en forma física. De hecho, el éxito de Crossfit reside en la facilidad de adaptarse a las condiciones físicas de cualquier persona, ya sea joven o anciano. Es un entrenamiento perfecto para todo el mundo. En el nivel más alto de competición encontramos a deportistas muy exigentes que dan el 100% en cada entrenamiento, en el nivel medio o bajo encontramos a la mayoría de gente, que lo que quieren es ponerse en forma, que el cambio en su cuerpo se note.

¿Que es un WOD?

WOD: Work of Day (Trabajo del día). Es el entrenamiento que se realiza cada día, es decir, cambia diariamente, no es monótono, nunca es el mismo. Ahí reside lo diferente que es este tipo de deporte, ya que los entrenaientos no son siempre los mismo y o aburren, sino que, son diferentes cada día. Por eso se habla tanto de él.

¿Principales ejercicios de Crossfit?

Peso muerto: conocido como Deadlift es simple y tiene un gran impacto, es único para aumentar la fuerza de la cabeza a los pies, ayuda a todo el cuerpo en general, desde la posición de los pies a mejorar el salto.

Sentadilla libre: Ayudan a mejorar el atletismo y fortalecer la cadera, la espalda, las piernas y rodillas.

Sentadilla de arranque: es el ejercicio más importante, entrena los glútos, isquitibiales, cuádriceps, hombros etc, es decir, casi todas las partes de la cadera  para abajo.

Peso muerto sumo:  es como el peso muerto pero ensanchando la postura, agregando velocidad al movimiento. Este movimeinto requiere de una extensión de las caderas y piernas.

Sentadilla frontal: este ejercicio es un poco complejo,la parte más dificil de dominar es el estante. Este ejercicio ayuda a la flexibilidad de hombos y muñecas.

¿Sirve para adelgazar?

La impresión que nos da el Crossfit son cuerpos muy musculados. Pero como casi siempre la primera impresión es errónea. Lo que hay que dejar claro es que el Crossfit es un deporte que acondiciona el cuerpo, ayudando a bajar los niveles de grasa. Así que, si mejoras la condición física, veras resultados estéticos en el cuerpo.