La proteína vegana proviene del cáñamo natural

La proteína vegana proviene del cáñamo natural

La proteína de cáñamo es una buena bomba de nutrientes. Hay muchos micro y macronutrientes importantes en la composición de la proteína de cáñamo y también es fácil de digerir.

Demasiadas proteínas, especialmente ácidos grasos insaturados, y los niveles de fibra definen el valor nutricional de la proteína de cáñamo. Esto lo hace ideal para todos los jugadores en el juego.

También para aquellos que rechazan deliberadamente los productos de origen animal.

 El aceite de cáñamo interno aporta ácidos grasos omega-3 y omega-6 en una proporción óptima.

Los ácidos grasos omega-3 tienen un efecto protector sobre los vasos y los nervios. 

Por supuesto, los no veganos también pueden aprovechar estos beneficios.

Dado que la proteína de cáñamo es muy receptiva y apta para todos.

Producción de proteína de cáñamo

El cáñamo es una de las plantas valiosas más antiguas del mundo, que se compone de una variedad de ingredientes y productos. Para obtener proteína de cáñamo, primero se extrae aceite de cáñamo de las semillas de cáñamo.

El rompedor de proteínas se descompone en polvo de semilla de cáñamo. Por cierto, esto no contiene THC y es seguro en la mayoría de los casos.

Los aminoácidos están en la mejor forma

El polvo de proteína de cáñamo contiene alrededor de un 50 % de proteína en promedio. En comparación con otras proteínas vegetales, la proteína de cáñamo prefiere su perfil de aminoácidos.

Todos los aminoácidos esenciales, es decir, que el cuerpo humano no puede producir, están dentro del rango óptimo

  • También vale la pena señalar que alrededor del 65% de la proteína de cáñamo es una forma de globulina.

Las globulinas, por otro lado, son un tercio de las proteínas más comunes en el cuerpo humano, donde juegan un papel importante en la producción de anticuerpos contra el sistema inmunológico.

La proteína de cáñamo puede ser una buena opción para la proteína animal u otros tipos de proteínas vegetales. Es muy similar a las proteínas del cuerpo humano, por lo que sería más fácil convertirlo en una proteína sin producir toxinas dañinas en el hígado y los riñones. 

 8 formas de reducir tu consumo de azúcar

Pero para que una proteína se convierta correctamente en una proteína del cuerpo, se debe mejorar la calidad de vida. Falta de gluten, lactosa y oligosacáridos

Dado que la proteína de cáñamo no contiene gluten ni lactosa, los pacientes y los alérgenos no alimentarios se benefician de la síntesis de proteínas.

  • La característica especial es que la proteína de cáñamo no contiene oligosacáridos (un tipo de carbohidrato) ni inhibidores de tripsina.
  • Los efectos secundarios, especialmente aquellos con intolerancia a la fructosa, a menudo conducen a oligosacáridos y flatulencia o incluso diarrea.
  • Por otro lado, los inhibidores de tripsina son un inhibidor de la enzima digestiva (proteína), la enzima tripsina, que también puede causar problemas digestivos.
  • Incluso aquellos que no toman o no toman proteína de soya pueden preferir la proteína de cáñamo.

bloques de azúcar

Proteína de cáñamo y función vascular

Como se mencionó anteriormente, el valor biológico de la proteína de cáñamo es muy alto debido a su buena composición de aminoácidos, por lo que la proteína de cáñamo en polvo también es buena para la piel.

Por supuesto, el entrenamiento intensivo de fuerza sigue siendo importante para el efecto de la proteína de cáñamo. Al comparar la proteína de cáñamo vs. sangre.

El suero es una proteína de cáñamo madura porque, además de proteína, también contiene fibra, ácidos grasos y minerales esenciales, lo que facilita su uso y descompone las proteínas, especialmente para el intestino.Esta es otra razón por la cual la proteína de cáñamo es tan bien tolerada.

¿Puedo perder peso con la proteína de cáñamo?

La proteína de cáñamo también puede ayudarte a perder peso.

  • Una dieta completa en proteínas es esencial para evitar una supervivencia más saludable que la grasa cuando se reduce la ingesta calórica. El cáñamo proteico te ayuda a obtener suficiente proteína mientras proporciona otros nutrientes esenciales.Los altos niveles de fibra ayudan a la digestión y te mantienen satisfecho durante mucho tiempo.

Dieta de proteína de cáñamo

Probablemente ahorres mucho dinero cada día, dependiendo de tu peso y, por otro lado, de tu nivel de empleo.

Debe ser de al menos 0,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, los atletas activos deben aumentar su consumo a alrededor de 1 a 1,4 g para los atletas de resistencia y hasta 1,8 g por libra de peso para los atletas vigorosos, especialmente cuando se trata de recuperar la salud.

Por supuesto, todos los requisitos de proteínas no deben cubrirse con proteína de cáñamo en polvo, solo agregue a su dieta normal alrededor de 25-30 g por día.

suplementos de cáñamo

 

 

Dieta Dash todo sobre ella

Dieta Dash todo sobre ella

¿Que es la dieta DASH?

La dieta DASH  es conocida como la dieta que ayuda a disminuir la presión arterial. Sus siglas significan «Enoques alimentarios para detener la hipertersión».  Esta dieta incluye alimentos que contienen niveles altos de calcio, potasio y magnesio, estos nutrientes que componen muchos alimentos son los que ayudan a disminuir la presión arterial de una persona . Muchos alimentos que contienen altos niveles de grasas saturadas, sodio y azúcares agregados son limitados en esta dieta.

Muchos estudios han demostrado que la dieta DASH también ayuda a reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad en la sangre. La presión arterial y los altos niveles de colesterol son dos de los factores de riesgo más importantes para tener enefermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares (causando síntomas repetitivos).

alimetos de la dieta DASH

Alimentos que comer en la dieta

La dieta DASH es muy flexible y equilibrada que ayuda a crear un estilo de vida más saludable.

Son habituales los alimentos como las frutas, vegetales y cereales integrales. También se incluyen productos alimenticios lácteos con un contenido bajo en grasas, pescado, frijoles y frutos secos.

Muchos de los productos con alata cantidad de grasas saturadas están limitados en esta dieta.

Los alimentos más importantes de elegir a la hora de realizar esta dieta son los siguientes :

  • Alimentos que contengan un nivel bajo en sodio
  • Alimentos con grandes cantidades de potasio, fibra, magnesio, calcio y proteína.
  • Que contengan un bajo contenido de grasas saturadas (semillas,nueces, frijoles etc)

A continuación, daremos una serie de pautas para seguir en la alimentación

  • LLevar un control de la cantidad de sal para cocinar.
  • Limitar el consumo de bebidas  azucaradas
  • Evitar bebidas estimulantes
  • Alto consumo de agua en las comidas.
  • Emplear condimentos habituales para cocinar  (azafrán, pimiento etc).
  • Consumir dos o tres piezas de frutas al día.

fruta dieta DASH

¿Que personas pueden adaptarse a esta dieta?

Como hemos explicado anteriormente esta dieta ayuda a controlar y reducir la hipertensión de las personas, por lo que esta dieta esta enfocada en un primer momento a personas que tienen hipertensión. También las personas sin patologias pueden llevarla a cabo o que tengan otras patologias como diabetes o dislipemia.

Esta dieta ayuda a los fármacos antihipertensivos, potenciando sus efectos de una manera más visible, hay que tener cuidado recomendando esta dieta a personas que tengan hipertensión con insuficiencia renal dado que a estas personas se les tendría que realizar una restricción de potasio y proteínas en las comida, ya que en esta dieta estos nutrientes estan aumentados respecto a las demás dietas.

¿Cómo puedo controlar mis antojos?

¿Cómo puedo controlar mis antojos?

Como sabemos, el manjar más común no es el brócoli o el berro, sino una mezcla de almidón, grasa y azúcar (detalle).La neurociencia confirma que estos compuestos forman el comienzo de nuestro sistema de recompensa (estudio).En este artículo, veremos formas de controlar estos deseos y evitar que frenen nuestro progreso. Cuándo entregar y cuándo resistir.

¿Deberíamos comer donas? ¿Está mal satisfacer este anhelo?

La respuesta, como casi siempre es el caso, es que depende.

«La única manera de vencer la tentación es creer en ella». – Oscar Wilde

Si a menudo tiene hambre, dígalo una vez a la semana, y su hígado con moderación lo calmará, se alegrará.

Estas personas dividen la comida en blanco y negro, lo creas o no, y se sienten mal cuando salen de su plan de ruptura.Esta idea es negativa.

Queremos más de lo que no tenemos, lo que se llama el efecto de la fruta prohibida (detalle). Restringir ciertos alimentos puede aumentar nuestro apetito por ellos y aumentar nuestras posibilidades de comer en exceso. Se realizo una encuesta,sobre el chocolate y como las personas se prohibían comer el mismo. Si es así, ¿se prohibirá? Probablemente no.

Por ejemplo, las personas que prohibieron el chocolate en este estudio eran mucho más difícil controlar su antojo.

“La libertad no se gana satisfaciendo la voluntad, sino despojándose”. – Séneca

Sin embargo, si tienes antojos de ciertos alimentos con regularidad y tienes dificultades para controlarlos, la tentación no es la respuesta.Si este es tu caso, debes preguntar. Lo que dices se refuerza, y si alguna vez sientes la necesidad de hacerlo, siempre te dominará.

Poco después de la satisfacción reaparecerá la felicidad, y en muchas situaciones difíciles (explicación).El deseo es una respuesta receptiva, no una necesidad física (explicación, explicación). Como resultado, eliminar temporalmente sus tentaciones disminuirá su interés (metanálisis, revisión, revisión).Durante los seis meses de este estudio, aquellos que se resistieron a sus deseos perdieron más peso. Esta recomendación parece contradecir a la anterior.

antojos con la comida

¿No es cierto que resistir el impulso no conduciría al problema de la fruta prohibida y de comer en exceso?

Todo depende de la mente que le pongas. Pasar de «me prohíbo comer» a «no quiero comer».

En lugar de pensar que estás restringiendo tu dieta, piensa en lo que prefieres no comer, al menos por un tiempo.La diferencia es engañosa, pero es importante. «Nunca podré comer croissant» es una idea congelada que puede desencadenar los efectos de la fruta prohibida y aumentar el apetito. Podemos sustituir esta idea por la siguiente: “Puedo comer croissant» pero es una dieta baja en grasas que no me ayuda en mi objetivo. Me gusta eliminarlo o comerlo y el tiempo tiene espacio.Es decir, su consumo no está restringido, no es beneficioso. El primero es de restricción, el segundo es opcional.

antojos con la comida

Ideas para controlar el hambre

Tanto si tu caso es el primero como el segundo, necesitas desarrollar herramientas que te ayuden a superar el hambre.

Mientras explicó que invicto, nuestros pensamientos, sentimientos y acciones se afectan unos a otros.

  • Al cambiar nuestro pensamiento y nuestras acciones, podemos controlar nuestras emociones, y eso es lo que volveremos a ver.

Herramientas de inteligencia

Cambiar la forma en que pensamos cuando surgen los deseos cambia la forma en que nos sentimos acerca de ellos.Varias herramientas de inteligencia han demostrado ser efectivas para controlar el apetito (nacimiento, maternidad, estudio).

Controlar las emociones

Es importante entender que el hambre es solo una emoción, no un accidente. Examine este sentimiento y encontrará que va y viene, como olas, independientemente de su comportamiento. En lugar de intentar controlar tus emociones, escucha atentamente. Al expresar sus emociones, está aumentando su capacidad para manejarlas. La capacidad de sentirse emocionalmente positivo es una habilidad poderosa que se puede mejorar y, para hacerlo, debe hacerlo. Comienza a ver el hambre como una oportunidad para desarrollar esta habilidad.No podrás detener las olas, pero puedes aprender a montarlas.Pregúntate si vale la pena

  • Hazte un favor en el futuro

Piensa en la sumisión

  • ¿Vale la pena?

Si está comiendo y tiene antojo de galletas, su mente piensa que se divertirá mucho comiéndose, pero la realidad suele ser diferente. La diversión se va rápidamente y todo lo que tienes que hacer es arrepentirte.Recordar que la insatisfacción con la naturaleza no ayuda. El deseo promete un placer imposible. Saber que te está engañando te ayudará a prestarle menos atención.

Por ejemplo, en este estudio, encontraron que la auto eficacia de los participantes mejoró cuando se les pidió que pensaran más en los costos de rendirse y que redujeron su deseo de hacerlo. Cuando piensas en el precio, las ganas disminuyen.

controlar las emociones

Todo lo que tienes que saber sobre la dieta alcalina

Todo lo que tienes que saber sobre la dieta alcalina

¿Qué es la dieta alcalina?

La dieta alcalina, también conocida como la dieta del pH, es la última revolución entre los famosos, esta dieta esta basada en la creencia de que muchas enfermedades se desarrollan por tener un pH bajo en el organismo. Por lo que alcalanizando el cuerpo, es decir, aumentando el pH  en nuestras comidas, conseguiremos tener un organismo más fuerte y seguro.

Los alimentos que se consumen en esta dieta tienen efectos sobre la «acidez de los fluidos» de nuestro organismo. Algunos de los alimentos son los siguientes: cereales, verduras, legumbres y frutas.

La dieta alcalina apuesta por una alimentación que abarque el 75%-80% de alimentos alcalinizantes y un 20%-25% de alimentos neutros.

¿Que beneficios presenta la dieta alcalina?

En el momento actual no hay ningún estudio que pueda verficar que esta dieta no es perjudicial para la salud a largo plazo y tampoco haya nada que confirme que esta dieta ayude a reducir las posibilidades de cancer a aquellas personas que la llevan a cabo.

Algunos de los beneficios que te aportan son los siguientes:

Ayuda a la perdida de peso, ya que muchos alimentos con altas calorías se eliminan o se dejan de consumir de forma habitual.

Depuración del organismo, ya que al consumir alimentos ricos en fibras y diuréticos te ayudan a eliminar las toxinas de dentro del organismo.

Mayor energía, ya que se consumen alimentos ricos en minerales y vitaminas esenciales para el cuerpo.

Mejor rendimiento deportivo, la alimentación que se lleva a cabo es nutritiva.

Digestiones mas suaves. La dieta esta basada en en alimentarse con verduras y hortalizas, y ayudan a las digestiones estomacales, ya que contienen enzimas.

Riesgos de la dieta alcalina

La dieta alcalina, al ser una dieta restrictiva, puede causar ciertos riesgos nutricionales y afectar a nuestra salud, como se prescinde alimentos ácidos la mayoría provenientes de los animales podemos encontrar déficits de proteínas, calcio o ácidos grasos.

Esto puede ocasionar desmayos y empeoramiento de la salud por llevar a cabo una dieta muy restrictiva y muy drástica.

Fruta dieta alcalina

Alimentos que se consumen en la dieta

La dieta alcalina distribuye los alimentos en dos grupos los alcalinizantes y acidificantes. Como explicamos anteriormente los alcalinizantes tienen que componer el 75-80% de nuestra dieta, el otro 20-25% esta compuesto por los acidificantes.

Alimentos acidificantes: frutas cítricas. carne roja, huevos, frutas dulces, pescado, marisco, hortalizas ácidas etc.

Alimentos alcalinos: hortalizas verdes, garbanzos, judias pintas, aguacate, plátanos, patata, leche, zanahoria etc.

Los alimentos comentados son algunos de los mas comúnes, antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación, es recomendable consultarlo con un médico.

Dieta Alcalina verduras

La recomendación antes de realizar una dieta, es consultar a tu médico o un especialista en nutrición, que nos aconsejará que es lo mejor para nosotros y que dieta es apta para nosotros.

HIPERTROFIA el entrenamiento perfecto

HIPERTROFIA el entrenamiento perfecto

Hipertrofia de todo el cuerpo

El valor del sistema es completamente funcional.El procedimiento perfecto es el mejor para la hipertrofia muscular.

  • ¿Has oído hablar de todo el sistema para la hipertrofia muscular?

La práctica de la gimnasia se encuentra en expansión, ya que el ejercicio diario es muy importante para la salud y el bienestar de las personas. En este artículo, nos centraremos en todo el proceso de hipertrofia muscular que realmente te gustaría.

¿Cuál es el sistema perfecto?

Antes de comenzar a brindarle el programa de inmediato, describiremos algunas ideas para saber más sobre lo que está sucediendo. Todo el proceso es, literalmente, todo el proceso. En este tipo de proceso, se trabaja todo el cuerpo en la sesión. Por lo tanto, todo el sistema intentará hacer la mayor parte del tiempo de actividad física completa.Que sea realmente todo el cuerpo no quiere decir que cada cuerpo trabaje individualmente, sino que todo el cuerpo trabajará en cada sesión. Para ello, cada clase tiene un ejercicio, que activa diferentes músculos al mismo tiempo.Todo el sistema tiene una tasa metabólica alta, por lo que es ideal para aquellos que quieren empezar a hacer ejercicio y mantenerse saludables.

¿Qué es la hipertrofia muscular?

Otro concepto al que nos enfrentamos es la hipertrofia muscular. Es un crecimiento muscular. Un nervio está formado por una colección de células nerviosas. Estas células, cuando son estimuladas, crecen en tamaño. Pero a medida que estas células crecen, también lo hace su potencial para la salud. Además de aumentar de peso, el músculo gana fuerza, aumenta la resistencia a las lesiones y brinda una mejor protección en la parte interna.El valor del sistema es completamente funcional.

Combinando los dos conceptos descritos anteriormente, encontramos opciones de ejercicios para aquellos que tienen como objetivo aumentar la masa muscular:

    • La técnica perfecta para la hipertrofia muscular. Este tipo de técnicas son ideales para personas que se inician en el mundo del culturismo, ya que sus sesiones se realizan con el objetivo de trabajar un músculo definido, y así identificar las actividades más importantes a utilizar para construir masa muscular.

Normalmente, un atleta es a largo plazo y puede enfocarse en desarrollar diferentes músculos dentro de un solo músculo. Aunque, a veces, cambiar a un sistema específico no obtiene los resultados deseados, por lo que es aconsejable volver al proceso completo para continuar obteniendo los resultados.

Beneficios de la hipertrofia son:

  1. Es bueno para principiantes, aunque esto no significa que las personas experimentadas rechacen este tipo de entrenamiento.
  2. Es bueno combinarlo con deportes u otras actividades, porque te permite abaratar otras comidas.
  3. En cada sesión, todo el ejercicio se realiza mediante el ejercicio básico.
  4. La fuerza y el tamaño físico se ven afectados.
  5. Se producen estímulos más efectivos porque permite más repeticiones.
  6. Al no atormentar ningún grupo muscular, como ocurre en la rutina diaria, el grupo de trabajo estará más descansado y recuperado sin aumentar la fatiga.
  7. Menos dolor en comparación con el entrenamiento intermedio.
  8. Mantiene el estado de bienestar, al mismo tiempo que aumenta el metabolismo al mantener los niveles de grasa corporal en un bajo porcentaje.

press de banca

El procedimiento perfecto para la hipertrofia muscular

Estos tipos de sistemas funcionan bien para aumentar la masa muscular. El objetivo es estimular los músculos más importantes y vitales de cada músculo, en unas pocas semanas y luego dejar mucho descanso entre una sesión y la siguiente.

Trabajando de nuevo al final de la semana tienes un descanso de dos días.

Es un concepto de comportamiento, relajación y otros comportamientos; a diferencia de otras formas de comportamiento que no dejan mucho descanso entre sesiones. Y el descanso es tan importante como una buena nutrición. Una dieta sana y equilibrada supone una alta probabilidad de éxito en el proceso de hipertrofia tisular completa.El ejercicio para el procedimiento es suficiente para detectar la hipertrofia.

deportes de fuerza

Dieta Mediterránea: el cambio de vida

Dieta Mediterránea: el cambio de vida

Origen de la Dieta Mediterránea

mediterraneaaLa dieta mediterránea surge en 1960. Todo se remonta a la isla griega de Creta donde la esperanza de vida era alta y muy rara vez surgían enfermedades cardiovasculares.

La dieta que se llevaba en Creta  rápidamente en la dieta del mediterráneo, ya que era conocida por los paises del mediterráneo.

¿Como funciona la dieta del mediterráneo?

La dieta del mediterráneo se centra principalmente en alimentos que son frescos y ricos en fibra: hierbas frescas, fruta fresca, pan, arroz etc. No hay ningún objetivo estricto o establecido de calorías diarias. Según varios estudios llevar cabo la dieta mediterránea reduce el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Esta dieta consiste en grasas saludables en lugar de las no saludables. El aceite de oliva es el pricnicpal componente de grasa que se utiliza en esta dieta, también utilizan frutos secos y semillas, los pescados grasos (caballa, sardinas etc) ayudan a reducir la inflamación el cuerpo.

Los ácidos grasos Omega 3 también son buenos consumirlos de manera frecuente, ya que ayudan a la reducción de triglicéridos, disminuyen la coagulación en sangre etc.

Dieta mediterránea

Alimentos que la integran

Entre los alimentos que componen esta dieta están las legumbres y verduras, la fruta, el pescado, la pasta, frutos secos y el arroz. Otro de los productos recomendados que hemos nombrado anteriormente es el aceite de oliva, ya que tiene un alto contenido de carotenos ( formado por compuestos químicos)

En este tipo de dietas escasea el consumo de productos como los dulces, lso huevos y la carne roja.

Los alimentos frescos y de temporada son los más adecuados para su consumo, es esencial comprar estos productos en temporada, ya que estarán en su mejor momento, tanto en nutrientes, como en sabor.

Sin dejar aparte el consumo del agua, ya que es esencial en esta dieta, se debe debeber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios, llevar una correcta hidratación es esencial.

Ventajas

  • Prevencióny reducción de enfermedades cardiovasculares y crónicas.
  • Imcremento del consumo de vitaminas y minerales, asi como antioxidantes que frenan el daño oxidativo que afecta al organismo.
  • Más fibra
  • Incrementa el colesterol bueno.
  • Combate la obesidad y problemas de peso.

Desventajas

  • Reducción del consumo de carne y pescado
  • Falta de calcio ya que los productos lácteos se consumen ocasionalmente.
  • Falta de hierro.
  • No se sabe las porciones exactas de consumo.
  • El consumo excesivo de aceite (tener cuidado).
  • Coste del marisco y pescado puede llegara ser un inconveniente.

Preguntas frecuentes sobre la dieta mediterránea

  • ¿La perdida de peso es rápida? No, ya que no se trata de una dieta, sino de un cambio en el estilo de vida, la bajada de peso también existe en esta dieta, pero no es el obejtivo principal.
  • Requieren suplementos de vitaminas No, en un primer momento no es necesario el suso de suplementos vitamínicos, pero en el caso de que haya una carencia se consumirán.
  • Eliminan un grupo de alimentos o se pueden consumir de forma ocasional. No eliminan grupos de aliementos, se puede consumir de manera ocasional.
  • Pueden hacer la dieta personas con Diabetes. Si, siempre y cuando este supervisado por un profesional.