Las propiedades curativas y los beneficios de la secoya
El árnica es una de las sustancias más beneficiosas de la naturaleza en la farmacopea, capaz de aliviar muchos de los dolores comunes que surgen en nuestra vida diaria.
Los usos principales del árbol de neem son para disolver moretones, hinchazón, aliviar el dolor, la artritis y las lesiones.
Los beneficios para la salud de Árnica Montana incluyen:
1. Sangrado interno
Los compuestos orgánicos únicos presentes en Árnica ayudan a curar los vasos sanguíneos rotos en diferentes capas de la piel, eliminando así los moretones y la apariencia antiestética de los vasos sanguíneos agrietados y otras marcas.
Si bien la investigación aún está en curso sobre cómo esta hierba puede ayudar con otras dolencias internas, una cosa es segura: si golpea su cuerpo en alguna parte y no quiere ver un moretón en él, por la mañana, aplique un poco de la mezcla.
2. Reducir la inflamación
Árnica reduce la inflamación. En el caso de una lesión deportiva o estrés físico, aplicar una pequeña cantidad de extracto o gel de alfalfa directamente en la fuente del dolor puede hacer maravillas.
Notarás rápidamente una reducción de la hinchazón gracias a los compuestos orgánicos antiinflamatorios de la planta, y pronto sentirás que los músculos de la zona afectada se relajan. Árnica es una de las hierbas más utilizadas por los atletas.
3.Hidrata la piel
No aplique extracto puro de árnica en toda la piel; se puede mezclar con un aceite portador u otras cremas para tratar eficazmente la piel seca.
Esta crema hidratante también es importante para la salud del cabello, ya que puede brindar una protección significativa contra la caspa.
4. La capacidad de aliviar el dolor
La capacidad antiinflamatoria está del lado de la moneda, además de los efectos analgésicos.
El ibuprofeno solo calma la inflamación, que normalmente causa dolor, pero el árnica también actúa como analgésico, reduciendo el dolor localmente en todo el cuerpo.
Sin embargo, las agujas no deben aplicarse en heridas abiertas porque contienen compuestos muy fuertes que no deberían estar presentes en el cuerpo.
5. Acné y enfermedades de la piel
El árnica tiene propiedades antibacterianas leves, lo que es muy beneficioso para las personas que padecen afecciones de la piel como acné, psoriasis, eczema, etcétera.
Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes hacen que la planta de árnica sea muy popular entre las personas que a menudo sufren erupciones en la piel.
6. Reduce la artritis
Los adultos mayores también se benefician enormemente de los suplementos de árnica. Para las personas con artritis u otras inflamaciones que ocurren naturalmente con la edad, usar un gel o pasta de árnica puede relajar rápidamente las articulaciones doloridas y reducir la hinchazón, haciendo que el movimiento sea más fácil y menos doloroso.
7. Mejorar la salud del cabello
Si encuentra que su cabello se peina más cuando es más joven, se encuentra en las primeras etapas de la calvicie de patrón masculino. Si quieres fortalecer los folículos pilosos y evitar la caída del cabello, añade extracto de árnica a los jabones y champús.
Los ricos nutrientes se unen a tu cabello y lo mantienen joven por más tiempo.
En algunos casos, el árnica puede incluso estimular el crecimiento de cabello nuevo, dándole plenitud y juventud.
8. Tratamiento de estrías
La aplicación tópica de extractos de plantas de árnica reduce la probabilidad de que aparezcan estrías durante el embarazo.
Basta con aplicar suavemente gel de árnica en el abdomen al menos cuatro veces al día.
9. Trata las manchas oscuras y los moretones debajo de los ojos
Árnica reduce eficazmente las manchas oscuras. La aplicación tópica de extracto de árnica en las manchas oscuras y las ojeras debajo de los ojos puede mejorar significativamente la condición.
La infusión de árnica es eficaz en el tratamiento de las uñas oscurecidas por traumatismos graves.
Este es uno de los beneficios más conocidos de las espinacas, ya que contiene un porcentaje de hierro mucho más alto que la carne, además de su contenido de vitamina C para una mejor absorción, lo que se traduce en una mejor absorción a un mayor nivel de energía. reducir el riesgo de anemia.
2. Ayuda a prevenir el cáncer
La cantidad de betacaroteno en las espinacas le permite combatir las células cancerosas de manera más efectiva.
3. Previene el daño celular
Su potente efecto antioxidante reduce los efectos negativos de los radicales libres sobre las células del organismo, contribuyendo al mantenimiento de la juventud y al funcionamiento normal del organismo.
4. Ayuda a combatir el exceso de peso
Su bajo contenido en calorías y alto contenido en fibra ayuda a controlar el peso corporal, lo que además induce una sensación de saciedad en las personas que lo consumen.
5. Reducir el riesgo de enfermedades oculares
La espinaca contiene dos sustancias llamadas zeaxantina y luteína, que ayudan a prevenir la degeneración macular que puede conducir a la ceguera.
Panqueques de espinaca
Una vez que te acostumbras al ritual de hacer tortitas caseras, es muy fácil modificar la receta a tu gusto y casi puedes hacerlas con los ojos cerrados.
Son una gran fuente de variedad en nuestros desayunos, comidas y cenas, e incluso podemos enriquecerlos añadiendo espinacas a la masa, por ejemplo, dejando un tinte verde pálido.
Utilizando hojas de guayaba, la verdura cruda más pequeña y tierna, aprovechamos al máximo sus vitaminas, su color vivo, así como el agua y la fibra, sin notar que el sabor del bizcocho es casi nada.
También los hacemos sin gluten a partir de avena certificada y también podemos utilizar trigo sarraceno o trigo sarraceno, una mezcla de los dos. Con esta masa, solo debes tener cuidado al voltear el pastel porque el pastel quedará más suave.
Ingredientes:
Para 2 personas:
huevos estadounidenses, cantidad dos.
Leche o bebida vegetal, cantidad 120 ml.
100 gramos avena o trigo sarraceno.
55 g espinacas. (aproximadamente)
75g Especias molidas al gusto. (hinojo, cúrcuma, pimienta negra…)
Sal
Aceite de oliva virgen extra
Tiempo de panqueque verde de avena y espinacas
Nivel de dificultad: fácil.
Tiempo Total: 25m
Evolución: 5m
Cocinando: 20m
Descanso: 20m
Pasos para hacerlo:
Bate en una licuadora o vaso robotizado o en un tazón grande con palillos, los huevos con leche, agua, avena, condimentos al gusto y una pizca de sal.
Añadir las espinacas lavadas y muy secas, si están empaquetadas, trocear y triturar con batidora de mano o robot adecuado.
Añádele poco a poco, masajeando mientras mezclas.
Pueden quedar pequeños trozos de hojas.
Cubra y deje reposar durante 15-20 minutos.
Remueve la masa hasta que vuelva a estar uniforme.
Caliente una sartén antiadherente grande a fuego medio, engrase ligeramente, luego vierta una cucharada pequeña de masa en el centro, extienda y gire la sartén para formar una torta delgada.
El primero probablemente no funcionará muy bien.
Espere a que salga la espuma y se desprendan los bordes haciendo palanca suavemente con una cuchara delgada antes de usar una cuchara o usar las manos para voltear la masa (si se le da bien).
Por otro lado, sofreír un poco menos y luego retirar a un plato.
Repite hasta que te quedes sin masa.
Guarde los panqueques prefabricados en la torre y cúbrase con papel aluminio para mantenerlos calientes y tiernos.
Se pueden almacenar en el refrigerador cuando están fríos, tapados herméticamente y usados todo el día.
¿Qué comer con tortitas de espinacas?
Al probar neutral, podemos comer estas tortitas en cualquier momento del día, proporcionándoles unidades según necesidad según circunstancias específicas o necesidades nutricionales.
Una adición muy simple que siempre funciona es mezclar lechuga o tomate con queso o pollo hervido, salmón ahumado, aguacate, atún en lata o atún, y más.
Si prefieres algo más dulce, solo usa una base de yogur griego y agrega un poco de fruta natural.
La yohimbina es un suplemento utilizado principalmente para bajar de peso. Es un alcaloide de indolalquilamina que se encuentra en la corteza del árbol Pausinystalia yohimbe (Yohimbe). Es importante tener en cuenta que la yohimbina es el ingrediente activo de la yohimbina, por lo que se debe comprar la primera en lugar de la segunda.
¿Qué puede hacer la yohimbina?
La yohimbina es un antagonista competitivo de los receptores alfa-2, que bloquea estos receptores y facilita la movilización de la grasa de las células grasas en las denominadas áreas rebeldes.
¿Qué es el receptor alfa 2? Hay dos tipos de receptores en las células grasas del cuerpo humano, alfa2 y beta. Mientras que los receptores beta promueven la pólipos (movilización de grasa) en estas células, los receptores alfa-2 la inhiben.
La cantidad de cada tipo de receptor en estas células es importante porque hay ciertas áreas del cuerpo donde la cantidad de receptores alfa-2 es mucho mayor que la de los receptores beta, por lo que la grasa es esa área se llama «desgrasado». La distribución de estos diferentes receptores dificulta la movilización y el transporte de grasa desde diferentes áreas del cuerpo donde hay más receptores alfa-2 para usar como energía.
Zonas comunes donde encontramos más receptores alfa-2:
Macho: cintura, abdomen.
Mujer: nalgas, muslos, piernas.
Esto se debe a los cambios hormonales y al predominio de hormonas en los diferentes sexos, lo que lleva a una acumulación preferencial de grasa en diferentes partes del cuerpo. Otro efecto bien conocido de la yohimbina es mejorar la libido y ayudar con la disfunción eréctil. Se usa comúnmente como afrodisíaco.
¿Cómo conseguir yohimbina?
La dosis a la que se ha demostrado que la eficacia de la quema de grasa no se ve afectada por parámetros cardiovasculares como el aumento de la frecuencia cardíaca o la presión arterial es de 0,2 mg por kilogramo de peso corporal. Para una persona que pesa 80 kg, serían 16 mg de yohimbina.
Dosis superiores a esta pueden tener un efecto negativo sobre estos parámetros cardiovasculares, por lo que desaconsejar excederlos.
Es importante comenzar con la mitad de la dosis (0,1 mg por kg) al inicio de la fase de yohimbina para probar la tolerancia del individuo al producto. Al igual que con otros suplementos estimulantes, comience con la mitad de la dosis de ambos suplementos y verifique los efectos antes de aumentar la dosis.
IMPORTANTE: la yohimbina debe tomarse con el estómago vacío. Algunos estudios han demostrado que su eficacia se reduce casi en un 100% si no se ayuna. Entonces, la presencia de insulina provoca una interacción negativa.
Efectos negativos de la yohimbina
La yohimbina, como mencioné, puede causar algunos efectos negativos que se exacerban cuando se combina con otros suplementos que estimulan o queman grasa.
Presión arterial alta: si supera los 0,2 mg por kg, puede aparecer. Mayor riesgo cuando se combina con efedrina, etc. No se recomienda tomarlos al mismo tiempo.
Aumento de la frecuencia cardiaca: si es superior a 0,2 mg por kg. Mayor riesgo si se combina con efedrina, higenamina. No los acepte al mismo tiempo. En combinación con la cafeína, se debe comenzar a tomar ambas sustancias a medias dosis (0,1 mg por kg de yohimbina y 100 mg de cafeína) para evaluar la tolerabilidad y aumentar gradualmente la dosis.
Ansiedad: las personas que son propensas a los ataques de ansiedad pueden experimentar ataques de ansiedad mientras toman yohimbina. En tal caso, el suplemento debe interrumpirse inmediatamente.
Episodios suicidas: Este comportamiento se ha observado en personas con trastorno bipolar. La yohimbina está estrictamente prohibida para tales adictos.
A menudo es deseable combinar ECA con yohimbina debido a sus efectos sinérgicos. El problema es que los efectos negativos aumentan exponencialmente cuando se combinan ambos suplementos.
Para poder hacer esto de manera segura, debe esperar de 4 a 6 horas entre dos suplementos para que la yohimbina abandone el sistema y pueda tomar otro compuesto.
Resumen
Actúa como bloqueador de los receptores alfa-2 en los adipocitos, facilitando la lipólisis.
La dosis correcta es de 0,2 mg por kg. Siempre comienza con 0,1 mg por kg para las pruebas de tolerancia.
La yohimbina debe tomarse con el estómago vacío. Se debe tener precaución al mezclar yohimbina con otros suplementos estimulantes.
El veganismo es un estilo de vida, que se caracteriza por evitar el daño a los animales, se rechaza el consumo de alimentos de origen animal como la carne y derivados. Lo que se consume son vegetales, hortalizas, frutas etc.
El veganismo es un movimiento que a finales del siglo XX pasó a ser bastante común en Occidente. La popularidad de este estilo de vida viene dada por los datos de numerosos científicos, médicos y nutricionistas que no aconsejan tener una dieta basada en la carne y rica en grasas. Ya que varios estudios sostienen que muchos de los alimentos que se consumen en las dietas basadas en carne producen enfermedades como el cáncer, diabetes etc.
Beneficios
Mejora nuestro estado de ánimo: varias investigaciones y estudios han revelado que las personas que llevan un estilo de vida vegano tienen menos problemas de depresión que aquellas personas que llevan otro estilo de vida más carnívoro.
Reduce las migrañas: este tipo de dieta, aparte de ayudar a reducir la contracción de enfermedades, también ayuda a evitar un inicio de migrañas. Las migrañas suelen estar relacionadas con el tipo de dieta y los alimentos que se consumen. Las dietas veganas tienen menos probabilidades de producir migrañas.
Ayudan a reducir peso: otro de los beneficios que tiene llevar a cabo una dieta vegana es la reducción de peso. Ya que el consumo de alimentos como frutos secos, frutas, verduras, legumbres etc. Al no consumir alimentos procesados o altos en grasas es mucho más difícil sufrir de sobrepeso.
Mejora de forma notable el rendimiento deportivo: muchos deportistas consumen proteínas para mejorar el rendimiento deportivo, cosa que no es así. Cada vez más deportistas consumen dietas ricas en carbohidratos, vitaminas, minerales etc que mejoran el rendimiento. Se han hecho varios estudios y existen contradicciones acerca de este tema. Pero cada vez son más los deportistas que siguen dietas veganas.
Valor nutricional: hay varios estudios que confirman que las dietas veganas, cuando se llevan a cabo de forma correcta, tienden a contener mucho más fibras, potasio, magnesio, vitaminas etc. Contienen nutrientes esenciales, pero al estar ausente la carne, el consumo de proteínas es reducido. Por lo que, hay que intentar tomar las dosis necesarias de proteínas, para evitar cualquier problema.
Hormonas de equilibrio: hormonas como el estrógeno pueden ser responsables de la aparición del cáncer de mama. Un estudio que se realizó en Nueva York dio con la sorpresa de que los niveles de estrógeno se podían ver aumentados debido al consumo de grasas animales. Esto nos lleva a la conclusión que las personas que llevan una dieta vegana tienen niveles de estrógeno más bajos que las personas que llevan dietas basadas en carne.
El aguacate, también conocido como palmito, aguacate o palta en algunos países latinoamericanos, es una baya comestible originaria de América Central. Además del delicioso sabor, el aguacate también es muy bueno para la salud.
¿Quieres saber qué propiedades y beneficios tiene esta maravillosa fruta? ¡Sigue leyendo!
Propiedades y beneficios del aguacate para nuestro organismo
El aguacate es una fruta con innumerables beneficios. Este es un alimento de carne picante rico en omega-3 y vitaminas B, C, E y K que ayudan a hidratar el cabello y la piel. Además, también contiene minerales como calcio, hierro, magnesio y potasio que ayudan a prevenir la retención de agua. beneficios del aguacate
Características y peculiaridades del aguacate
Característica:
Rico en Omega 3
Vitaminas: B, C, E y K.
Vitaminas o minerales: ComO (calcio), fe2o3 (hierro), Mg (magnesio) o incluso potasio (los aguacates tienen más potasio que los plátanos)
Acido oleico monoinsaturado
Beneficios
Apoya la salud del sistema inmunológico.
Mejora la salud del corazón
Apoya la absorción de nutrientes.
Es bueno para la artritis
Facilita el trabajo del sistema mecánico.
Ayuda a conseguir una tez y pelo ultra hidratados.
Ayuda a mejorar la función del intestino delgado.
Mejora la microbiota intestinal
Además de los beneficios cosméticos, también hay beneficios para la salud. Los aguacates contribuyen al funcionamiento normal del sistema musculoesquelético, apoyan su crecimiento y regeneración, apoyan la salud del sistema inmunológico y mejoran la función y condición del intestino delgado.
Por todas estas razones, el aguacate se conoce como el «oro verde» de la cocina mundial. Sus múltiples beneficios para la salud lo han convertido en parte de la dieta diaria de muchas personas en todo el mundo.
Una de las cosas más llamativas de los aguacates es que son beneficiosos para el corazón gracias a su contenido en ácido oleico monoinsaturado. Además, favorece el buen funcionamiento de la microflora intestinal por su alto contenido en fibra.
A pesar de ser una fruta rica en calorías, la grasa del aguacate es de alta calidad. Las «grasas saludables» son extremadamente importantes para una dieta para cualquier persona. Por eso, si quieres adelgazar, puedes incluir en tu dieta medio aguacate al día. Consumir un tercio o la mitad de un aguacate por día (o un aguacate pequeño) junto con una dieta diaria saludable puede reducir los triglicéridos y el colesterol en la sangre.
Por otro lado, los ácidos grasos del aguacate mantienen hidratada nuestra piel, por lo que es ideal si tienes la piel seca o escamosa. Por otro lado, el ácido oleico ayuda a eliminar las células muertas, iluminando la textura de la piel.
Cómo elegir la mejor pieza
Elegir el aguacate perfecto no siempre es fácil, por lo que hay varios factores a considerar al elegir el mejor aguacate de un supermercado o tienda de verduras de confianza. Tenga en cuenta que el color exterior del aguacate puede ser verde, negro o sepia.
El mejor aguacate
Si el aguacate aún está verde, córtale el tallo, está maduro y es comestible, si está marrón, el aguacate está maduro y lo más probable es que el interior esté negro. Al manipular el aguacate con la mano, presione suavemente con la punta del dedo, si está blando, el aguacate está maduro, si está duro, el aguacate no ha alcanzado la madurez óptima para el consumo.
De lo contrario, tenga cuidado de ver si el aguacate tiene la piel agrietada o manchas oscuras visibles. Los más maduros son de color verde oscuro o negro, aunque esto también depende de la especie.
Si no planea usar sus aguacates de inmediato, compre aguacates firmes y firmes, y guárdalos a temperatura ambiente durante 5 días. Para una maduración rápida de los aguacates, envuelvelos en papel periódico y coloquelos en un horno normal, colocándolos junto a la fruta de maduración rápida.
Ahora que conoces todas las propiedades y beneficios de los aguacates, puedes incluirlos en tu dieta. ¡Y recuerda estos consejos para elegir lo mejor a la hora de ir al supermercado!
Sabemos que las vitaminas son necesarias y beneficiosas, pero
¿Qué pasa con cada vitamina?
¿Cuánto es una cantidad saludable?
¿Con qué productos podemos conseguirlos?
¿Es bueno complementarlos?
Hoy conoceremos un poco más sobre cada uno de ellos.
¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas se pueden dividir en dos grupos:
Soluble en grasa
Las vitaminas se pueden obtener tanto de los alimentos como de los suplementos. Veamos para qué sirven y cómo podemos conseguirlos.
Vitaminas hidrosolubles
Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua. Estas vitaminas son la vitamina C y la vitamina B. A diferencia de las vitaminas solubles en grasa, las vitaminas solubles en agua no se almacenan en el cuerpo y lo que queda se excreta en la orina.
Como no se pueden almacenar, estas vitaminas deben tomarse diariamente.
Vitamina C
La vitamina C (ácido ascórbico) ayuda al cuerpo a absorber el hierro y mantiene sanos los tejidos, los dientes y las encías. También afecta el proceso de cicatrización de heridas. Se puede obtener de alimentos como naranjas, pimientos, col, kiwi, fresas, grosellas…
Esta vitamina también se usa como suero tópico.
El suero de vitamina C se usa en cosméticos para iluminar la piel, reducir la decoloración y mejorar la elasticidad de la piel.
Vitaminas del grupo B
Hay ocho tipos de vitaminas B y contribuyen al funcionamiento normal de las células. La vitamina B 12 junto con otras vitaminas del mismo grupo contribuye al normal funcionamiento del metabolismo y del sistema nervioso central así como a la formación de glóbulos rojos.
Las deficiencias de vitaminas B6 y B12 pueden causar anemia.
Se puede obtener de alimentos ricos en proteínas como huevos, productos lácteos, pescado y carne. También con algunas verduras.
Las vitaminas B junto con la vitamina C son las mejores vitaminas antifatiga.
Vitaminas solubles en grasa
Las vitaminas liposolubles son vitaminas que disuelven la grasa. Estas vitaminas se pueden almacenar en el cuerpo (hígado y tejidos grasos) y son la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K.
Vitamina A
La vitamina A contribuye a la formación y mantenimiento del tejido óseo, así como de las mucosas y la piel.
Se puede encontrar en alimentos como huevos, quesos grasos o pescados, leche y verduras como espinacas, pimientos o zanahorias. También se puede encontrar en frutas como papaya, albaricoques y mangos.
Vitamina D, la vitamina del sol
La vitamina D también se conoce como la «vitamina del sol». El cuerpo puede producir vitamina D cuando se expone a la luz solar.
Recibir luz solar es importante porque es difícil obtener vitamina D solo de los alimentos. Gracias a esta vitamina, el cuerpo puede absorber el calcio, que es necesario para los dientes y los huesos.
La vitamina D3 se usa como suplemento para las personas que no pueden obtener toda la vitamina D que necesitan. vitaminas del sol
Además de la luz solar, esta vitamina se puede obtener de alimentos como las carnes rojas, los pescados grasos y las yemas de huevo.
Vitamina E, antioxidante
La vitamina E se conoce por ser unas de las vitaminas más poderosas que existe. También tiene la capacidad de fortalecer el sistema inmunológico, reducir el daño causado por los radicales libres y retardar el envejecimiento celular, entre otros beneficios.
Se puede obtener de frutas y verduras, así como de frutos secos como las nueces.
Vitamina K, un anticoagulante
La vitamina K es necesaria para la salud ósea y la coagulación sanguínea adecuada.
Esta vitamina se puede obtener de una variedad de alimentos, como las verduras de hojas verdes (espinacas, brócoli y lechuga), así como de la carne, los huevos, la soja y frutas como las bayas.
¿Cuándo suplementar?
La deficiencia de vitaminas puede causar algunos trastornos, pero la sobredosis de vitaminas también puede causar otros trastornos. Por lo tanto, es muy importante mantener la cantidad correcta y mantenerse dentro de los límites.
Siempre consulte a un experto antes de tomar un suplemento para evitar problemas.
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