¿Quieres saber más sobre los beneficios de la sandía?
Es verano ahora. Hidratar el cuerpo es tan importante como evitar enfermedades veraniegas como el cansancio, la somnolencia, los dolores de cabeza y los golpes de calor. Después de dar un paseo bajo el sol, puedes refrescarte bebiendo un vaso de zumo. Afortunadamente, la naturaleza nos cuida y nos proporciona las muchas variedades de frutas que necesitamos durante la temporada de calor. La sandía y la sandía son una de las frutas de verano.
¡Y el jugo de sandía te beneficia de muchas maneras! La sandía es una forma natural de mantenernos frescos y saludables y de mantenernos saludables en los calurosos veranos.
¿Para qué se usa el jugo de sandía?
¿Es bueno el jugo de sandía?
Sigue leyendo para saber un poco más.
Información nutricional de la sandía
El valor nutricional de 100 gramos de sandía es:
Calorías: 20,3
Carbohidratos: 4,5 gramos
Magnesio: 11 miligramos
Potasio: 88,5 mg
Fibra: 0,3 gramos
Ácido fólico: 3 mcg
Betacaroteno: 18 mcg
La sandía es una fuente muy rica de potasio y vitamina C. Ambos ayudan con la recuperación muscular rápida y el malestar, que son síntomas muy comunes que experimentan las personas durante el verano. Incluso después de entrenar en el gimnasio, un vaso de jugo de sandía puede ayudar a restaurar los niveles de agua y aliviar los dolores musculares. Contiene trazas de proteínas, vitaminas A y C, y minerales como el potasio y el magnesio.
Beneficios para la salud de la sandía
¿Cuáles son los beneficios del jugo de sandía? Este jugo de frutas increíblemente delicioso y refrescante ayuda a mantener nuestra salud en su mejor estado.
Siga leyendo para descubrir por qué este jugo es bueno para usted.
1. Bueno para la salud del corazón
Un aminoácido llamado citrulina en la piel blanca de las frutas ayuda a normalizar la presión arterial. Esto relaja las arterias, mantiene una buena circulación sanguínea y mejora la función cardiovascular.
Las cantidades abundantes de vitamina C y betacaroteno ayudan a reducir los niveles de colesterol y promueven la salud del corazón.
La sandía también contiene fitoquímicos como el licopeno, que se sabe que son poderosos antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
2. Mantiene la presión arterial
El potasio, los aminoácidos y el magnesio contenidos en la sandía trabajan juntos para ayudar a mantener la salud de los vasos sanguíneos y mantener la circulación sanguínea. También ayuda a mantener niveles adecuados de electrolitos y conduce a niveles estables de presión arterial. El potasio actúa como diurético y ayuda a eliminar toxinas y el exceso de sal.
3. Mejora la circulación sanguínea y alivia el dolor muscular
La citrulina, que abunda en la sandía, se convierte en arginina, un aminoácido esencial que mejora la circulación sanguínea y relaja los vasos sanguíneos. El efecto positivo de mejorar la circulación sanguínea aporta más energía y también actúa como un calmante para el estrés. También se sabe que la arginina ayuda a reducir los dolores musculares posteriores al ejercicio.
4. Jugo de sandía para adelgazar
Según estudios en animales, la citrulina previene la acumulación de grasa intracelular. No está claro si tiene el mismo efecto en los humanos, pero beber un vaso de jugo de esta fruta justo antes de una comida puede reducir la cantidad que comes. Es bajo en calorías y te ayuda a perder algunos kilos rápidamente.
5. Limpiar los riñones
El jugo de esta fruta ayuda a eliminar el amoníaco y el ácido úrico del cuerpo y limpia los riñones. Los estudios también han demostrado que también es beneficioso para los cálculos renales.
Las semillas son especialmente útiles para la limpieza de los riñones. Entonces, si desea usarlo para este propósito, asegúrese de comprar una sandía con semillas.
6. Rico en antioxidantes
Los antioxidantes de la sandía nos protegen de los radicales libres que pueden causar enfermedades como la artritis, el asma, los derrames cerebrales y el cáncer.
La ingesta regular de una o dos frescas y maduras le dará la cantidad de antioxidantes que necesita. También ayuda a que su piel luzca fresca y flexible.
Valor nutricional del apio Las hojas de apio son ricas en vitamina A y los tallos no solo son una excelente fuente de vitaminas B1, B2, B6, C, sino también de potasio, ácido fólico, calcio, magnesio, hierro, fósforo, sodio y muchos ácidos.Rico en aminas esenciales.
El sodio orgánico natural (sal) contenido en el apio es muy seguro de ingerir y, de hecho, es esencial para el cuerpo. Incluso las personas sensibles a la sal pueden tomar con seguridad el sodio que contiene el apio, a diferencia de la sal de mesa (sodio yoduro), que es mala para las personas con presión arterial alta.
Muchos alimentos pierden nutrientes durante la cocción, pero la mayoría de los compuestos del apio se retienen bien durante la cocción.
Beneficios para la salud del apio
El apio siempre se asocia con la reducción de la presión arterial. Estudios recientes han demostrado que el apio también puede ser eficaz para combatir el cáncer.
Algunos beneficios para la salud del jugo de apio:
1. Combate la acidez estomacal:
Los minerales en el jugo de apio mantienen efectivamente el equilibrio del pH de la sangre del cuerpo al neutralizar la acidez.
2. Los atletas se benefician de:
El jugo de apio actúa como un tónico ideal para después del entrenamiento, ya que repone los electrolitos perdidos y repone el cuerpo con abundantes minerales.
3. Presión arterial más baja:
El apio contiene sodio orgánico, que en realidad reduce la presión arterial en lugar de aumentarla. Beber jugo de apio diariamente durante una semana puede reducir significativamente la presión arterial. Un compuesto llamado ftalida relaja los músculos alrededor de las arterias, dilata los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya normalmente.
4. Cáncer:
Se sabe que el apio contiene al menos ocho compuestos anticancerígenos. Entre ellos se encuentran el acetileno, que se ha demostrado que detiene el crecimiento de las células tumorales. Ácido fenólico que bloquea la acción de las prostaglandinas que estimulan el crecimiento de las células tumorales. Y cumarinas que ayudan a prevenir el daño celular causado por los radicales libres.
5. Reducir los niveles de colesterol:
Se ha demostrado que la ingesta de apio es efectiva para reducir significativamente el colesterol en la sangre y el colesterol LDL (malo).
6. Previene el cáncer de colon y estómago:
La cumarina, un fitoquímico contenido en el apio, previene la formación y el desarrollo de cánceres de colon y estómago.
7. Bueno para el estreñimiento:
El efecto laxante natural del apio ayuda a aliviar el estreñimiento. También ayuda a relajar los nervios que han sido abrumados por los laxantes artificiales.
8. Diurético:
El potasio y el sodio en el jugo de apio ayudan a regular los fluidos, promueven la producción de orina y ayudan a eliminar el exceso de agua del cuerpo.
9. Combate la inflamación:
El poliacetileno en el apio se destaca en todo tipo de inflamación, incluida la artritis reumatoide, la osteoartritis, la gota, el asma y la bronquitis.
10. Función renal:
El apio promueve la función renal normal y saludable al ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. Al eliminar toxinas, también previene la formación de cálculos renales.
11. Mejora el sistema nervioso:
Los minerales orgánicos alcalinos contenidos en el jugo de apio tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso y son la mejor bebida para el insomnio.
12. Pérdida de peso:
Beba jugo de apio con frecuencia durante el día. Ayuda a reducir la sed de alimentos dulces y grasos.
Consejos de consumo
Elige apio verde siempre que sea posible por su contenido en clorofila. Asegúrate de que los tallos sean fuertes y no blandos. Para almacenar en el refrigerador, guarde el apio en un recipiente cerrado o envuélvelo en una bolsa de plástico. No lo deje a temperatura ambiente durante mucho tiempo, ya que se desvanecerá rápidamente.
Algunos alimentos o sustancias naturales tienen propiedades que ayudan a la reducción del colesterol. Un buen ejemplo es la levadura roja de arroz, que gracias a su contenido natural en monocolinas puede ayudar a frenar la producción excesiva de colesterol en el hígado.
Complementos alimenticios como Tona Robis, Garcinia Complex o Levadura roja de arroz del fabricante de productos ecológicos robis.com contribuyen a reducir el nivel de colesterol en sangre.
Puedes consultar con tú médico sobre cual es el mejor para ti y que otros tipos de hábitos te ayudarán bajar los niveles de colesterol
Consume Omega 3
¿Sabías que el consumo de omega-3 ayuda a elevar el colesterol denominado bueno o HDL? A la vez no reduce el colesterol malo o LDL pero logra mantener un equilibrio aumentando el colesterol bueno cuyos beneficios mitigan y ayudan a reducir los efectos negativos del colesterol conocido como malo.
¿Cómo consumir el Omega 3? Se puede hacer a través de suplementos y también se puede incluir pescado azul en tu dieta. Para evitar la degradación de estos ácidos grasos beneficiosos, se debe cocinar este pescado a baja temperatura.
Maneras de bajar el colesterol de manera natural
La alimentación es clave para reducir los niveles Por ello quien se plantea bajar el colesterol, debe de llevar a cabo unos determinados hábitos.
Reduce la ingesta de sal en tu dieta. Lo ideal es una cucharadita diaria, así ayudarás a reducir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias que se aumentan cuando se presenta un colesterol elevado.
Consumir las verduras frescas y las frutas ricas en estanoles o esteroles vegetales
Sustituye aquellas grasas nocivas como la manteca, la mantequilla, las grasas hidrogenadas o aceite de palma por otras más saludables como el aceite de oliva y los frutos secos. No se debe abusar de ellas en cuanto a cantidad.
Evita consumir productos procesados y trata de cocinar con poca grasa, eligiendo siempre la considerada saludable.
Adopta buenos hábitos de vida
¿Qué tan importantes son los hábitos de vida para combatir la hipercolesterolemia? Lo cierto es que sí. Combinándolos con la alimentación adecuada y el uso de complementos alimenticios específicos son clave para mantenerlo bajo control.
¿Cómo bajar el colesterol con buenos hábitos?
Aumentando la actividad física y haciendo ejercicio a diario.
Salir a caminar. Lo ideal es un paseo de al menos 20 minutos cada día.
Si fumas, deja el tabaco.
Toma medidas para mantenerte en un peso corporal saludable. Si padeces sobrepeso busca perder peso de manera saludable. Evita dietas milagro.
Evitar el consumo de alcohol de forma consecutiva y de alta graduación. No abuses de las bebidas alcohólicas
Las propiedades curativas y los beneficios de la secoya
El árnica es una de las sustancias más beneficiosas de la naturaleza en la farmacopea, capaz de aliviar muchos de los dolores comunes que surgen en nuestra vida diaria.
Los usos principales del árbol de neem son para disolver moretones, hinchazón, aliviar el dolor, la artritis y las lesiones.
Los beneficios para la salud de Árnica Montana incluyen:
1. Sangrado interno
Los compuestos orgánicos únicos presentes en Árnica ayudan a curar los vasos sanguíneos rotos en diferentes capas de la piel, eliminando así los moretones y la apariencia antiestética de los vasos sanguíneos agrietados y otras marcas.
Si bien la investigación aún está en curso sobre cómo esta hierba puede ayudar con otras dolencias internas, una cosa es segura: si golpea su cuerpo en alguna parte y no quiere ver un moretón en él, por la mañana, aplique un poco de la mezcla.
2. Reducir la inflamación
Árnica reduce la inflamación. En el caso de una lesión deportiva o estrés físico, aplicar una pequeña cantidad de extracto o gel de alfalfa directamente en la fuente del dolor puede hacer maravillas.
Notarás rápidamente una reducción de la hinchazón gracias a los compuestos orgánicos antiinflamatorios de la planta, y pronto sentirás que los músculos de la zona afectada se relajan. Árnica es una de las hierbas más utilizadas por los atletas.
3.Hidrata la piel
No aplique extracto puro de árnica en toda la piel; se puede mezclar con un aceite portador u otras cremas para tratar eficazmente la piel seca.
Esta crema hidratante también es importante para la salud del cabello, ya que puede brindar una protección significativa contra la caspa.
4. La capacidad de aliviar el dolor
La capacidad antiinflamatoria está del lado de la moneda, además de los efectos analgésicos.
El ibuprofeno solo calma la inflamación, que normalmente causa dolor, pero el árnica también actúa como analgésico, reduciendo el dolor localmente en todo el cuerpo.
Sin embargo, las agujas no deben aplicarse en heridas abiertas porque contienen compuestos muy fuertes que no deberían estar presentes en el cuerpo.
5. Acné y enfermedades de la piel
El árnica tiene propiedades antibacterianas leves, lo que es muy beneficioso para las personas que padecen afecciones de la piel como acné, psoriasis, eczema, etcétera.
Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes hacen que la planta de árnica sea muy popular entre las personas que a menudo sufren erupciones en la piel.
6. Reduce la artritis
Los adultos mayores también se benefician enormemente de los suplementos de árnica. Para las personas con artritis u otras inflamaciones que ocurren naturalmente con la edad, usar un gel o pasta de árnica puede relajar rápidamente las articulaciones doloridas y reducir la hinchazón, haciendo que el movimiento sea más fácil y menos doloroso.
7. Mejorar la salud del cabello
Si encuentra que su cabello se peina más cuando es más joven, se encuentra en las primeras etapas de la calvicie de patrón masculino. Si quieres fortalecer los folículos pilosos y evitar la caída del cabello, añade extracto de árnica a los jabones y champús.
Los ricos nutrientes se unen a tu cabello y lo mantienen joven por más tiempo.
En algunos casos, el árnica puede incluso estimular el crecimiento de cabello nuevo, dándole plenitud y juventud.
8. Tratamiento de estrías
La aplicación tópica de extractos de plantas de árnica reduce la probabilidad de que aparezcan estrías durante el embarazo.
Basta con aplicar suavemente gel de árnica en el abdomen al menos cuatro veces al día.
9. Trata las manchas oscuras y los moretones debajo de los ojos
Árnica reduce eficazmente las manchas oscuras. La aplicación tópica de extracto de árnica en las manchas oscuras y las ojeras debajo de los ojos puede mejorar significativamente la condición.
La infusión de árnica es eficaz en el tratamiento de las uñas oscurecidas por traumatismos graves.
El plátano es una fruta con un sabor y aroma, además presenta un aspecto de lo más atractivo y reconocido por su color amarillo. Una fruta que procede del sudeste asiático, si bien ya en la Antigüedad se fue extendiendo por la India y el Mediterráneo. Los plátanos llegaron a las Islas Canarias en el siglo XV procedentes de Guinea y, desde allí, fueron llevados por los españoles a Santo Domingo y Jamaica, extendiéndose las plantaciones por el resto del Caribe y Latinoamérica. Uno de los plátanos más apreciados y conocidos es el plátano de Canarias.
Las propiedades del plátano
El plátano es un alimento rico en hidratos de carbono, especialmente en azúcares simples si está maduro. Estos azúcares simples son los siguientes: glucosa, sacarosa y dextrosa, estos constituyen una fuente de energía rápida. Por eso es muy bueno para recuperar los nutrientes perdidos después de realizar una actividad física.
También el plátano tiene un bajo contenido de proteínas y pocas grasas, sin colesterol. El mineral que más destaca en el plátano es el potasio, en el que es muy rico alcanzando los (382 mg/100g), y el magnesio.
Las vitaminas que contiene el plátano, son las siguientes: betacaroteno, vitamina C, E y ácido fólico, con un contenido de fibra del 3%.
Beneficios
Ayuda a regular la hipertensión arterial
Gracias a la gran cantidad de potasio que presenta, el plátano es muy buen aliado si se desea bajar la hipertensión arterial. Según los especialistas, un plátano proporciona en torno a un 15% de las necesidades diarias de potasio de una persona adulta.
Es una fuente de energía
El plátano contiene vitaminas que pertenecen al grupo B, ácido fólico, hidratos de carbono y potasio, esto ofrece una combinación perfecta para producir y recuperar la energía. Muchos deportistas consumen plátano después del entrenamiento o durante el entrenamiento ya que ayuda a incrementar la resistencia y a tener esa energía necesaria para realizar los ejercicios. Las vitaminas del grupo B producen la energía que se necesita, pero también ayudan a proteger el sistema inmunitario y el nervioso.
Combate el estreñimiento
Cuando los plátanos están verdes, presentan un alto contenido en almidón e hidratos de carbono, esto hace que se mejore el tránsito intestinal, pero también pueden provocar problemas como aerofagia y cierta indigestión.
Los plátanos maduros son recomendados en caso de tener diarrea, ya que contienen propiedades calmantes de la mucosa digestiva.
Otros
Calma la acidez de estómago
La alcalinidad del plátano ayuda a combatir la acidez gástrica, sobre todo si lo tomamos maduro y antes de las comidas. El consumo de un plátano maduro ayuda a incrementar las reservas alcalinas (la cantidad adicional de bicarbonato sódico que produce el organismo para mantener unos niveles de pH arterial estables) y reducir los niveles de acidez de nuestro organismo
Combate la artritis y la gota
Su efecto frente al exceso de ácidos también es beneficioso para hacer frente a la artritis, la gota y el reuma.
Evita la retención de líquidos
Al tener muy poco sodio y bastante potasio, el plátano evita que se retengan líquidos en nuestro organismo, siendo aconsejable en el caso de padecer nefritis o cálculos renales.
La piña, Ananas comosus, recibe su nombre por su parecido con las piñas, aunque el término «piña» proviene de la lengua tupi brasileña, donde se la conoce como nanas, que significa «fruta deliciosa» o «flor» izquierda.
El árbol de la piña es tan especial como su fruto, ya que produce solo tres piñas en promedio en su vida, siendo la primera piña (generalmente) la más grande. Afortunadamente, se pueden cortar algunos esquejes del tallo principal para aumentar su rendimiento.
La piña es un símbolo de hospitalidad entre los pueblos indígenas y se sirve a los invitados como expresión de amistad.
Cristóbal Colón, en su segundo viaje en noviembre de 1493, la encontró en la isla de Guadalupe.
Los marineros españoles pronto descubrieron que comer piña mientras navegaban podría prevenir el escorbuto. Desde entonces, la producción de esta fruta tropical se ha extendido por todo el mundo.
Valor nutricional de la piña
¿Cuántas calorías tiene la piña?
Calorías: 48 kcal
Proteína: 0,5 g
Grasa: 0,12 g
Carbohidratos: 12,6 g
Fibra: 1,4 g
Propiedades de la piña
El principal nutriente de la piña, como la mayoría de las frutas, es el agua (85%), por lo que es un producto muy bajo en calorías.
Esto desmiente la creencia popular de que la piña engorda, pero viceversa. La piña fresca es rica en vitaminas, principalmente vitamina C (12 mg/100 g).
También contiene vitaminas A, B1 y ácido fólico, pero en menor proporción que la vitamina C.
En cuanto a la composición mineral, se debe prestar atención a la riqueza de potasio y, desde lejos, en magnesio y hierro.
La piña contiene la enzima bromelina, que se encuentra en el tallo y la fruta, lo que ayuda a la digestión. En particular, descompone las proteínas y las convierte en aminoácidos, que ayudan en el proceso digestivo.
Beneficios para la salud de la piña
La piña es considerada una ‘panacea’ por su rico aporte vitamínico, pero sobre todo por las propiedades de las enzimas que contiene. Estos son sus increíbles beneficios para la salud:
1. Esta fruta es perfecta para una buena digestión
Incluir piña en los primeros platos es especialmente útil porque estimula la producción de jugo gástrico. Está específicamente indicado para la digestión de proteínas.
Para aquellos con indigestión, ya sea por hipoclorhidria (falta de jugo gástrico) o por atonía gástrica (dificultad para vaciar el contenido del estómago), la piña es un aliado si se consume fresca, por sus efectos, la utilidad de la bromelina disminuye con el calentamiento.
Sin embargo, el uso de la piña está contraindicado para personas con úlceras estomacales, úlceras duodenales y gastritis, debido a su contenido ácido y la capacidad de aumentar la producción de jugo gástrico.
2. Contraindicaciones
Está indicado para la diarrea porque parece inhibir el crecimiento de bacterias intestinales (anti-podredumbre) y mejorar los receptores intestinales. Tanto las decocciones de frutas como las de raíces se recomiendan tradicionalmente para el tratamiento de los parásitos intestinales.
3. Ir al baño
La piña es un excelente remedio para el hígado y su uso regular aumentará la circulación sanguínea en este órgano vital.
4. Antiinflamatorio
Tiene un efecto antiinflamatorio pronunciado, que es útil en tendinitis y enfermedades reumáticas con hinchazón de las extremidades.
5. Protección en contra del cáncer
Interfiere con el crecimiento de las células cancerosas (reduciendo el riesgo de metástasis de algunos tipos de cáncer) y parece potenciar los efectos de la quimioterapia.
6. Corazón saludable
Inhibe la agregación plaquetaria y muestra actividad fibrinolítica, reduciendo el riesgo de embolia.
7. Contra cataratas
En caso de resfriado, secreción nasal o sinusitis, especialmente cuando hay mucosidad, la piña es un excelente suplemento dietético, ya que actúa por método proteolítico, disolviendo la mucosidad, liándola y apoyando significativamente la eliminación de la mucosidad.
Su contenido en vitamina C también se ha relacionado con este efecto útil contra los resfriados y la tos.
8. Piel saludable
Otro beneficio para la salud de la piña es que ayuda a limpiar y curar las llagas en la piel, al mismo tiempo que mejora el proceso de curación de las quemaduras.
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