Ya sea que padezca una afección en las articulaciones o simplemente desee mantener sus articulaciones sanas, probablemente al menos una vez haya buscado un suplemento que ayude a restaurar el cartílago y fortalecer las articulaciones. En este artículo, hablaremos a menudo.
para varios productos cuyos beneficios en las muñecas han sido científicamente probados. Además, te ofreceremos algunos consejos a tener en cuenta si quieres disfrutar de unas articulaciones fuertes el mayor tiempo posible.
Salud articular: los suplementos más eficaces
Aunque existen innumerables suplementos en el mercado que prometen mantener el cartílago y aumentar la movilidad de las articulaciones, se ha demostrado que solo algunos de ellos funcionan.
Polvo de MSM (metilsulfonilmetano)
El MSM es un polvo cristalino blanco, una forma natural de azufre que se encuentra en los alimentos crudos que se cultivan bajo la lluvia natural. Azufre contenido en polvo MSM El cuerpo lo necesita para formar tejido conectivo. Además, el MSM parece actuar como analgésico al calmar los impulsos nerviosos que transmiten el dolor.
a estudio Recientemente, de los 100 participantes mayores de 50 años, las personas que recibieron un suplemento a base de MSM, vitamina C, colágeno y extractos de neem y brebenel durante 12 semanas notaron una mejora en el dolor articular, así como una mejor movilidad e inflamación.
Otro estudio al que asistieron 100 personas que padecían osteoartritis, tuvo resultados favorables para los suplementos basados en SRA. Aquellos que recibieron tal producto durante 26 semanas notaron una mejoría en los síntomas de la afección, pero también un mejor desempeño en las actividades diarias que aquellos que recibieron un placebo.
Fuente de la foto: pixabay.ro
Calcio
El calcio no es importante solo porque es la base de la estructura ósea; Cada vez que el corazón bombea sangre o se contrae un músculo, el cuerpo humano necesita este mineral. Pero cuando el cuerpo no recibe suficiente calcio, lo extrae de los huesos. Por tanto, mediante una ingesta suficiente de calcio, se asegura la cantidad necesaria para el óptimo funcionamiento del organismo. La mayoría de las personas necesitan entre 1000 y 1200 miligramos calcio por día, la cantidad que se puede tomar de los productos lácteos y los suplementos.
Vitamina D3
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Este nutriente se encuentra en muchos alimentos, como la leche y el jugo de naranja fortificado. El cuerpo humano también produce vitamina D3 cuando la piel se expone a la luz solar. Es bueno saber que la vitamina D3 también se encuentra en forma de suplementos.
a estudio realizado en Australia mostró que los participantes que recibieron vitamina D3 y calcio durante los meses de invierno (cuando la exposición al sol es limitada) perdieron menos tejido óseo.
Recomendaciones para articulaciones fuertes
Además de tomar los suplementos enumerados anteriormente, cualquier persona que desee fortalecer sus articulaciones debe seguir algunas reglas básicas.
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Deshazte de los kilos de más. El exceso de peso ejerce presión sobre todo el cuerpo, pero especialmente sobre las articulaciones. Además, el sobrepeso impide que los órganos reciban suficiente sangre. Por lo tanto, cuando se deshace de los kilos de más, mejora su circulación y liberación articulaciones de presión, lo que conduce al alivio del dolor.
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Moverse. El deporte te ayuda a perder peso y mejora la flexibilidad de las articulaciones. Además, el movimiento ayuda a fortalecer los músculos y el tejido alrededor de las articulaciones.
Siguiendo las recomendaciones de este artículo, disfrutará de articulaciones más fuertes y flexibles, y el dolor se aliviará. Recuerda que para obtener los mejores resultados, un estilo de vida saludable y la administración de suplementos deben realizarse simultáneamente.
Autor: Bodytec
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