Vivimos en un mundo en el que todo el mundo quiere ver resultados ahora. Esto es especialmente cierto en la industria del fitness. Todos queremos construir m√ļsculo, pero esperamos construir la cantidad deseada en 12 semanas. Todos queremos perder grasa, pero esperamos perder constantemente 2-3 libras por semana hasta que nos veamos bien desnudos. En realidad, no es as√≠ como funciona. Construir m√ļsculo toma a√Īos y la p√©rdida de grasa es muy rara vez lineal. Ahora no estoy diciendo que no se puede mejorar en per√≠odos cortos de tiempo, se puede, es probable que no va a estar cerca de donde usted imagin√≥.

Los mejores ingredientes para perder grasa

La raz√≥n n√ļmero uno por la que la gente se apunta a un gimnasio o decide empezar a hacer ejercicio es porque quiere perder peso. Eso est√° bien, es un gran objetivo. Sin embargo, una de las primeras cosas que hace la gente despu√©s es empezar a buscar formas m√°s r√°pidas de conseguirlo. Ya sabes, adem√°s del ejercicio y el d√©ficit cal√≥rico. Estos ingredientes pueden ayudar un poco si usted ya est√° comiendo menos de lo que su cuerpo necesita. No son milagrosos y le permitir√°n perder grasa si est√° comiendo demasiado. Dicho esto, vamos a empezar. Aqu√≠ est√°n los mejores ingredientes para perder grasa.

perder grasa

1. Cafeína

La vieja y com√ļn cafe√≠na, uno de los mejores ingredientes para perder grasa que existen. Sin parecer un cient√≠fico aburrido, la cafe√≠na act√ļa inhibiendo las enzimas fosfodiesterasas y poniendo en marcha los procesos metab√≥licos de las c√©lulas. Te dije que era aburrido. Esencialmente, esto aumenta tu tasa metab√≥lica, ayud√°ndote a quemar m√°s calor√≠as. Tambi√©n aumenta el rendimiento f√≠sico, por lo que puede trabajar a una mayor intensidad. Esto tambi√©n ayudar√° a quemar m√°s calor√≠as.

2. Yohimbina

Quiz√°s uno del que no has o√≠do hablar. La yohimbina es un estimulante que proviene de una especie de planta llamada Pausinystalia. La investigaci√≥n ha encontrado que cuando se toma yohimbina antes del ejercicio, en un estado de ayuno aumenta la actividad de liberaci√≥n de grasa. La yohimbina es potente, as√≠ que aseg√ļrate de dosificarla adecuadamente y empieza siempre con una dosis m√°s baja la primera vez.

3. Extracto de té verde

Lo más probable es que el té verde sea un suplemento que ya conoces. Lo que tal vez no sepas es que es un ingrediente muy popular en los suplementos para la pérdida de grasa. Esto se debe principalmente a su capacidad para aumentar la actividad de la epinefrina y la dopamina, dos importantes neurotransmisores que afectan positivamente a la quema de grasa. La investigación ha demostrado que para tener efectos positivos en la quema de grasa, debe consumir alrededor de 150 mg a 250 mg por día y alrededor de media hora a una hora antes de hacer ejercicio.
Como puede ver, sólo he elegido tres suplementos para quemar grasa. Podría escribir página tras página para ustedes con diferentes suplementos quemadores de grasa disponibles para comprar, sin embargo, estos tres son probados en el tiempo y los que he utilizado personalmente. Así que puedo responder por ellos.

Recuerde, la p√©rdida de grasa se debe a un d√©ficit de calor√≠as. Ning√ļn suplemento le permitir√° quemar grasa si est√° comiendo demasiado. Dicho esto, algunos suplementos pueden darle ese porcentaje extra o dos m√°s. El entrenamiento es un juego de n√ļmeros, y debes aprovechar todas las ventajas que puedas.