El vegetarianismo est√° ganando popularidad.¬†Entre los culturistas, tambi√©n, hay atletas¬†culturistas son vegetarianos que abandonaron la carne.¬†¬ŅC√≥mo se ve la dieta vegetariana y puedes bombear masa muscular a las plantas?

Hoy, cada vez m√°s personas se niegan a comer alimentos de origen animal.¬†Voluntariamente renuncian a la carne y obtienen los nutrientes necesarios de solo productos vegetales.¬†¬ŅEs esta una actitud correcta?¬†No hay una respuesta inequ√≠voca.¬†Pero, sin embargo, renunciar a la carne se convierte en parte de una nueva forma de vida.

¬ŅY qu√© hay de la prote√≠na?

Un hombre necesita prote√≠nas para formar m√ļsculos.¬†Ellos son responsables del volumen y la resistencia de los m√ļsculos.¬†La prote√≠na m√°s √ļtil y activa es la que est√° contenida en la carne del animal, la leche y el reques√≥n.¬†¬ŅEs justo d√≥nde conseguirlo si eres vegetariano?¬†

Los culturistas son tipos poderosos que monitorean de cerca su dieta y no faltan al entrenamiento.¬†Todo el mundo se imagina cu√°ntas calor√≠as se deben comer para tener un campamento tan poderoso.¬†Es por eso que muchos atletas comen pechugas de pollo y beben toda la leche.¬†Pero el vegetarianismo ha llegado a estas monta√Īas invencibles de m√ļsculos.¬†Si una vez que el¬†culturistas son vegetarianos entrenador tenazmente afirm√≥ que es imposible llegar a ser un culturista, pero hoy hab√≠a profesionales que nutren los m√ļsculos de los alimentos vegetales sin prote√≠na animal.

Vegetarianismo y culturismo

De hecho, es extra√Īo ver a un hombre enorme que solo come frijoles y una ensalada verde.¬†Los partidarios del vegetarianismo ahora han declarado en voz alta que no solo su dieta se reduce a esto.¬†Esto, por supuesto, es as√≠.¬†Pero el hecho permanece: durante mucho tiempo se crey√≥ que para ser hombre, uno debe comer carne.

Ahora, en el ámbito profesional del culturismo, los atletas vegetarianos son cada vez más grandes. Sorprendentes entrevistas de tales montones, en las que afirman que dejaron de comer carne después de ver el proceso de creación de este producto. Los animales muertos causan tristeza y depresión, por lo que es más fácil no comer todos estos pollos, vacas y conejillos de Indias. Un estilo de vida saludable ahora se reduce a la absorción de frutas, verduras, legumbres y verduras. Pero descubramos cómo la comida vegetal te permite construir una masa muscular impresionante.

Fuente de proteína en el vegetarianismo

Si, por alguna razón, también decidió inscribirse en un círculo de vegetarianos, entonces es necesario decidir de dónde proviene la proteína. Los favoritos entre las plantas son las legumbres, las nueces y los cereales integrales. Todos estos productos culturistas son vegetarianos son capaces de reemplazar por completo la proteína, que recientemente obtuvo de alimentos de origen animal. Idealmente, se recomienda consumir 2.5 gramos de proteína vegetal por kilogramo de peso corporal.

Acerca de las grasas no se olvide y durante el estilo de vida vegetariano.¬†Todos saben que hay grasas malas y buenas.¬†Los primeros se depositan en la capa subcut√°nea y forman un cuerpo feo.¬†Estos √ļltimos se reciclan en energ√≠a libre y permiten que la masa muscular crezca.

Para el crecimiento muscular, necesita comer hasta 1 gramo de grasa por kilogramo de peso corporal. Solo entonces se repondrán todas las pérdidas y el cuerpo comenzará a adquirir la forma deseada.

De hecho, ser vegetariano es f√°cil, y ni siquiera te impide convertirte en un culturista.¬†Lo m√°s dif√≠cil es dejar de comer productos c√°rnicos.¬†En este caso, ni siquiera estamos hablando del poder de la voluntad.¬†Debe entenderse claramente que si no est√° listo para un estilo de vida tan saludable, es mejor no experimentar.¬†De lo contrario, obtendr√° estr√©s colosal, lo que llevar√° a la p√©rdida de masa muscular.¬†Bueno, piense, ¬Ņest√° listo para cumplir con ciertas reglas por el resto de su vida, o a√ļn no puede tener lugar una fiesta sin shish kebabs?

Para entender de manera sensata lo que le espera a un culturista vegetariano, debe considerar la dieta de su dieta.

Comida vegetariana culturista

Los culturistas necesitan comer fraccional.¬†Hacen peque√Īos aperitivos 5-6 veces al d√≠a.¬†Adem√°s, se toman batidos de prote√≠nas.¬†Los vegetarianos tambi√©n los beben porque esos c√≥cteles son concentrados de prote√≠nas sintetizados.¬†Se obtuvieron artificialmente, ning√ļn¬† culturistas son vegetarianos animal fue asesinado en el proceso de esta producci√≥n.

Un men√ļ detallado de un fisicoculturista que abandon√≥ la comida animal ayudar√° a visualizar lo que se espera.¬†La dieta es rica en vitaminas y nutrientes, y lo m√°s importante es que contiene suficiente prote√≠na.¬†Por cierto, los vegetarianos beben leche de vaca, ya que se obtiene de forma natural (la vaca no recibe ninguna lesi√≥n, y adem√°s, no muere).

Primer desayuno, inmediatamente después de despertarse:

  • 450 gramos de jugo de verduras o frutas frescas (manzana verde, jengibre, pepino, verduras).
  • un c√≥ctel de prote√≠nas: dos cucharadas de leche de soja, un pl√°tano y una taza de leche de almendras.

Segundo desayuno:

  • Puedes comer tofu (queso de leche de legumbres) o huevos fritos de dos huevos.
  • dos tazas de avena harina de avena.¬†Se le permitir√° agregar una cucharadita de aceite de almendras.

Almuerzo:

  • Hamburguesa vegetariana (la masa se prepara sin el uso de huevos, o se usa un rollo de cereal) con aguacate.
  • ensalada de tomates, verduras y repollo.¬†El √ļltimo¬†culturistas son vegetarianos ingrediente debe prevalecer.

Segundo almuerzo:

Snack:

  • Carne vegetariana (seit√°n) -porciones.
  • ensalada de huevos y cisnes.

Cena

  • prote√≠na de c√°√Īamo ‚Äď una porci√≥n.
  • una taza de leche de almendras.
  • pl√°tano

Tal comida le permitir√° obtener: prote√≠nas ‚Äď 210-220 gramos, grasas ‚Äď 90-100 gramos, carbohidratos ‚Äď 580-600 gramos.¬†Al mismo tiempo, el valor energ√©tico del men√ļ es de 4000-4200 calor√≠as.¬†

No todos pueden comer el seitán en lugar de la carne. Y el tiempo para cocinar algunos platos vegetarianos necesitará más. El lado financiero culturistas son vegetarianos del asunto también vale la pena echarle un vistazo. Desafortunadamente, no te volverás más rico si rechazas la carne. Por ejemplo, un kilogramo de almendras cuesta, dependiendo de la región. Para preparar una porción diaria de tal producto, se necesitarán 300-400 gramos de nuez.

Comer o no comer carne es un asunto personal para todos. En cualquier caso, es obvio que incluso en productos vegetales puede bombear masa muscular. En este caso, lo principal es deseo.

Los culturistas son vegetarianos
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