Los culturistas son vegetarianos

El vegetarianismo está ganando popularidad. Entre los culturistas, también, hay atletas culturistas son vegetarianos que abandonaron la carne. ¿Cómo se ve la dieta vegetariana y puedes bombear masa muscular a las plantas?

Hoy, cada vez más personas se niegan a comer alimentos de origen animal. Voluntariamente renuncian a la carne y obtienen los nutrientes necesarios de solo productos vegetales. ¿Es esta una actitud correcta? No hay una respuesta inequívoca. Pero, sin embargo, renunciar a la carne se convierte en parte de una nueva forma de vida.

¿Y qué hay de la proteína?

Un hombre necesita proteínas para formar músculos. Ellos son responsables del volumen y la resistencia de los músculos. La proteína más útil y activa es la que está contenida en la carne del animal, la leche y el requesón. ¿Es justo dónde conseguirlo si eres vegetariano? 

Los culturistas son tipos poderosos que monitorean de cerca su dieta y no faltan al entrenamiento. Todo el mundo se imagina cuántas calorías se deben comer para tener un campamento tan poderoso. Es por eso que muchos atletas comen pechugas de pollo y beben toda la leche. Pero el vegetarianismo ha llegado a estas montañas invencibles de músculos. Si una vez que el culturistas son vegetarianos entrenador tenazmente afirmó que es imposible llegar a ser un culturista, pero hoy había profesionales que nutren los músculos de los alimentos vegetales sin proteína animal.

Vegetarianismo y culturismo

De hecho, es extraño ver a un hombre enorme que solo come frijoles y una ensalada verde. Los partidarios del vegetarianismo ahora han declarado en voz alta que no solo su dieta se reduce a esto. Esto, por supuesto, es así. Pero el hecho permanece: durante mucho tiempo se creyó que para ser hombre, uno debe comer carne.

Ahora, en el ámbito profesional del culturismo, los atletas vegetarianos son cada vez más grandes. Sorprendentes entrevistas de tales montones, en las que afirman que dejaron de comer carne después de ver el proceso de creación de este producto. Los animales muertos causan tristeza y depresión, por lo que es más fácil no comer todos estos pollos, vacas y conejillos de Indias. Un estilo de vida saludable ahora se reduce a la absorción de frutas, verduras, legumbres y verduras. Pero descubramos cómo la comida vegetal te permite construir una masa muscular impresionante.

Fuente de proteína en el vegetarianismo

Si, por alguna razón, también decidió inscribirse en un círculo de vegetarianos, entonces es necesario decidir de dónde proviene la proteína. Los favoritos entre las plantas son las legumbres, las nueces y los cereales integrales. Todos estos productos culturistas son vegetarianos son capaces de reemplazar por completo la proteína, que recientemente obtuvo de alimentos de origen animal. Idealmente, se recomienda consumir 2.5 gramos de proteína vegetal por kilogramo de peso corporal.

Acerca de las grasas no se olvide y durante el estilo de vida vegetariano. Todos saben que hay grasas malas y buenas. Los primeros se depositan en la capa subcutánea y forman un cuerpo feo. Estos últimos se reciclan en energía libre y permiten que la masa muscular crezca.

Para el crecimiento muscular, necesita comer hasta 1 gramo de grasa por kilogramo de peso corporal. Solo entonces se repondrán todas las pérdidas y el cuerpo comenzará a adquirir la forma deseada.

De hecho, ser vegetariano es fácil, y ni siquiera te impide convertirte en un culturista. Lo más difícil es dejar de comer productos cárnicos. En este caso, ni siquiera estamos hablando del poder de la voluntad. Debe entenderse claramente que si no está listo para un estilo de vida tan saludable, es mejor no experimentar. De lo contrario, obtendrá estrés colosal, lo que llevará a la pérdida de masa muscular. Bueno, piense, ¿está listo para cumplir con ciertas reglas por el resto de su vida, o aún no puede tener lugar una fiesta sin shish kebabs?

Para entender de manera sensata lo que le espera a un culturista vegetariano, debe considerar la dieta de su dieta.

Comida vegetariana culturista

Los culturistas necesitan comer fraccional. Hacen pequeños aperitivos 5-6 veces al día. Además, se toman batidos de proteínas. Los vegetarianos también los beben porque esos cócteles son concentrados de proteínas sintetizados. Se obtuvieron artificialmente, ningún  culturistas son vegetarianos animal fue asesinado en el proceso de esta producción.

Un menú detallado de un fisicoculturista que abandonó la comida animal ayudará a visualizar lo que se espera. La dieta es rica en vitaminas y nutrientes, y lo más importante es que contiene suficiente proteína. Por cierto, los vegetarianos beben leche de vaca, ya que se obtiene de forma natural (la vaca no recibe ninguna lesión, y además, no muere).

Primer desayuno, inmediatamente después de despertarse:

• 450 gramos de jugo de verduras o frutas frescas (manzana verde, jengibre, pepino, verduras).
• un cóctel de proteínas: dos cucharadas de leche de soja, un plátano y una taza de leche de almendras.

Segundo desayuno:

• Puedes comer tofu (queso de leche de legumbres) o huevos fritos de dos huevos.
• dos tazas de avena harina de avena. Se le permitirá agregar una cucharadita de aceite de almendras.

Almuerzo:

• Hamburguesa vegetariana (la masa se prepara sin el uso de huevos, o se usa un rollo de cereal) con aguacate.
• ensalada de tomates, verduras y repollo. El último culturistas son vegetarianos ingrediente debe prevalecer.

Segundo almuerzo:

Snack:

• Carne vegetariana (seitán) -porciones.
• ensalada de huevos y cisnes.

Cena

• proteína de cáñamo – una porción.
• una taza de leche de almendras.
• plátano

Tal comida le permitirá obtener: proteínas – 210-220 gramos, grasas – 90-100 gramos, carbohidratos – 580-600 gramos. Al mismo tiempo, el valor energético del menú es de 4000-4200 calorías. 

No todos pueden comer el seitán en lugar de la carne. Y el tiempo para cocinar algunos platos vegetarianos necesitará más. El lado financiero culturistas son vegetarianos del asunto también vale la pena echarle un vistazo. Desafortunadamente, no te volverás más rico si rechazas la carne. Por ejemplo, un kilogramo de almendras cuesta, dependiendo de la región. Para preparar una porción diaria de tal producto, se necesitarán 300-400 gramos de nuez.

Comer o no comer carne es un asunto personal para todos. En cualquier caso, es obvio que incluso en productos vegetales puede bombear masa muscular. En este caso, lo principal es deseo.